S starostjo kolena izgubijo moč svoje neposredne funkcije, epitel, ki jih pokriva, postane grob. Poleg keratinizacije povrhnjice se spreminja njegova tekstura in pigment. Epitelno tkivo postane temnejše in manj privlačno. Starostni problem zdravja postane tudi estetska pobuda. Kako popraviti to situacijo in vrniti mladost v kolenske sklepe? Več o tem preberite na strani !
Kako obnoviti zdravje kolenskih sklepov
Z leti se kolenski sklepi izrabijo. To povzroča izbris hrustančnega tkiva in oslabitev mišično-skeletnega sistema. Posledica tega niso le težave pri hoji in utrujenosti po nekaj metrih, temveč tudi številne bolezni, ki se lahko pojavijo v tem ozadju. Da bi se izognili razvoju tega mračnega scenarija, morate obdržati kolena mladih. Najbolj učinkovita metoda, ki jo moderna medicina pozna, je telesna vzgoja. Spodaj je nekaj vaj, ki bodo prinesle zdravje bolnim kolenam in zavarovale pred verjetnimi boleznimi..
- Več tipov čepov
Najpogostejša metoda fizične pripravljenosti je skvotiranje. Omeniti je treba, da vaje ne smete začeti z globokimi čepi. Tako lahko poškodujete zgolj kolenske sklepe. To vajo je treba začeti s prosojnimi plitvimi skvoti. Nekoliko ogrevajte mišice in sklepe, lahko greste v globoke skvote.
- Motorno nihanje
Za izvedbo te vrste vadbe je potrebno pridobiti uteži. Potrebno je sedeti tako, da se noge ne dotikajo tal in na hrbtno stran stopala položite uteži. Njegova teža ne sme biti prevelika, da ne bi preobremenila kolenskega sklepa. Po tem, moraš matico naprej in nazaj s svojo nogo. Gibanja morajo biti gladka in gladka..
- Kilometrina
Odličen način za ohranjanje zdravja kolenskih sklepov so aktivni športni ukrepi, kot so tek, kolesarjenje, živahno hojo in hoja po stopnicah..
Omeniti je treba, da je treba vsako telesno vadbo izvesti 10-25-krat, vsaj v dveh pristopih. Tek mora trajati vsaj 15 minut. Razrede je treba opraviti vsaj dvakrat na teden..
- Nega pokožnice na kolenskih sklepih
Ker v predelu kolenskih sklepov ni maščobnih in lojnih žlez, je povrhnjica v tem delu telesa še posebej občutljiva na vremenske vplive in občutljiva na sončno ultravijolično sevanje. To je dober razlog za skrbno nego..
Ker milo osuši kožo, je smiselno dati prednost milom, ki vsebuje kremo. Za čiščenje povrhnjice iz keratinizacije je vredno uporabiti posebne mešanice in grmičevje. Kot maske se lahko uporabijo mešanice gline in suhe morske alge. Piling bo pomagal odpraviti mrtve in mrtve celice epitelnega tkiva, kar bo spodbudilo njegovo hitro okrevanje. Ne smemo pozabiti, da uporaba grmičevja ni dovoljena več kot dvakrat tedensko, sicer lahko poškoduje epitelno teksturo..
Poleg tega morate poškodovana območja povrhnjice podmazati s hranilnimi ali vlažilnimi kremami. Uporabite lahko kreme za obraz ali zaščitne kreme za otroke. Pred odhodom v poletnih mesecih morate kolena razmazati s kremo za sončenje.
Poskrbite za svoje zdravje, da vam ga ni treba obnoviti! Preberite več o tem, kako skrbeti za svoje zdravje. !