V današnjem nemirnem svetu je naša koža izpostavljena povečanemu stresu, škodljivim vplivom okolja in pogosto trpi zaradi neustreznega vnosa hrane. Naša koža odraža splošno stanje telesa, kar pomeni, da moramo vsakodnevno prehrano dopolniti z vitamini, minerali in drugimi vitalnimi hranili, da se izognemo problemom lepote in ohranjamo zdravje naše kože, las in nohtov. Kako to narediti na najboljši način, za bralce povedal Ben Mones, art direktor Vistudio strokovno.
Koža je univerzalni organ našega telesa.
Koža je največji organ našega telesa, ima površino od 1,6 do 2 m². Odgovorna je za opravljanje mnogih pomembnih nalog. Koža obdaja celotno telo in je zato zaščitna plast za telo pred zunanjimi poškodbami - na primer, iz škodljivih bakterij, virusov in kemikalij. Nadalje je obramba telesa okrepljena s kislinsko zaščitnim plaščem, bakterijsko pregrado, specifično za organizem, ki nastane zaradi izhlapevanja znoja in izločanja lojnic. Ta plašč preprečuje tudi prodiranje patogenih mikroorganizmov v globine. Koža ščiti telo pred mehanskimi učinki, kot je pritisk, zaradi elastičnosti in podkožne maščobne plasti in je bistveno vključena v uravnavanje telesne temperature. Končno, koža je tudi organ čutov, zaradi nje smo povezani z zunanjim svetom in nam omogoča, da zaznavamo vtise, ki temeljijo na dotiku, temperaturi in bolečini. Postalo je jasno, da je koža univerzalni in vitalni organ, ki potrebuje posebno nego..
Kožne celice so med najpogosteje posodobljenimi. V globokih slojih kože se oblikujejo nove celice, stare mrtve celice se zavrnejo, zato je za zdrav izgled kože potrebna ustrezna oskrba s hranili..
Če se na primer pojavijo kožne bolezni, potem z rdečico na koži, aknami, seborejo kože ali suho kožo, je potrebna zunanja in notranja podpora..
Zunanja nega kože s kremami, losjoni, pilingi in masažami se uporablja predvsem za obvladovanje simptomov in izboljšanje zgornje plasti kože. Kljub temu pa vzdrževanje in obnavljanje notranjih struktur kože dosežemo bolj učinkovito z dobavo nekaterih vitaminov, mineralov in maščobnih kislin..
Okoljska škoda za našo kožo
Poleg različnih snovi, ki pozitivno vplivajo na našo lepoto, smo vedno bolj izpostavljeni škodljivim učinkom. Onesnaževanje, smog, ozon je težko breme za naše telo in predvsem za našo kožo..
Dušikovi oksidi in ozon iz okoliškega zraka povzročajo draženje sluznice in lahko povzročijo ne le vnetne reakcije dihalnih poti, temveč tudi prezgodnje staranje kože..
Močna obremenitev je naša koža zaradi klimatskih naprav: tako v poletnih mesecih - iz kondicioniranega hladnega zraka in v zimskem času - iz suhega segretega zraka. Klimatska naprava osuši kožo, zaradi česar je občutljiva in groba..
Naša koža potrebuje dovolj vlage, da ostane prožna. Poleg tega ima hladen zrak negativen učinek na krvne žile, zaradi česar se zožijo. Zaradi poslabšane oskrbe s krvjo koža prejme manj kisika in hranil, postane bleda in otrpela..
Za mnoge ljudi je pomembno, da imajo strojeno kožo in da so izpostavljena nevarnim sončnim žarkom ali solarijem. Pomembno je vedeti, da nekatere kozmetike, parfumi in zdravila v kombinaciji z agresivno sončno svetlobo enostavno povzročajo draženje, kot so opekline, pustule, mehurji, srbenje in rdečina kože..
Nevarnost sončne svetlobe se skriva v žarkih UV-A in UV-B. Medtem ko kratkotalasni ultravijolični žarki prodrejo v najvišji sloj kože in povzročijo opekline, povečajo tveganje za nastanek kožnega raka, daljše valovne dolžine UV žarkov prodrejo v globlje plasti kože, veznega tkiva in tako povzročijo prezgodnje staranje kože. . Učinki škodljive sončne svetlobe vključujejo:
- zgodnje staranje,
- gube,
- povešanje in suha koža,
- odebelitev kože,
- starostnih peg,
- povečano tveganje za kožni rak.
Ne samo zunanji učinki škodujejo naši koži. Nič manj slabih navad, ki negativno vplivajo nanj. Nikotin, kot tudi druge strupene snovi, ki jih vsebuje cigaretni dim, med drugim vodijo do zoženja krvnih žil in posledično do nizke ravni kisika v krvi. Naša koža postane bleda, ohlapna in rumenkasta - jasni znaki, kako zelo škodujemo koži pri kajenju. Enako škodljivo je tudi prekomerno uživanje alkohola, zlasti pri aknasto nagnjeni koži, njegovo stanje lahko postane nepopravljivo slabše..
Zdravila lahko povzročijo tudi številne kožne bolezni: npr. Izpuščaje, srbenje, rdečina in otekanje obraza. To so znaki, da se zdravilo slabo prenaša, zato je treba v naravni medicini poiskati alternativo. Škoda za kožo povzroča tudi stalni stres..
