Zakaj ženske dobijo težo po 40 letih / Endokrinologija

Vsaka ženska se sooča z neprijetnim trenutkom, ko se priljubljene stvari ustavijo. Pridobivanje telesne mase se pogosto praznuje šele po 40. letu starosti, če ne upoštevate dednosti popolne konstitucije ali debelosti. Vse je razloženo preprosto: v tej starosti ženske začnejo imeti težave s presnovo - ti procesi preprosto upočasnjujejo. Prve maščobe se začnejo tvoriti pri starosti 27-30 let in le v zgornjem delu roke in stegna, po 40 letih pa se pojavlja v trebuhu in pasu.

Učinek povečanja telesne mase je še posebej opazen, ko ženska ima menopavzo - njena teža se lahko poveča za 10-15 kg. Poleg tega, če menopavza prišel fiziološki (naravni) način, potem bo teža povečala počasi - približno funt na leto. Če pa je bila menopavza umetno inducirana (na primer po operaciji), bo teža pridobila veliko hitreje..

Približno 90% žensk se po dopolnjenem 40. letu starosti pojavi povečanje telesne mase. V predstavljenem gradivu bomo upoštevali ne le vzroke za takšne spremembe v telesu, temveč tudi metode za boj proti temu precej neprijetnemu pojavu..

Neuravnoteženost spolnih hormonov

To je neravnovesje spolnih hormonov, ki je glavni vzrok za povečanje telesne mase pri ženskah, starejših od 40 let. Tudi če gospa še naprej jede na običajen način in vodi aktivni življenjski slog, se bodo ti dodatni funti povečali! In vse to je povezano s spolnimi hormoni - zelo vplivajo na kopičenje maščob, apetit in presnovne procese..

Hormoni, ki so "krivi" za povečanje telesne mase pri ženskah nad 40 let:

Estrogen. Takoj, ko pride do menopavze, se raven tega spolnega hormona v ženskem telesu močno zmanjša, kar vodi do prenehanja ovulacije. Ta proces preprosto prisili žensko telo, da "vključi" obrambni mehanizem - telo začne kompenzirati pomanjkanje estrogena z usedlinami maščobnega tkiva, v katerih obstaja encim aromataze, ki lahko pretvori nadledvične androgene v estrogen. Maščoba postane tako "depo", da ponovno vzpostavi raven estrogena v telesu - večja je neravnovesje v telesu zaradi starostnih sprememb, več telesne maščobe "organizira" telo.
Progesteron. Menopavza je čas, ko se v telesu ženske zmanjša raven progesterona. Nizka raven zadevnega hormona povzroča zadrževanje tekočine v telesu, tako da gospa opazi otekanje zjutraj..
Testosteron. Ta hormon je vsem dobro znan - pomaga pri izgradnji mišičnega tkiva v telesu, vendar se v menopavzi njegova raven zmanjša. In to povzroča zmanjšanje ne le mišične mase, temveč tudi njihovega tonusa, presnovni procesi pa se upočasnijo. Kot rezultat, kalorije so spali veliko počasneje, ampak maščobno tkivo se kopiči v telesu veliko hitreje..
Androgeni. Raven teh moških hormonov med menopavzo, nasprotno, začne aktivno rasti. Vendar pa prav androgeni, ki stimulirajo tvorbo maščobnega tkiva v trebuhu in s precejšnjim neravnovesjem, povzročijo resno debelost..

Drugi vzroki za povečanje telesne mase po 40 letih

Zgoraj smo upoštevali glavni dejavnik, ki igra vlogo pri povečanju teže ženske, starejše od 40 let. Vendar obstajajo tudi drugi razlogi..

Odpornost na insulin

Med menopavzo se lahko razvije insulinska rezistenca. Zaradi takšnih sprememb se tkiva v telesu napačno odzivajo na "ukaze" insulina, kar vodi do povečanja ravni androgenov - telo vsako vhodno kalorijo pretvori v maščobne celice..

Najpogosteje pride do takšnih sprememb v telesu žensk, ki uživajo velike količine ogljikovih hidratov, a malo maščob. Če ni kvalificiranega zdravljenja v tem stanju, lahko pride do razvoja debelosti, nastanka sladkorne bolezni tipa 2, raka, bolezni srca in ožilja, Alzheimerjeve bolezni..

