Ne ponavljajte še enkrat, da je pretirana predanost prehranjevanju morda neke vrste hobi, ampak zelo, zelo nevarno. Poškodbe izmeničnih surovih živil in prehranjevanja z mesom se pogosto poslabšajo zaradi dejstva, da hujšanje gospodov ne pozna vse resnice o prehrani. Ker so zadovoljni samo z eno stvarjo, ljudje delajo napake, ki lahko zanikajo vsa, včasih titanična, prizadevanja v boju proti prekomerni teži..
Mit 1:
Po osmih zvečer se kalorije spremenijo v maščobo.. Eden najpogostejših mitov. To dejstvo je pomembno, če zaužijete več kalorij, kot jih telo lahko zažge čez dan. V tem primeru se odvečne kalorije shranijo kot maščoba. In ni pomembne povezave med časom dneva in kalorijami..
Mit 2:
Nekoč prehrana - lahko stradate in preskočite čas za kosilo. To je najzanesljivejši način za prekinitev vsake diete. Začasna posta vam lahko pomaga pri izgubi teže, vendar bo le teža tekočine, ki prihaja iz telesa. Post lahko povzroči utrujenost, utrujenost in omotico. Z radikalnim postom naše telo začne delovati v ekonomičnem načinu, da bi preživelo to stanje, in po taki prehrani lahko upravlja z manj energije. Toda, če ste začeli jesti v tem obdobju, kot prej, bo telo v rezervo v obliki maščobe rezerviralo dodatne kalorije. Tako ne boste le izgubili težo, temveč pridobili dodatne funte.
Mit 3:
Proteinske diete - učinkovit način za hujšanje. Osnova teh diet so živalske beljakovine (ribe, meso). Sadje uživa le majhno količino, sicer lahko ogljikovi hidrati, ki jih vsebujejo, uravnovesijo porabljene beljakovine. Rezultati prehrane so manj opazni, kot če bi bili na nizkokalorični dieti, vendar bolj obstojni. Treba je povedati, da ima takšna prehrana resne omejitve. Ne pozabite, da je pri izgubi teže vedno pomembno ravnotežje med količino porabljenih kalorij in količino opeklin v telesu. V skladu s tem izberite dieto. Ne pozabite, da iz prehrane ne morete popolnoma izključiti različnih skupin hrane, kot so beljakovine ali maščobe..
Mit 4:
Pijte več vode - izgubite težo. Če uživate sladki čaj, sokove, sodo vodo vsak dan, jih lahko zamenjate z vodo, kar lahko povzroči več kalorij, kar lahko privede do izgube teže. Prekomerno pitje začasno utiša občutek lakote, vendar tega ni mogoče zlorabiti. Konec koncev, človeško telo ne more storiti brez hranil za dolgo časa. Pijte več čiste vode med obroki, pomaga odstraniti škodljive snovi iz telesa. Toda zamenjava hrane z vodo ne bo izboljšala presnove in ne bo prihranila od odvečne maščobe..
Mit 5:
Med dieto ne more piti sok. Tukaj morate pojasniti, kaj šteje sok. Sokovi ali pijače na osnovi soka iz trgovine vsebujejo sladkor in koncentrirane snovi - ne smete jih piti. Če ne morete storiti brez soka, poskusite piti sveže sokove, so veliko bolj koristne. Še bolje, zamenjajte jih s samimi plodovi. Konec koncev, slednji vsebujejo vlakna, ki bodo izboljšala delo prebavnega trakta in odpravila občutek lakote, ki prihaja..
Mit 6:
Vadba na prazen želodec bo pomagala k večji količini maščobe.. Če bi bilo tako preprosto! Ko vadite, telo zgori maščobe in dobavlja ogljikove hidrate iz hrane, ki jo jeste. Če ne jedo ali privoščite, ne potrebujete ogljikovih hidratov. Toda to ne pomeni, da boste spali vse maščobe, ampak namesto manjkajočih ogljikovih hidratov boste zažgali hranila, potrebna za mišično delo. Pomanjkanje presnove ni cilj prehrane. Seveda, če delamo na prazen želodec, spali nekaj kalorij, kot če bi jedli. Ampak ne bo vam pomagalo, ker hitrejši ste in utrujeni. Idealno, če jeste 3-4 ure pred vadbo, ali pa si privoščite lahek prigrizek v 1-2 urah.
Mit 7:
Pripravljene mešanice pomagajo izgubiti težo.. Takšni koktajli so narejeni na osnovi sladkorja, mleka, vlaknin, vitaminov, mineralov, sladil itd. ne potrebujete časa za kuhanje. Toda okus jih hitro moti, in sami so precej dragi. Ja, in jejte prav, ne učite se. Nekateri ljudje verjamejo, da te mešanice zmanjšajo volumen želodca, pozabijo, da je želodec mišica, se razteza med prehranjevanjem in se nato vrne v normalno stanje. In to je fiziološki proces, na katerega ne bi smeli vplivati. Če jeste manj in manj, vaš želodec ne bo "z naprstnikom".