Za čiščenje telesa strupenih snovi, ki nastanejo v procesu metabolizma, kot tudi prodiranje v telo od zunaj, pomagajo majhne parne organe - ledvice. Ko se v telesu začnejo postopoma kopičiti škodljive snovi, začnejo s celotno kaskado negativnih sprememb, ker so bolniki z ledvicami v nevarnosti, da postanejo žrtve bolezni srca in ožilja, motenj možganske aktivnosti in drugih neprijetnih posledic odpovedi ledvic..
Da bi ohranili dobro stanje ledvic, je treba vedeti, kateri dejavniki sprožijo razvoj bolezni teh organov in kako se jim izogniti. To bo razloženo v tem članku..
Kaj je slabo za ledvice in kateri dejavniki lahko poslabšajo njihovo stanje
Ledvice so majhni organi v obliki fižola, ki filtrirajo kri in odstranijo odvečno vodo iz telesa skupaj s snovmi, ki so mu škodljive. Ti organi so občutljivi na:
- podhladitev, visoke temperature in ekstremne temperature;
- alkohol;
- presežek soli in / ali sladkorja v prehrani;
- kajenje;
- presežne beljakovinske hrane;
- sedeči način življenja;
- okužbe;
- antibiotiki;
- veliko kave.
Za ledvice, kot za vse druge organe, so pomembni pravilna prehrana in vzdrževanje telesne aktivnosti..
Preberite tudi: Joga vaje za krepitev ledvic
Spodaj bo obravnavano:
- kako jesti, da ledvice ostanejo v dobrem stanju;
- kakšne druge načine lahko ohrani zdravje ledvic.
Katera živila bodo pomagala ohraniti dobro stanje ledvic
Tveganje za razvoj bolezni ledvic in prekomerno proizvodnjo kisline v telesu lahko zmanjšate na minimum (metabolična acidoza), tako da v svojo prehrano vključite velike količine svežega sadja in zelenjave. Ledvice pomagajo odstraniti odvečno kislino iz telesa..
Ledvice "ljubijo" naslednje izdelke:
- sveže zelenice;
- Kumare;
- buče;
- jagode;
- morski sadeži;
- jabolka;
- lubenice in melone;
- zelje.
Za ljudi z boleznijo ledvic je pomembno, da omejijo količino beljakovin, ki jih uživajo (meso, mlečni izdelki), pa tudi čokolado in živila z visoko vsebnostjo kalcija in vitamina C.
Mimogrede, priljubljene beljakovinske prehrane niso koristne niti za zdrave ledvice, saj jih prisilijo, da delajo v izboljšanem načinu. Zato je treba na katero koli prehrano je treba pristopiti, skrbno tehtanje vse prednosti in slabosti.
Glejte tudi: Učinek beljakovin na ledvice: zakaj je beljakovinska prehrana kontraindicirana za ledvične bolnike
Katere dejavnosti bodo koristile ledvicam in pomagale ohranjati njihovo zdravje?
Za preprečevanje bolezni ledvic in njegovo ohranjanje v dobri kondiciji zdravniki priporočajo naslednje:
- Premaknite se več
Oseba, ki vodi sedeči način življenja, prejme "kot nagrado" ne samo maščobe, težave s hrbtom in zastoj krvi, ampak tudi poslabšanje delovanja notranjih organov, vključno z ledvicami. Strokovnjaki priporočajo tudi ples za izboljšanje stanja ledvic..
Ples, pitje obilo vode, savna in 5 minut dnevno na vseh štirih nogah so odlični načini za ohranjanje zdravja ledvic..
- Pijte vodo
Črni čaj in popki kave niso zelo všeč, za razliko od zelenega čaja, zeliščnih čajev, naravnih slanih piščancev in seveda čiste vode. Takšne pijače bodo pomagale zaščititi ledvice pred boleznimi, naravni sok iz brusnic ali sadni napitek pa je odličen način za ohranjanje teh organov. Mimogrede, ne pozabite, da so mineralne vode namenjene za medicinske namene, ne pa tudi za dnevno pitje, saj lahko zloraba le-teh škoduje ledvicam..
- Pojdite v savno
Suha toplota in težko pitje sta dobra za ledvice. Znojenje v savni, vsaj delno sprostimo škodljive snovi zunaj in odstranimo obremenitev iz ledvic, ekspanzija krvnih žil pa omogoča pretok krvi v te organe..
- Pojdi na vse štiri
Če želite počivati ledvice, počakajte 5 minut na dan na vseh štirih. V tem položaju kri in kisik enakomerno pritekajo v ledvice, ki se spustijo na dodatne vezi..
Dobro stanje ledvic je pomemben vidik splošnega zdravja. spodbuja vas, da skrbite za svoje naravne filtre, da preprečite nastanek nevarne bolezni ledvic.