Stres in kortizol

Menopavza je obdobje, ko ima ženska nizko odpornost na stres in hkratno povečanje ravni kortizola v krvi. Ta hormon proizvaja nadledvične žleze in ima pomemben vpliv ne le na presnovne procese, temveč prispeva tudi k odlaganju maščobnega tkiva v zgornjem delu telesa..

Kortizol poveča količino sladkorja v krvi, postopke pretvorbe ogljikovih hidratov v maščobe, poveča občutek lakote in zadrži natrij v telesu, kar povzroča otekanje. Povečanje ravni kortizola povzroči lažno lakoto - iz nekega razloga se telo odloči, da v bližnji prihodnosti ne bo prejelo hrane in bo začelo varčevati s kalorijami, da bi jih shranilo v maščobo..

Kako se spopasti s povečanjem telesne teže pri ženskah, starejših od 40 let

Kljub temu, da so spremembe v številu, povezane z menopavzo, naravne, ženske težko pridejo v stik z neizogibnim. Mimogrede, majhno povečanje teže lahko zmanjša intenzivnost menopavzalnih manifestacij - osteoporoze, vročih utripov, anksioznosti. Toda tudi ta pozitivni trenutek ne ustavi lepega spola pred procesom hujšanja! Kaj priporočajo strokovnjaki?

Raziskava pri endokrinologu

Pogosto se lahko po 40 letih povečuje telesna masa ženske zaradi prisotnosti bolezni ščitnice. To telo proizvaja hormone, ki nadzorujejo presnovne procese v telesu, in če je prekinjena proizvodnja hormonov, lahko pride do nenadzorovanega povečanja telesne mase..

Ženske, starejše od 40 let, ki poročajo o nenehnem povečanju telesne teže, morajo pregledati endokrinolog.. To bo pomagalo prepoznati problem zdravja ščitnice, zdravnik bo na podlagi dobljenih rezultatov lahko popravil delo tega telesa, kar bo omogočilo normalizacijo in stabilizacijo presnovnih procesov..

Stabilizacija črevesja

Zdravniki pravijo, da je za izgubo teže potrebno normalizirati črevesje. Dejstvo je, da skupaj s hrano, veliko škodljivih snovi vstopijo v črevesje, ki se kopičijo in imajo negativen vpliv na delo vseh organov prebavil. To je tisto, kar izzove kršitve presnovnih procesov, kar vodi do niza dodatnih kilogramov..

Popravek dnevne prehrane

Če se želite znebiti odvečne telesne teže, morate upoštevati naslednja priporočila strokovnjakov:

povečanje vnosa beljakovinskih živil - ribe, goveje meso, pusto meso, piščančje meso mora biti prisotno v jedilniku vsak dan;
uporabite zadostno količino tekočine - vsaj 2 litra na dan;
omejitev živalskih maščob, kuhinjske soli in hitrih ogljikovih hidratov.

Poleg tega se prepričajte, da zmanjšate vnos kalorij - vsakih pet let za 200 kalorij na dan:

po 35 letih bo ženska imela dovolj 2.000 kalorij na dan;
v starosti 40 let, 1800 kalorij;
starejših od 45 - 1600 kalorij.

Ženske, ki so premagale 40 let, bi morale vedeti, da je pomembna zajtrk. Če telo zjutraj ne prejme obroka hrane, se bo čez dan "uglasilo" na lakoto - maščobe so neizogibne. Zajtrk bi moral biti nizkokaloričen, vendar bo okrepil presnovne procese in "prilagodil" telo, da bo čez dan goril kalorije..

Treba ga je zapustiti in imeti navado, da ima kaj sladkega za jesti - sladkarije ali piškote, kolač. Potrebno je začeti majhno - zamenjati običajne prigrizke z zdravo hrano - to je lahko nemasten naravni jogurt, vsaka sadna ali zelenjavna solata.

Ženska večerja, starejša od 40 let, mora biti lahka, vendar ne smete prenehati jesti po 18-00 - spanje na "lačen" želodec bo nemirno, kar bo negativno vplivalo na videz dame.

