Spanje otrok, še posebej v zgodnjem otroštvu, so vedno predmet razprave in vročih razprav med mladimi starši. Če se v zvezi z nočnim spanjem spori pogosteje spijo ali spijo s starši, potem obstajajo še več vprašanj in vprašanj o dnevnem spanju. Kolikokrat morate spati čez dan, kako pakirati otroka, če protestira, v kateri starosti ne potrebujete dnevnega spanja? Vsa ta vprašanja zahtevajo podrobno analizo in razpravo..
Spati za otroka: je pomembno?
Mlajša drobtina, za njega je pomembnejši dnevni in nočni spanec, pa tudi strog in jasen način dneva. Pomembno je razumeti, da dnevna obdobja spanja v zgodnji starosti niso nič manj pomembna od nočnih, kar je posledica dejstva, da živčni sistem potrebuje počitek in "ponastavitev" za popolno in ustrezno zaznavanje informacij, nadzor nad telesnim delom in obnašanje drobtin. Mlajši otrok, hitreje postane njegovo telo izčrpano in utrujeno, zlasti nezrelo živčevje. Zato otroci potrebujejo polnopravno ne samo noč, ampak tudi dremajo in počivajo. Toda za spanje otroke je treba učiti, tako kot vse druge veščine, da razvijejo jasen in strog režim dneva, ki ga je treba upoštevati. To bo otroku pomagalo, da se popolnoma sprostite, živčni sistem bo deloval v polni sili, ustrezno in v celoti zaznaval in asimiliral vse nove informacije..
Toda pogosto zaradi nezrelosti in vpliva različnih zunanjih dejavnikov pri dnevnem spanju se lahko pojavijo resni problemi. To vodi do dejstva, da otroci ne želijo, da bi se ujemali z režimom, glede na starost, in pogosto ne želijo spati čez dan ali po spanju otrok, je težko dati na čas zvečer - energija prihaja iz ključa.
Pomembno je, da se odločite - do kakšnega obdobja otrok potrebuje dnevno spanje, iz katerega razloga otroci dobro spijo v vrtcu, hkrati pa se ne morejo nastaniti doma? Prav tako morate razumeti vprašanje - ali naj otroke postavijo v dremež, ali pa sprejmemo dejstvo, da se v določenem obdobju razvijajo.
Zakaj naj otrok spi čez dan
V nočnem in dnevnem spancu se celice živčnega sistema spočijejo in se povrnejo iz aktivne obremenitve, ki je nameščena na njo med budnostjo. Dnevni spanec, še posebej v zgodnji starosti, ni nič manj pomemben od nočnega - REM spanje je povezano z aktivno asimilacijo informacij, pridobljenih pred tem, kar otroku pomaga pri boljšem duševnem razvoju. Toda v času globokega počasnega spanja pride do aktivacije sinteze rastnega hormona. V zgodnjih in predšolskih letih je živčni sistem, osrednji in obrobni, še vedno zelo ranljiv in nestabilen. Obstaja aktivna tvorba kortikalnih centrov in nastanek kondicionalno-refleksnih povezav s podkorteksom, zato je pomembno, da vse vezi te verige delujejo skladno. Psiha otroka in njegovo čustveno in volilno sfero sta izpostavljeni resnim vplivom zaradi novih vtisov in čustev, različnih incidentov in dogodkov. En večerni spanec ni dovolj za ustrezno razkladanje vseh oddelkov in njihovo počitek. V skladu s tem je treba otroku omogočiti, da se podnevi sprosti, da pred in po dnevnem spanju razdeli čustva. To bo pripomoglo k razmeroma enakomerni absorpciji vseh vhodnih dražljajev..
Je pomembnoNapačno je domnevati, da če ponoči otrok spi od 12 do 14 ur, se v tem primeru izogne dnevnemu spanju. Otrok vsaj do 6-7 let potrebuje počitek popoldne, kar je pomembno za njegov polni razvoj. Otroci običajno vstajo zgodaj zjutraj, tako da so za večerjo že utrujeni in potrebujejo vsaj nekaj ur spanja..
