Bolgarski poper, morda, vsi radi. Vsaj večina. Ta zelenjava ima prijeten okus, zmožnost, da se začinijo tudi najbolj preproste jedi in zadosti lakoti. Kako koristen je ta izdelek in ali je možno škodovati zdravju, če redno jedo papriko?
Kemična sestava zvončice, njena vsebnost kalorij
Hranilna vrednost 100 g: \ t
- Kalorije: 26,6 kcal
- Beljakovine: 1,3 gr
- Ogljikovi hidrati: 5,7 gr
Prikaži celoten seznam
- Prehranska vlakna: 1,4 g
- Organske kisline: 0,1 g
- Voda: 91 gr
- Mono - in disaharidi: 5,2 gr
- Pepel: 0,6 gr
Elementi makra:
- Kalcij: 8 mg
- Magnezij: 11 mg
- Natrij: 19 mg
- Kalij: 163 mg
- Fosfor: 16 mg
- Klor: 19 mg
Vitamini:
- Vitamin PP: 1 mg
- Beta-karoten: 2 mg
- Vitamin A (RE): 333,3333 mcg
- Vitamin B1 (tiamin): 0,1 mg
- Vitamin B2 (riboflavin): 0,08 mg
- Vitamin B6 (piridoksin): 0,5 mg
- Vitamin B9 (folni): 17 mcg
- Vitamin C: 250 mg
- Vitamin E (TE): 0,7 mg
- Vitamin PP (ekvivalent niacina): 1,2158 mg
Elementi sledenja:
- Železo: 0,6 mg
- Cink: 0,44 mg
- Jod: 3 mcg
- Baker: 100 mikrogramov
- Mangan: 0,16 mg
- Krom: 6 mcg
- Fluor: 7 mcg
- Kobalt: 3 mcg
Zadevni izdelek se lahko varno imenuje shramba koristnih elementov in vitaminov! Znanstveniki so ga že zdavnaj uvrstili na seznam najbolj uporabnih izdelkov za ljudi, zdravniki pa redko prepovejo uporabo bolgarskega popra..
Prvič, ta zelenjava vsebuje hormon veselja - celo majhen košček zvončka bo povečal vaše razpoloženje. Toda za razliko od čokolade poper nikoli ne bo povzročil dodatnih kilogramov, ki se pojavijo na pasu.
Drugič, zadevni izdelek vsebuje veliko količino vitaminov - A, E, C, PP, B in druge. Poleg tega je njihova kombinacija v bolgarskem popru tako kompetentna, da pri uživanju zelenjave telo popolnoma asimilira vsakega od njih..
Tretjič, sladka paprika je bogata z elementi v sledovih - kalcijem, bakrom, kalijem, jodom, fosforjem, žveplom, fluorom in številnimi drugimi. In v kombinaciji z vitamini, se doseže resnično učinkovit "koktajl" za ohranjanje in spodbujanje zdravja, povečanje imunitete..
Z vsemi temi lastnostmi ima bolgarska paprika nizko kalorično vsebnost, čeprav je zmožna zadovoljiti lakoto. Zato lahko sklepamo, da je zadevni izdelek idealno za vsako prehrano..
Prednosti paprike
Zadevni izdelek je treba vključiti v prehrano nosečnic - to bo okrepilo njihove lase, zobe in nohte. Mimogrede, ta isti izdelek je treba zaužiti tudi moški, ki so že začeli izgubljati lase ali pa imajo genetsko predispozicijo za ta pojav..
Kompleks sestavin v papriki prispeva k redčenju krvi in preprečuje nastanek strdkov v krvnih žilah (krvnih strdkih). Zato zdravniki obravnavani izdelek menijo, da v jedilnik uvajajo tiste bolnike, ki so doživeli možgansko kap ali so v nevarnosti za to bolezen..
Bolgarski poper se lahko aktivno uporablja v kozmetologiji - njegova sestava ima učinek pomlajevanja! Dovolj je, da enkrat na teden nanesete kašo sesekljane zelenjave na obraz, da vsak dan zaužije vsaj 150 gramov proizvoda, v enem mesecu pa bodo opazni prvi rezultati - koža na obrazu postane gladka, žametna in postane naravna..
