Tabela kremeljske prehrane je bila zasnovana posebej, da bi vedela, koliko točk boste dosegli, ko boste jedli to ali tisto hrano. Spodaj je vodnik. Glede na to, ali želite izgubiti težo ali, nasprotno, dajo na težo, uporabite ustrezne izdelke, navedene v tabeli kremeljske prehrane.
Navodila za uporabo tabele o prehrani iz Kremlja
Če želite izgubiti težo: jejte ne več kot 40 točk na dan
Če želite ohraniti stabilnost teže: vaša dnevna prehrana je do 60 točk
Če želite pridobiti težo: uporabite več kot 60 točk
Pozor: točke so podane na 100 gramov izdelka.
| Izdelki | Točke / točke | Izdelki | Točke / točke |
| BREAD | Fižol | 2.5 | |
| Pšenica | 50 | Corn | 14.5 |
| Rž | 34 | Oljke | 5 |
| Borodinsky | 40 | Paradižnik | 4 |
| Riga | 51 | Kumare | 3 |
| Armenski pita kruh | 56 | Kaviar squash | 8.5 |
| Diabetična | 38 | Kaviar iz jajčevcev | 5 |
| Grain Bread | 43 | Cvijetni kaviar | 2 |
| Buns | 51 | Solata iz morskih alg | 4 |
| Bagels | 58 | Peppers polnjene z zelenjavo, | 11 |
| Sušenje | 68 | Paradižnikova pasta | 19 |
| Sladke sladek | 69 | SLADKE | |
| Kremni krekerji | 66 | Sladkor, rafinirani sladkor | 99 |
| Plodovi rži | 43 | Draga | 75 |
| Pšenična moka najvišjega razreda | 68 | Marshmallow | 80 |
| Pšenična moka prvega razreda | 67 | Halva | 55 |
| Umetno rženo moko | 64 | Pecivo | 50 |
| Koruzna moka | 70 | Mandeljna torta | 45 |
| Sojino moko | 16 | Cream Cake | 62 |
| Krompirjev škrob | 79 | Piškotki iz masla | 75 |
| Koruzni škrob | 85 | Pršut | 77 |
| Makaroni | 69 | Sadni vaflji | 80 |
| Jajčni rezanci | 68 | Navadni vaflji | 65 |
| CROPS | Sadni sladoled | 25 | |
| Ajda | 62 | Popsicle sladoled | 20 |
| Ajda | 65 | Sladoled | 22 |
| Manna | 67 | Lizike | 70 |
| Ovsena kaša | 49 | Mlečna čokolada | 54 |
| Hercules | 50 | Gorka čokolada | 50 |
| Pearl ječmen | 66 | Čokolada z orehi | 48 |
| Proso | 66 | Čokoladne sladkarije | 51 |
| Ječmen | 66 | Fudge Candy | 83 |
| Slika | 71 | Marmelada | 76 |
| Luščen grah | 50 | Karamela z nadevom | 92 |
| Fižol | 46 | Kondenzirano mleko | 56 |
| MESO IN Ptice. \ T | Jabolčno marmelado | 66 | |
| Govedina, teletina | 0 | Jagoda marmelada | 71 |
| Jagnje, svinjina | 0 | Marmelada iz maline | 71 |
| Gosi, race | 0 | Jam | 68 |
| Rabbit | 0 | Diabetična marmelada | 3 |
| Piščanec | 0 | Jabolko jabolko | 65 |
| Meso v drobtinah | 5 | Diabetic Jam | 9 |
| Meso z omako iz moke | 6 | SADJE | |
| Srce | 0 | Marelica | 9 |
| Goveja jetra | 0 | Kutine | 8 |
| Piščančja jetra | 1.5 | Češnja | 6.5 |
| Biftek | 0 | Ananas | 11.5 |
| Klobase iz govejega mesa | 1.5 | Oranžna | 8 |
| Klobase iz svinjine | 2 | Banana | 21 |
| Mlečne klobase | 1.5 | Cherry | 10 |
| Klobase | 0 | Granatno jabolko | 11 |
| Klobasa "Doctor" | 1.5 | Grenivke | 6.5 |
| Prsi | 0 | Kruška | 9.5 |
| Salo | 0 | Sl | 11 |
| Svinjski jezik, govedina | 0 | Kivi | 10 |
| Svinjske noge | 0 | Cornel | 9 |
| Jajca v kateri koli obliki (kos) | 0,5 | Lemon | 3 |
| RIBE IN MORJA | Mandarinščina | 8 | |
| Sveže in zamrznjene ribe | 0 | Peach | 9.5 |
| Kuhane ribe | 0 | Nektarina | 13 |
| Ribe v drobtinah | 12 | Rowan | 8.5 |
| Prekajene ribe | 0 | Črna aronija | 11 |
| Rakovice | 2 | Šljiva | 9.5 |
| Paradižnikova riba | 6 | Datumi | 68 |
| Dagnje | 5 | Dragun | 13 |
| Ostrige | 7 | Sladka češnja | 10.5 |
| Lignji | 4 | Jabolka | 9.5 |
| Jastogi | 1 | Rozine | 66 |
| Kozice | 0 | Posušene marelice | 55 |
| Črni kaviar | 0 | Suhe slive | 58 |
| Rdeči kaviar | 0 | Posušena hruška | 49 |
| Morski ohrovt | 1 | Posušena jabolka | 45 |