Priporočite branje: Sleep baby: koliko naj otrok spi
Koliko naj otrok spi čez dan
Seveda, mlajši kot arašid, potrebuje več ur spanja s prekinitvami v času budnosti. Torej, če vaš dojenček v neonatalnem obdobju spi do 20 ur na dan, to pomeni, da potrebuje približno enake cikle »budnosti in spanja«. To pomeni, da se bo približno vsake 3 ure zbudil, da bi jedel in bil malo aktiven, potem pa spet spal. Podnevi je cikel sanj malo krajši, ponoči - daljši. Po 4-5 mesecih se vzpostavi jasna sprememba faz - dan in noč, nočne sanje postanejo daljše in podnevi krajše..
V prvih 4-5 mesecih potrebujete približno tri dni spanja in eno dolgo noč, ali dve, s prekinitvami.
Po 5 mesecih veliko otrok gre na dva dnevna spanja in na eno leto in pol za en daljši span.
Ta dnevni čas, ki traja 2-3 ure, naj traja približno 6 let., po tem je priporočljivo, če ne spite, potem pa vsaj popoldne (brez hrupnih iger in pretirano aktivne zabave).
Je pomembnoGlede na številne študije fiziologov in nevrologov so otroci, ki spijo pred šolo, višje koncentrirani, bolj umirjeni in bolj uravnoteženi, manj pritegnejo pozornost odraslih, niso tako utrujeni in manj pretirani v večernih urah. Ponoči bolje spijo v primerjavi s tistimi, ki niso v spanju..
Kaj če otrok ne želi spati
Da ne bi vstali takšnega problema, potrebujemo strog dnevni režim in oblikovanje navad, potem pa preprosto ne bo nobenega problema polaganja na dremež. V vrtcu, ko otroci delajo vse v ekipi, vsi dobro spijo, medtem ko doma, kjer lahko uporabite manipulacije, tega ne storijo. Zato Naloga staršev je, da pravilno izvajajo dan in ga strogo upoštevajo ob delavnikih in ob vikendih, in ne predati se manipulacijam, strogo sledimo danemu vrstnemu redu.
Po 5-6 letih je treba priporočila za dnevni počitek individualizirati glede na delovno obremenitev in stanje otroka. Toda pred to starostjo bi moral biti dnevni spanec potreben za popolno zdravje otroka - tako fizično kot tudi duševno. Otroci, ki niso zaspani čez dan, se obnašajo slabše, pogosteje so bolni in imajo različne težave z živčnim sistemom (hiperaktivnost, nevroza, histerija)..
Najtežja stvar glede dnevnega spanja doma je organiziranje samodiscipline pri starših. Če se otroci soočajo z dejstvom - "režima ni mogoče zlomiti", potem tudi ne bo težav z dnevnim spanjem. Če se starši občasno odrečejo ohlapnosti, dovoljujejo spanec - to je razlog za otrokove manipulacije..
Otroci v povprečju spijo približno dve uri na dan: dojenčki, ki potrebujejo malo več časa, nekateri pa nimajo več kot uro in pol za okrevanje.. Znak, da je otrok dovolj spal, je njegovo zdravstveno stanje: veselo in veselo, vedno aktivno igra igre, ni poredno in se dobro počuti..
Kako položiti na dremež: nasveti
Starši dojenčkov, ki se soočajo s problemom opuščanja dnevnih sanj, niso brez razloga zaskrbljeni, kako otroku pomagati spati dovolj, da dnevni problemi s spanjem ne vplivajo na fizično in psiho-čustveno stanje. Pomembno je zagotoviti, da bo otrok čez dan zaradi svojega časa spal in ne le ponoči, ampak tudi dan. Otroci po dveh letih imajo lahko težave s spanjem zaradi različnih okoliščin:
- Veliko novih izkušenj
- Pojav strahov in izkušenj
- Preobremenjenost gostov, hrupne igre in druge stvari.
Vse to lahko moti normalno spanje in spanje, otroci, ki se igrajo, ne želijo spati čez dan, starši pa nadaljujejo s tem in jim omogočajo, da preskočijo dnevno spanje in nameravajo zvečer spati v posteljo. Toda tako dolgotrajno pomanjkanje spanca in pravilen počitek povzroča težave z vedenjem, razdražljivostjo in zmedenostjo, in če je ta praksa stalna, vodi tudi v zmanjšanje imunske obrambe, pogoste bolezni in upočasnitev razvoja..