Na splošno obstaja veliko sort bolgarskega popra, vendar jih običajno ljudje razlikujejo kot rdeče, zelene in rumene paprike. In, mimogrede, vsaka od teh zelenjadnic ima svoje koristne lastnosti..
Rdeča paprika
Vsebuje veliko količino likopena - snov, ki lahko očisti telo od toksinov in prepreči uničenje celic.
V rdeči zelenjavi je veliko vitamina C - več kot v črnem ribezu, oranžna. Samo 100 gramov rdeče paprike vsebuje 128 mg tega vitamina, ki je večkrat višji od dnevne potrebe telesa za to snov. Ampak ne bojte se prevelikega odmerka - presežek vitamina C se hitro izloči iz telesa brez posledic..
Edinstvena kombinacija vitaminov C in P v rdeči papriki ima antioksidativni učinek, pomaga zmanjšati raven sladkorja v krvi, krepi stene krvnih žil \ t.
Zadevni proizvod vsebuje tudi kapsaicin, snov, ki zelenjavi daje rahlo grenak okus. In kljub dejstvu, da je njegova vsebina v popru dobesedno skromna, deluje na človeško telo - preprečuje nastanek strdkov v žilah, lajša vrtoglavico, izboljšuje delovanje organov prebavnega sistema, znižuje krvni tlak.
Poleg tega ima rdeča paprika naslednje ugodne lastnosti.:
- nasičena telesa s pravo količino beta-karotena - ta element je bolj v poper kot v korenje;
- obnavlja potrebno oskrbo s cinkom v tkivih in celicah - ta snov izboljša delovanje možganov in "nadzoruje" spolno aktivnost človeka;
- bistveno izboljša vid - dovolj je vsak dan jesti 40 gramov izdelka.
Rumena paprika
Poleg tega, da rumena paprika vsebuje vitamin C, beta karoten in likopen, je ta zelenjava priznana kot vodilna med vsemi vrstami paprike v smislu kalija in železa..
Kalij je potreben za normalno delovanje mišično-skeletnega sistema, centralnega živčnega sistema, srca. Samo kalij prispeva k vstopu velikih količin kisika v možgane, zaradi česar se srčni utrip obnovi / stabilizira in izboljša prehod živčnih impulzov..
Železo služi za zaščito telesa pred patogene bakterije, je vključen v tvorbo hemoglobina, ta element je potreben tudi za normalno delovanje ščitnice. Če dnevno jeste 30-40 gramov rumene paprike, potem se anemija pomanjkanja železa ne boji.
Zelena paprika
Ta vrsta zelenjave je pomembna, ker vsebuje klorogenske in p-kumarne kisline. Sposobni so izločati potencialne rakotvorne snovi iz telesa..
Fitosteroli so prisotni v zeleni sladki papriki - sposobni so uravnavati presnovo maščob, kar na koncu vodi k izgubi teže. Ti isti elementi zmanjšujejo holesterol v krvi, krepijo stene krvnih žil in jih naredijo elastične.
Prosimo, upoštevajte: Zeleni bolgarski poper pomaga izgubiti težo, lahko pa povzroči močan občutek lakote - samo ta zelenjava spodbuja apetit. Zato mora biti zelo previden, če ga vnesete v dieto..
Škoda za papriko
Ni izdelkov, ki nimajo popolnoma nobenih kontraindikacij in so na voljo vsem. Enako velja za papriko - obstajajo nekatere omejitve pri uporabi tega uporabnega izdelka..
Zdravniki priporočajo, da ljudje z diagnozo bolezni želodca, jeter in ledvic uporabijo poper zelo previdno in v majhnih odmerkih..
Treba je upoštevati, da lahko bolgarski poper, kupljen izven sezone, povzroči škodo telesu - praviloma vsebuje le veliko količino pesticidov..
Bolgarski poper ni le okusen, ampak tudi zelo koristen. Lahko in bi jih morali uporabljati ljudje vseh starosti, tudi otroci. Če pa obstajajo kakršni koli dvomi o kombinaciji obstoječih bolezni in zadevnega zdravila, je priporočljivo, da dobite nasvet od svojega zdravnika.