Po mnenju nekaterih strokovnjakov, ki delajo na področju zdravja, ekstrakt Garcinia Cambogia (Garcinia cambogia, ali Garcinia gummi-gutta) pomaga zmanjšati apetit in odstraniti odvečno težo brez večjih naporov z vaše strani.
Fotografija: ..com. Avtor: kdshutterman.
Kot goji jagode in maline ketoni, to relativno nov izdelek ni mimo pozornosti zdrave hrane guru dr Oz. Kljub dejstvu, da raziskave tega zeliščnega zdravila potekajo že več kot 15 let, so v zadnjih dveh letih začeli govoriti o Garcinia glasno.
Mehanizem za izgubo teže
Garcinia cambogia - tropsko sadje, raste v Indoneziji in Južni Indiji. Sadje rastline spominja na majhno zeleno buco. Uporablja se v azijskih jedi za prijetno "kislost".Po podatkih univerze Purdue so sadje bogato s kalcijem, fosforjem, železom, tiaminom, riboflavinom, niacinom in drugimi koristnimi spojinami..
Toda glavna stvar je, da Garcinia Cambodian koža vsebuje veliko hydroxycitric / hydroxycitric kisline (GLA). V sveži obliki koncentracija navedene snovi doseže 30% celotne teže zarodka. Ta aktivna sestavina je odgovorna za hujšanje..
Številne študije na podganah potrjujejo učinkovitost rastlinskega ekstrakta v boju proti debelosti z rednim vnosom: \ t
- Vpliva na razmnoževanje encima citrat liaze, ki je potrebna za sintezo maščob iz ogljikovih hidratov v jetrih..
- Poveča raven serotonina, kar vodi do zmanjšanega apetita.
Morate razumeti: kaj deluje v telesu laboratorijske živali, ne bo nujno pomagalo osebi.
Največje študije o učinkih ekstrakta Garcinia Cambogia na prekomerno telesno težo so dali nasprotujoče si rezultate..
Poskus, objavljen v American Journal of Medical Association, je vključeval 135 ljudi, razdeljenih v dve skupini:
- Prvi je vzel 3 g Garcinia ekstrakta (skupaj s 1500 mg GLA) trikrat na dan 30 minut pred obroki..
- Skupina, ki je prejemala placebo, je bila v tem času "ponarejena"..
12 tednov so bili vsi sodelujoči v poskusu hranjeni z visoko prehransko vlakno in nizkokalorično dieto..
Kot lahko vidite, so vsi izgubili težo, v skupini, ki je jemala izvleček Garcinia, pa je manj izgube teže (povprečno 3,2 kg) v primerjavi s placebo skupino (4,1 kg). V smislu telesne maščobe lahko sledimo istemu trendu: upad je bil v prvi skupini 1,6%, v drugem pa 2,16%..
V drugi študiji je sodelovalo 89 žensk s prekomerno telesno težo. Rezultati so bili zanimivi. Po 12 tednih redne uporabe so lahko preiskovanci izgubili težo z uporabo Garcinia Cambogia za 1,3 kg več kot pri tistih, ki so prejemali placebo..
Raziskave se nadaljujejo, vendar ostajajo nasprotujoči si rezultati. Za nekatere ljudi, v nasprotju s prehrano trditve, apetit po jemanju Garcinia Cambogia samo skokov. Drugi se še vedno znebijo odvečne telesne maščobe..
Pravila o sprejemu
Pri izbiri prehranskega dodatka, ki vsebuje garcinia cambogia ekstrakt, bodite pozorni na koncentracijo hidroksicitrične kisline (Hidroksitrična kislina). Mora biti vsaj 50%.
Povprečni odmerek prehranskih dopolnil v kapsulah, ki vsebujejo ekstrakt garcinia, je 500 mg 3-krat na dan, pol ure pred obroki. Vendar pa je bolje, da se posvetuje z prehrano.
Nikoli ne prekoračite odmerka, ki ga je predpisal specialist. Študija iz leta 2005 v reviji Food and Chemical Toxicology je pokazala, da lahko visoki odmerki ekstrakta Garcinia Cambogia povzročijo atrofijo modu in poškodbe jeter pri miših. Ljudje imajo lahko tudi: slabost, glavobol in odvajalni učinek..Tri skupine oseb, ki so jim taki dodatki strogo kontraindicirani:
- nosečnice;
- dojenje;
- ki trpijo za Alzheimerjevo boleznijo ali demenco.
Če ne deluje?
Ker se učinek hujšanja z Garcinia šteje za blag, dr Oz priporoča kombinacijo tega ekstrakta z drugimi maščobami, kot so zelena kava, zeleni čaj, glukomanan (zmanjšanje apetita, netopne prehranske vlaknine) in maline ketoni..
Tudi v prehranski industriji: kofein (zaradi diuretičnega učinka, odstrani tekočino iz telesa), jabolčni kis, vrbov lubje (z visoko vsebnostjo salicilne kisline) in Hoodia gordony.