Jedo živila, ki lahko izgorejo maščobe

Nutricionisti priporočajo, da ženske, starejše od 40 let, vnesejo izdelke na jedilnik, ki prispevajo k kurjenju maščob:

mlečni izdelki;
agrumi;
žafran;
zelje;
ingver;
zelena;
cimet;
jabolka;
Bolgarski poper;
mandlji / arašidi / orehi;
jajčevci;
jagode.

Če je ženska zdrava in nima kontraindikacij, lahko uporabite zeliščne čaje iz zelišč, ki gorijo maščobe.. Te vključujejo:

glog;
regrat;
koren sladkega korena;
mlečni čičer;
trpotec.

Priporočamo, da preberete: Kako hitro izgubiti težo brez prehrane: nasveti zdravnikov

Zdravo / polno spanje

Pomanjkanje spanja sproži zvišanje ravni hormona grelina in zmanjšanje ravni hormona leptina. Ti hormoni so odgovorni za občutek sitosti in lakote, zato neravnovesje teh hormonov vodi k nemotiviranemu občutku lakote. Zdravniki pravijo, da bo samo zdravo in polno spanje pomagalo pri reševanju problema prekomerne telesne teže. Samo ni treba upati, da bo dolg spanec omogočil, da bi številka v redu - vse dejavnosti je treba opraviti v kompleksu.

Reševanje problema depresije in stresa

Stres in depresija sta izjemno negativna za prebavni sistem in presnovne procese. In takšne kršitve vodijo do napihnjenosti, slabe absorpcije hrane in na koncu do povečanja telesne teže.

Stres in depresija povzročata željo po jesti nekaj kaloričnega, sladkega - to so "marmelade" težav z živčnim sistemom in vodijo do pojava prekomerne teže..

Neuspeh stroge prehrane

Dejstvo, da ženske, v svoji želji, da izgubijo težo, uporabljajo tudi ekstremne metode, je znano vsem. Toda zdravniki opozarjajo na strogo prehrano - zmanjšanje hranilnih snovi v telesu vodi do hitre izgube teže (in ne v vseh primerih), kar je nesprejemljivo v starosti 40 let, saj lahko sproži razvoj različnih bolezni.

Upoštevanje prehrane je dobra in koristna stvar, še posebej, če prehrano pripravi specialist, upoštevajoč individualne značilnosti telesa določene ženske. Normalna izguba teže je hujšanje 4-5 kg na mesec..

Športne dejavnosti

Če je telesna aktivnost ženske zadostna, se bo povečala mišična masa in sežiganje maščobe. Prav to dejstvo omogoča uporabne športne aktivnosti za ženske, starejše od 40 let. Mimogrede, šport lahko celo ustavi naravne procese staranja, tako da lahko pričakujete, da boste obnovili prejšnjo težo in normalizirali videz (na primer, možno je, da bo koža dobila nekdanji ton).

Popravek zdravljenja zaradi drog

Malo verjetno je, da nekdo iz poštenega spola ve, da nekatera zdravila prispevajo k povečanju telesne mase. Te vključujejo:

steroidi - vodijo do neravnovesja hormonskih ravni;
beta blokatorji - znatno zmanjšajo metabolizem;
antialergijska zdravila - izzovejo utrujenost in zaspanost, zaradi česar se kalorije začnejo zaužiti v manjši količini;
antidepresivi in antipsihotiki - upočasnjujejo presnovne procese;
anti-ulkus zdravila - povečanje apetita.

Poleg tega lahko zdravila, ki se uporabljajo pri zdravljenju sladkorne bolezni, raka dojke, konvulzivnega sindroma, revmatoidnega artritisa in migrene, prav tako sprožijo povečanje telesne mase.. Toda tudi če je ženska opazila nemotivirano povečanje telesne teže v primerjavi z uporabo kakršnihkoli zdravil, je nemogoče samostojno prekiniti zdravljenje - bolje je biti z neidealno osebnostjo, kot da bi »pridobili« patološke zaplete.. Smiselno se je posvetovati s svojim zdravnikom in po možnosti nadomestiti zdravljenje..

Povečanje telesne mase pri ženskah, starejših od 40 let, je načeloma naravni proces, povezan s starostnimi spremembami. Lahko poskusite, da se ukvarjajo s temi dodatnih funtov, vendar je definitivno ni vredno prebivajo na to..

Tsygankova Yana Alexandrovna, zdravstveni komentator, terapevt najvišje kvalifikacijske kategorije