Pravilen zajtrk je osnova za cel dan. Opustitev ga ni vredno, saj lahko vpliva na splošno zdravje in velikost pasu.
Preskakanje zajtrka in zamenjava kosila s sendvičem ali torto, zvečer pa uživanje v vsem, kar je pri roki, sami sprožite nabor dodatnih kilogramov. Da bi rešili težavo, se lahko navadite na jutro. In mi vam bomo povedali, kateri izdelki so najbolj primerni za to..
Kaj je pomemben zajtrk?
Zajtrk bi moral voditi telo. Za to potrebuje določene snovi. Zjutraj je naše telo izčrpano in ni pripravljeno za delo, zato ga je treba pravilno napolniti.
Mnogi pravijo, da zjutraj preprosto ne morejo jesti. Ampak, da se ponovno usposabljate, je zelo preprosto. Zajtrk mora biti bogat, kosilo naj bo srednje gostote, večerja pa lahka. Po nekaj dneh takšne prehrane zjutraj si zagotovo želite jesti, prav tako pa opazite tudi občutno izboljšanje vašega počutja..
Kaj je pravi zajtrk??
Zajtrk mora biti celovit in vsebovati dovolj vitaminov, beljakovin in ogljikovih hidratov. Glavna stvar - ne preveč jesti. To pomeni, da morate jesti toliko, kot imate dovolj, da nasičite, vendar ne več. Pravilen zajtrk mora vključevati mlečne izdelke, sveže sokove, sadje in žita. Prav tako odlična mesna solata s svežo zelenjavo. Glavna stvar je dovolj hranljiva..
Kaša in polnozrnata zdravica nasičata telo s kompleksnimi ogljikovimi hidrati, ki se počasi razgrajujejo in telesu dolgo zagotavljajo energijo. Orehi prispevajo k izboljšanju delovanja možganov. Sladki plodovi zvišujejo razpoloženje in glukozo v krvi.
Kaj dodati?
Na zajtrk morate vedno pristopiti pametno in v pravem razpoloženju. Če imate hiter prigrizek na poti in bežite na delo, bo ves dan porabljen za nemir. Ampak, če zjutraj, da si privoščite okusen in lep zajtrk, bo dan uspešen.
Bolje je pozabiti na hiter zajtrk iz škatle. Isti zajtrk lahko naredite sami. V običajno ovseno kašo dodamo oreške, indijske oreščke, suho sadje in med. Mimogrede, s pravim pristopom si lahko privoščite nekaj za zajtrk, ki sploh ni prehransko. Dejstvo je, da košček pogače ali čokolada, ki jo jedo zjutraj, ne bo škodovala številki, ampak nasprotno, samo dvigne vaš duh.
Naš urednik se je odločil, da bo z vami delil svoj recept za ovseno kašo v 5 minutah.
Potrebovali boste:
- 1 skodelica ovsene kaše;
- 1 banana;
- peščica rozin (nasvet: dajanje prednosti suhem sušenju rozin);
- 1 kozarec vode.
Metoda priprave:
Počakajte, da voda zavre, nato dodajte ovseno kašo in rozine. Ogulite banano in vtrite v kašo. Dodamo kuhano ovseno kašo, premešamo. Voila, ovsena kaša je pripravljena za 5 minut! Takšen zajtrk bo dolgo zadržal občutek sitosti in dobre volje..