Ker je telo v vodnem okolju, se sprošča in sprejema neverjetno prijetne občutke, ki pomagajo pri zdravljenju bolezni, kot so intervertebralna kila, osteohondroza in druge bolezni hrbta. Zato zdravniki priporočajo vodno gimnastiko in plavanje samo za zdravljenje in krepitev hrbta. V procesu ukrivljenosti hrbtenice, kršitve drže, pasivnega (nizko aktivnega) načina življenja ali po poškodbi se pojavi bolečina v hrbtu, hrbtenica izgubi svojo nekdanjo mobilnost in elastičnost, postane neznosno boleča, da se pregiba, čepi in samo hodi. Plavanje s težavami v hrbtenici lahko povrne gibljivost diskov med vretencami in ublaži bolečine..
Kako voda lahko sprošča telo?
Pri hoji ali v sedečem položaju na hrbtenici se upošteva celotna obremenitev, zato ni čudno, da diski ne morejo zdržati. Krvni obtok je moten, potrebna količina kisika ne pride v kri. V vodnem okolju telo pridobi vodoravno pozicijo, obenem pa se vadijo skoraj vse mišice. Spoji in mišice niso stisnjeni in lahko popolnoma delujejo. Voda podpira osebo, naredi telo brez teže, gravitacija ne deluje in hrbtenica se sprošča iz napetosti. Za plavanje telo potrebuje globoke mišice hrbta, ki hkrati podpirajo hrbtenico. Tako, razkladanje hrbtenice, med kopanjem treniramo mišice hrbta, tako da z nadaljnjim gibanjem mišic z lahkoto zagotovimo delo hrbtenice. Plavanje s težavami s hrbtenico pomaga pri lajšanju bolečin in bolečin..
Glavne prednosti plavanja niso le tiste, ki so povezane s hrbtenico in hrbtenico:
- kurjenje maščob;
- oblikovanje lepe napete figure;
- popravljanje drže;
- pomirja in lajša stres, depresijo;
- kot preprečevanje bolezni srca in ožilja;
- krvni obtok se izboljšuje, krvni tlak se normalizira.
Spinalna kila in telovadba
Spinalna kila je izboklina ali ruptura vlaknastega obroča in prolaps jedra izven diska, kar vodi do hude bolečine. Kot ena od konzervativnih metod obravnave te bolezni - vodna gimnastika vključuje izvajanje posebnih vaj, ki so zasnovane za lajšanje bolečin in krepitev hrbtenice. Ker hrbtenica v vodi ni tako napeta in skoraj sproščena, se krvni obtok začne izboljševati in telesna odpornost na bolezen narašča. Toda voda sprošča ne le hrbet, ampak tudi osrednji živčni sistem. Konec koncev, bolečina izgine in oseba lahko nekaj časa diha z olajšanjem.
Nekatere kontraindikacije za plavanje
Tako kot vsaka druga bolezen je lahko kila ali osteohondroza v akutni fazi, ko se neznosna bolečina ne premakne. Potem zdravniki ne priporočajo plavanja in celo ustavijo vse postopke. Šele z nastopom post-rehabilitacijskega procesa se bo mogoče vrniti k vodni gimnastiki. Vse vrste plavanja niso primerne za zdravljenje kile ali osteohondroze. Da je plavanje s problemi hrbtenice koristno, vaje razvijejo specialisti in te vaje se izvajajo pod nadzorom trenerja, da bi se izognili nepopravljivim posledicam. Prekomerne obremenitve lahko povzročijo še večjo bolečino. Priporočljivo je, da plavate na hrbtu ali naredite vaje, na primer: hodite po vodi ali le ležite na hrbtu.
Nekatere vaje za zdravljenje bolezni hrbta:
- Čepi v vodi se izvajajo najprej z eno nogo, nato z drugo, ki drži tirnico.
- Navpični zavoji trupa se izvajajo počasi in gladko, izmenično na obeh straneh.
- Držite se za roke na površini vode in s stopali naredite gibanje: poganjajte kolo.
- Noge se dvignejo najprej, držijo se na ograji bazena.
- Pogolt se izvaja na naslednji način: z eno roko držite oprijemalo, drugi pa dvigne nogo od zadaj in navzgor. Poskusite se ne pretiravati, gibi morajo biti gladki in mehki..
Plavanje s hrbteničnimi težavami zahteva večjo pozornost pravilnemu dihanju, vaje pa se izvajajo pri vdihavanju ali izdihovanju. Ne morete preobremeniti zasedbe v vajah moči bazena. Vaje je treba izmenjavati s počitkom. Tako, da obremenitev na hrbtenici ni prevelika.