Učinki sedečega načina življenja so s posebno silo prizadeli zdravje. Naša telesa, ki nam odvzamejo dnevni odmerek telesne dejavnosti, ki jo tako potrebujejo, močno trpijo zaradi sedečega dela. Vendar pa na srečo obstaja rešitev za ta problem. Poleg dnevnih vaj, ki jih lahko opravljate doma, sprehode, s katerimi lahko posvetite del prostega časa po delu, lahko poskusite tudi uradno gimnastiko, ki jo bo Estet-portal z velikim veseljem predstavil..
Zdravniki po vsem svetu so izrazili zaskrbljenost glede življenjskega sloga pisarniških delavcev. Večina jih preživi 8-9 ur in sedi v neudobnem položaju pred zaslonom monitorja. Takšna pasivna zabava vam lahko v prihodnosti da zelo neprijetna presenečenja..
Morda imate srečo, da delate v eni od "športnih" podjetij, ki se vse bolj pojavljajo v prostranstvih naše domovine. Takšna podjetja svojim zaposlenim zagotavljajo možnost športa na posebnih območjih. In v vsakem trenutku! V Yandexu boste na primer lahko igrali tenis, biljard in celo manipulirali; v podjetju Krok vam je na voljo vadbeni kolo, tekalna steza in trener borilnih veščin; in IT podjetje Ciklum se ne naveliča zadovoljiti zaposlenih z različnimi znamenitostmi in najbolj pravim baletnim studiem.
Če ne delate v tako napredni organizaciji, ne hitite z športnimi zmagami. Kot je znano, je reševanje utopitvenih ljudi delo samih utopiteljev. Ne zamotimo se v dolgočasno in rutinsko delo, ampak poskrbimo za naše zdravje in fitnes. Ni pomembno, če imate čas, da greste v telovadnico, lahko vadite v pisarni. Uporabite kosilo za sprehod na svežem zraku, medtem ko med delom naredite kratek ogrevanje za vrat in hrbet in kar je najpomembneje, pozabite na gumb za klic dvigala.!
Naš nasvet
Če nimate časa ali priložnost za šport - ni pomembno! Preživite 5 minut kosila za vaje za avtorjevo pisarniško gimnastiko. Samo ponovite vaje za trenerko Irino..
Posebej za vas smo pripravili niz vaj za pisarniško gimnastiko. Zahvaljujoč njim boste lahko na delovnem mestu ostali v dobrem stanju in energiji.!
Poiščite še več vaj na kanalu Estet-portal na YouTubu.