Pravilni in sistematični ukrepi staršev za ohranitev režima in dnevnega spanja so pomembni, posebni ukrepi pa bodo odvisni od razlogov, ki so privedli do težav pri dnevnem zadrževanju:
če otrok spi ves čas, ki ga potrebuje za počitek na dan samo med nočnim spanjem, v tem primeru ne bo želel spati podnevi zaradi dejstva, da je že preklopil nastavljene ure. V tem primeru ga ni treba polagati s silo, ker je zelo težko zaspati s silo. Vendar pa morate otroka zbuditi zgodaj zjutraj, prestaviti čas polaganja zvečer uro kasneje, tako da je čas za spanje podnevi. V povprečju naj bi obstajala dva obdobja spanja - noč približno 9-10 ur in podnevi - približno 2 uri.- prilagodite režim dneva samim drobtinam, ne da bi mu dopustili, da bi dolgo zjutraj spal, tako da bi lahko podnevi kasneje spal, popoldan in zvečer pa ne bi bilo pretiranega dela. To je še posebej pomembno za "domače" otroke, saj dojenčki, ki gredo v vrtce, vstajo zgodaj zjutraj in zjutraj se ponavadi utrudijo.
- Ko je otrok pred dnevnim spanjem odnesen s kakršno koli dejavnostjo, ki zavrača, da se odloži, je pomembno, da svojo pozornost postopoma preusmeri na mirno aktivnost pred postopkom dnevnega spanja..
- če je otrok navdušen ali kričal, se prepušča - staršem, da ga postopoma umirijo, da se lahko prilagodi in preklopi na dnevni spanec. To je lahko branje, risanje ali druga mirna aktivnost. Včasih pomaga skupni dnevni počitek matere in otroka, potem pa sledi njenemu zgledu, da se bo drobilo umirilo in zaspalo.
- včasih pomaga premakniti čas polaganja v eni uri, da bi našli najbolj optimalen način spanja.
če otrok spi ves čas, ki ga potrebuje za počitek na dan samo med nočnim spanjem, v tem primeru ne bo želel spati podnevi zaradi dejstva, da je že preklopil nastavljene ure. V tem primeru ga ni treba polagati s silo, ker je zelo težko zaspati s silo. Vendar pa morate otroka zbuditi zgodaj zjutraj, prestaviti čas polaganja zvečer uro kasneje, tako da je čas za spanje podnevi. V povprečju naj bi obstajala dva obdobja spanja - noč približno 9-10 ur in podnevi - približno 2 uri.Pomembno je vztrajati pri vseh njihovih dejanjih, pri čemer se zavedamo pomena dnevnega spanca za zdravje drobtin. Strogo upoštevanje režima med tednom in ob vikendih bo pripomoglo k vzpostavitvi dnevnega počitka. Otroci lahko zaspajo dlje kot odrasli, ta proces pa lahko traja do pol ure, tako da se ne smete razjeziti in prenehati poskušati spakirati otroka, če ne spi 15 minut..
Da bi olajšali proces zaspanja, morate ustvariti relativno tišino in mirno vzdušje, in da bi bil režim optimalen, ga morate čim bolj prilagoditi bioritmom otroka. Pomembno je, da otroka ne preklinjate za težave s spanjem in da se ne motite, vedno je vredno biti nežen, dobrohoten, ampak vztrajni v njihovih dejanjih. Pomembno je, da otrok dnevnega spanca ne zaznava kot kazen, mora pojasniti, da morate spati, da boste lahko aktivno igrali zvečer..
Je pomembnoČe otrok iz predšolskega obdobja čez dan ne spi, je treba ustvariti pogoje za mirni počitek zanj. Lahko ga prosite, naj le uleže, se sprošča, bere knjige ali igra mirne igre. Ta počitek ni tako učinkovit kot spanje, vendar je veliko boljši za telo kot živahna dejavnost..
Alyona Paretskaya, pediater, zdravnica