Od znotraj dobite lepoto: hranila v koži
Od približno 25 let se sposobnost regeneracije kože zmanjša in prvi znaki staranja postopoma postanejo vidni. Da bi to preprečili, je poleg nege zgornje plasti kože s kremami in čistilnimi sredstvi še posebej potrebno dodati nekatere hranilne snovi, ki pridejo skozi hrano ali prehranska dopolnila..
Vitamini in minerali so snovi, ki so potrebne za življenje in jih telo ne proizvaja, temveč jih dobavljajo s svežim sadjem in zelenjavo, mesom, ribami, žitaricami in mlečnimi izdelki. Imajo široko paleto funkcij za našo kožo, lase in nohte..
Različni vitamini in minerali imajo antioksidativni učinek. To pomeni, da so te vitalne snovi sposobne zaščititi celice našega telesa pred destruktivnimi napadi tako imenovanih prostih radikalov. Te snovi se pojavijo pod vplivom UV žarkov, okoljskih toksinov, pa tudi med dnevnimi normalnimi presnovnimi procesi. Prosti radikali so agresivne molekule kisika, ki lahko poškodujejo celične organele in celice..
Prosti radikali so pomemben vzrok za staranje celic in kože. Zato so vitalne snovi, ki nevtralizirajo proste radikale in tako preprečujejo poškodbe celic, pomembne za ohranjanje zdrave in obnovitve kože..
Fitoestrogeni so sekundarne rastline. To so naravne sestavine rastlin, ki pozitivno vplivajo na številne funkcije v človeškem telesu. Najpomembnejši predstavniki fitoestrogenov so izoflavoni in lignani, ki so še posebej bogati s sojo, žitaricami in lanenim semenom. Fitoestrogeni lahko delujejo kot ženski spolni hormon estrogen, zato so še posebej koristni za ženske med menopavzo..
Zaradi zmanjšanja tvorbe estrogena v menopavzi se pojavijo hormonske spremembe, zaradi česar mnoge ženske trpijo zaradi vročih vročin, potenja, tesnobe in razdražljivosti. Tako lahko fitoestrogeni prispevajo k čustvenemu ravnovesju in dobremu počutju med menopavzo zaradi njihovih učinkov, podobnih estrogenu. Poleg tega imajo pozitiven učinek na prezgodnje staranje kože pri ženskah, saj lahko upočasnijo razgradnjo kolagena..
Aminokisline so gradniki beljakovin. Nekatere aminokisline v telesu ne morejo biti proizvedene ali proizvedene le v majhnih količinah, zato je potrebno zalogo obnoviti iz hrane. Ti proteinski gradniki so zelo pomembni za naše telo, saj so sestavni del encimov, hormonov in protiteles, gradnikov celic in nosilne snovi genskega materiala. Ves čas potrebujemo proteine za rast in popravilo tkiv: na primer, pusto meso, mlečni izdelki, soja in zrna so glavna beljakovinska živila.
Prvi znaki pomanjkanja beljakovin so poslabšanje rasti las in nohtov, saj so lasje in nohti sestavljeni predvsem iz beljakovin. Žveplo bogata aminokislina L-cistein, ki jo najdemo v lososu, puranu, piščancu, soji in brokoli, je pomembna za lepo kožo, močne nohte in trde lase. Keratin - ključna sestavina las in nohtov - vsebuje pretežno L-cistein.
Maščobe so dobavitelji energije, sestavine hormonov, gradbeni materiali celičnih sten in pomembni za absorpcijo vitaminov, ki so topni v maščobah, iz prehrane. Nenasičene maščobne kisline so potrebne za naše telo. Vključuje tudi esencialne maščobne kisline in linolno kislino α-linolensko kislino, ki se večinoma nahaja v rastlinskih oljih (koruza, sončnica, sezam, soja), oreški in laneno seme. Od teh dveh esencialnih maščobnih kislin lahko telo oblikuje pomembne omega-3 maščobne kisline - dokozaheksaensko kislino (DHA) in eikozapentanojsko kislino (EPA) ter gama-linolenske omega-6 maščobne kisline (GLS).
Vendar pa postopek pretvorbe maščobnih kislin pogosto ni dovolj učinkovit, zato je potrebna omega-kislina, bodisi neposredno iz izdelkov z visoko vsebnostjo ali iz aditivov za živila..
Kumarevo olje in olje iz granatnega jabolka sta še posebej bogata z gama-linolensko kislino, ki preprečuje prezgodnje staranje kože, preprečuje nastanek gub in ščiti lase pred izsušitvijo in zlomom. Ribe, bogate z maščobami, kot so tuna, losos, skuša in sled, vsebujejo dragocene DHA in EPA omega-3 maščobnih kislin. Prav tako preprečujejo prezgodnje staranje kože, nastanek prhljaja in rdečico ter preprečujejo krhkost las in tanjšanje kože..
Zato, da bi uspešno preprečili škodljive zunanje vplive in ohranili mladost, naša koža aktivno potrebuje notranjo podporo v obliki potrebnih hranilnih snovi, ki jih dobimo.