Ali morajo kocke pritisniti dekleta? Nekateri menijo, da so takšne oblike zelo privlačne, druge pa menijo, da mora biti ženski trebuh mehak in rahlo zaobljen. Cubes press dekleta - stvar okusa in osebnih preferenc. Vendar, preden začnete delati na tem vidiku videza, vam ne škoduje, da se seznanite z alternativnim vidikom. Jennifer Dean, osebni trener, inštruktor pilatesa, specialist za prehrano, hujšanje in obvladovanje stresa, je pojasnila, zakaj si želi dobro trenirane mišice lubja pritisniti kocke.
Zakaj so močne mišice lubja boljše kot stiskanje kock?
Jennifer Dean kljub posebnostim svojega dela ne meni, da je tiskajoče kocke nepogrešljiv element idealnega telesa. Poleg tega meni, da je škoda zaradi takšne lepote večja kot dobra. Trener svetuje, da se osredotočite na krepitev mišic lubja, in to je razlog, zakaj.
- Mišica rektumov trebuha ni tako pomembna za podporo hrbtenice kot osrednje mišice.
Rectus abdominis mišica (rectus abdominalis), ki tvori kocko stiskalnice, deluje med zamahom stiskalnice, zvijanjem, krčenjem in povzročanjem upogibanja hrbtenice. Zaradi tega se med kašljanjem, porodom, športom ipd. Toda pod površnimi trebušnimi mišicami so pomembnejše globoke trebušne mišice - osrednje mišice:
- medeničnega dna;
- membrana;
- prečna trebušna mišica;
- notranjo in zunanjo obliques.
Za zaščito in stabilizacijo hrbtenice so odgovorne mišice lubja, ki zagotavljajo normalno prebavo, dihanje in pravilno držo..
Zanemarjanje krepitve mišic srca in koncentracija na kocki tiska vodi do mišičnega neravnovesja, ki lahko povzroči:
- bolečine v vratu;
- bolečine v hrbtu;
- motnje držanja telesa;
- medenični premik.
- Pritisnite Kocke kot vzrok diastaze
Kot trenerka je Jennifer Dean izvedela, da imajo ženske s kockastim stiskanjem pogosteje diastazo - delitev zunanjih trebušnih mišic..
Diastaza se pojavi, ko se tanko območje vezivnega tkiva med dvema polovicama kock zmanjša in raztegne. Ta pojav pogosto opazimo med nosečnostjo in je posledica pritiska ploda. V odsotnosti tiskanih kock se diastaza pogosto kaže v zmerni meri in se zlahka odpravi..
Vendar pa abdominalne kontrakcije visoke intenzivnosti, ki so potrebne za nastanek kocke, povzročajo ločitev mišic z želodcem. Diastaza je pogosto posledica šibke skorje in prisotnosti kock tiska ter vodi v bolečine v hrbtu, nestabilnost spodnjega dela hrbta, prebavne težave in kile..
- Tiskane kocke se pojavijo, ko je v telesu malo maščobe.
Trebušne mišice so lahko močne, vendar se kocke tiska pojavijo v prisotnosti zelo nizke maščobne mase v telesu, kar lahko imenujemo nezdravo. Zato trener opozarja, da dekleta v starosti 20-30 let, ki delajo na kockah, pogosto znižajo raven telesne maščobe na minimum, če pa pade pod 17%, obstaja tveganje za prenehanje menstruacije in reproduktivne funkcije..
Zategnjen trebuh je lep, a potrebujete toliko blokov za tiskanje, da ste pripravljeni tvegati svoje zdravje za lepe oblike? Jennifer Dean meni, da je takšna žrtev povsem nepotrebna in poudarja, da oseba, ki je preveč zaskrbljena zaradi svojega videza, pogosto trpi zaradi depresije, ni samozavestna in pripravljena na vse, da bi dosegla popolne oblike. Vendar pa po mnenju trenerja, če sledite pravilni prehrani, ste nenehno aktivni in obdržite dobro razpoloženje in pozitivno razpoloženje, lahko izgledate odlično brez veliko truda in se poleg tega počutite čudovito.