| MLEKO | Marelica | 53 | |
| Pasterizirano mleko | 4.7 | BERRIES | |
| Pečeno mleko | 4.7 | Brusnica | 8 |
| Krema | 4 | Grozdje | 15 |
| Kisla smetana | 3 | Borovnice | 7 |
| Debela skuta | 2.8 | Blackberry | 4.5 |
| Majhna maščoba skuta | 1.8 | Jagode | 6.5 |
| Prehranski sir | 1 | Brusnice | 4 |
| Sladka skuta | 15 | Kosmulja | 9 |
| Zasteklene skute | 32 | Malina | 8 |
| Kefir, kislo mleko | 3.2 | Malina | 6 |
| Jogurt brez sladkorja | 3.5 | Morska krhlika | 5 |
| Sladki jogurt | 8.5 | Beli ribez | 8 |
| Sir različnih sort | 0,5 - 2 | Rdeči ribez | 7.5 |
| Maslo | 1,3 | Črni ribez | 7.5 |
| Margarina | 1 | Borovnice | 8 |
| Masonska miza | 2.6 | Šipka sveža | 10 |
| Rastlinsko olje | 0 | Suho šipko | 21.5 |
| ZELENJAVA | NUTS | ||
| Lubenica | 9 | Oreh | 12 |
| Jajcevec | 5 | Cedar | 10 |
| Fižol | 8 | Kikiriki | 15 |
| Rutabaga | 7 | Lešnik | 15 |
| Zeleni grah | 12 | Almond | 11 |
| Melon | 9 | Pistacije | 15 |
| Cvetača | 5 | Cashew | 25 |
| Belo zelje | 5 | Kokos | 20 |
| Kolerabijeva zelje | 8 | Sezamovo seme | 20 |
| Rdeče zelje | 5 | Bučna semena | 12 |
| Stročji fižol | 3 | Sončnična semena | 18 |
| Korenček | 7 | PIJAČE | |
| Buča | 4 | Mineralna voda | 0 |
| Bučke | 4 | Čaj, kava brez sladkorja | 0 |
| Daikon (kitajska redkev) | 1 | Jabolčni sok | 7.5 |
| Paradižnik | 4 | Pomarančni sok | 12 |
| Sladka zelena paprika | 5 | Grozdni sok | 14 |
| Sladka rdeča paprika | 5 | Paradižnikov sok | 3.5 |
| Sveža kumara | 3 | Sok grenivke | 8 |
| Por | 6.5 | Sok mandarine | 9 |
| Čebulica | 9 | Sok granatnega jabolka | 14 |
| Zelena čebula | 3.5 | Sok iz šljive | 16 |
| Peteršilj (zeleni) | 8 | Sok s slivom s kašo | 11 |
| Peteršilj (koren) | 10.5 | Češnjev sok | 11.5 |
| Radish | 4 | Marelični sok | 14 |
| Radish | 6.5 | Sok korenja | 6 |
| Repa | 5 | Kompot iz marelice | 21 |
| Salata za list | 2 | Kompot iz grozdja | 19 |
| Rdeča pesa | 9 | Češnjev kompot | 24 |
| Zelena (koren) | 6 | Kruški kompot | 18 |
| Zelena (zeleni) | 2 | Apple kompot | 19 |
| Šparglji | 3 | Kompot na ksilitolu | 6 |
| Hren | 7.5 | ALKOHOL | |
| Ramson | 6 | Suho rdeče vino | 1 |
| Česen | 5 | Suho belo vino | 1 |
| Krompir | 16 | Pivo 250 g | 12 |
| Špinača | 2 | Tekočina 60 g | 18 |
| Sorrel | 3 | Viski | 0 |
| GOBE | Vodka | 0 | |
| Belci | 1 | Konjak, žganje | 0 |
| Bela posušena | 7.5 | Rum | 0 |
| Mleko sveže | 1 | Tequila | 0 |
| Lisice sveže | 1.5 | ZAČIMBE IN ZAČIMBE | |
| Mleto sveže | 0,5 | Cimet (1 čajna žlička) | 0,5 |
| Sveže gobe | 0,5 | Mleta čili paprika (1 žlička) | 0,5 |
| Vrtnica | 1.5 | Kis (1 žlica) | 2.3 |
| Posušen jurčki | 14 | Jabolčni kis (1 žlica. Žlica) | 1 |
| Sveže pepelne gobe | 1 | Bel kis (1 žlica) | 1.5 |
| Posušene pepelne gobe | 13 | Kis rdečega vina (1 žlica) | 0 |
| Ryzhiki | 0,5 | Gorčica (1 žlica) | 0,5 |
| Morels | 0,2 | Brusnična omaka (1 žlica) | 6.5 |
| Russula | 1.5 | Kapre (1 žlica. Žlica) | 0,4 |
| Šampinjoni | 0,1 | Korenina ingverja (1 žlica. Žlica) | 0,8 |
| POGONI za 500 g. | Hren (1 žlica) | 0,4 | |
| Piščančja juha | 0 | Kečap (1 žlica) | 4 |
| Paradižnikova juha | 17 | Soja omaka (1 žlica.) | 1 |
| Zelenjavna juha | 16 | BBQ omaka (1 žlica) | 1.8 |
| Graška juha | 20 | Sladka in kisla omaka |
|
| Gulašova juha | 12 | (1/4 skodelice) | 15 |
| Gobova juha | 15 | Paradižnikova omaka (1/4 skodelice) | 3.5 |
| Schi green | 12 | Tartarjev omaka (1 žlica) | 0,5 |
| KONZERVIRANA HRANA | Mesna omaka (na osnovi juhe, 1/4 skodelice) | 3 | |
| Ribe | 0 | Začimbna zelišča (1 žlica.) | 0,1 |
| Zeleni grah | 6.5 |
| |