Zdravljenje gimnastike s ploskimi nogami
Tako tradicionalna kot tradicionalna medicina se strinjata, da je pri ravnih nogah glavna metoda zdravljenja gimnastika. Pomagala bo okrepiti oslabljene mišice in vezi ter normalizirati krvni obtok v obolelih okončinah. Katere vaje je treba opraviti za boj proti tej neprijetni bolezni?
1. Izvlecite nogavice, ki ležijo na hrbtu. Vajo opravite vsaj 10-krat za vsako nogo.
2. Upognite in odlepite nogo, ki leži na hrbtu. Opravite vsaj šestdesetkrat. Hitrost - srednja.
3. Zavrtite gleženj, naredite krožne gibe in ležite na hrbtu. Opravite približno 50-krat.
4. Ležanje na hrbtu in upogibanje kolen, odtrgajte pete s tal. Opravite vsaj 50-krat.
5. Na tla razporedite veliko majhnih predmetov. Sedeti na stolu, poskusite jih dvigniti s prsti..
6. Z nogami zavrtite majhno trdo kroglo (za tenis), jo dvignite s stopali in držite noge. Kolen ne upogibajte..
7. Na počitek ali ovinek stojte na gimnastični palici ali obroču..
8. Skoči, stojiš na eni nogi in nato na dveh.
9. Sprehodite se po nogah, znotraj in zunaj stopala. Bend kolena in hodi na prste na strmini.
Prav tako je koristno hoditi bosi na neravnih površinah: morski kamenčki, preproga z gumijastimi konicami in tako naprej..
Obdelave kopeli za stopala
Za zdravljenje ploske tradicionalne medicine priporočamo izdelavo kopel z morsko soljo. Pomagajo krepiti kosti in sprostiti mišice nog, lajšati bolečine in se sprostiti. To je zelo preprost in uporaben postopek: raztopite morsko ali kuhinjsko sol v vroči vodi (1 žlico na 1 liter vode) in držite noge v raztopini 15 minut. Nato morate temeljito obrisati noge in jih namažiti s hranilno kremo, masirati stopalo. Takšni postopki ne bodo samo lajšali bolečine in pomagali normalizirati krvni obtok, ampak tudi izboljšali vaš spanec..
Koristno je narediti kontrastne kopeli: napolnite eno posodo z vročo vodo, drugo pa s hladno. Najprej morate pariti noge za dve ali tri minute, nato pa jih ohladiti v mrzli vodi za največ 15 sekund. Takšni pladnji so izdelani za 10 dni, po katerem je potreben enomesečni premor. Postopek je kontraindiciran za ženske med menstruacijo..
Tudi tradicionalna medicina priporoča dodajanje vodnih čajev in decoctions različnih zdravilnih rastlin. Na 5 litrov vode kuhajte kilogram hrastovega lubja. Bujon naj vre vsaj 30 minut, nato se doda v kopel.
Noge lahko namažete z alkoholno infuzijo smilje. Cvetovi rastline posušimo v pečici, vlijemo z alkoholom in pustimo nekaj dni. Recept je primeren tudi za zdravljenje bolečin v sklepih in radikulitisa..
Zdravljenje masaže z ravnimi masami
Vsaka oseba s ploskostjo lahko samostojno opravi preprosto masažo, ki lahko ublaži simptome bolezni - bolečine v nogah in zabuhlost. Utrdi podplat, začenši s prsti in konča s gležnjem, za približno minuto. Nato na obeh rokah zmešamo osnove prstov in pete. Intenzivno pogladite stopalo z vseh strani, začenši s prsti. Vsaka akcija mora trajati vsaj minuto. Nato se noga ovije okoli gležnja in globoko masira, usmerja gibanje v kolenski sklep in nazaj v gleženj. Dejanje, ki ga potrebujete, ponovite 10-krat, potem ko jih ponovite na drugi nogi. Podobno se stegno masira, začenši od kolenskega sklepa do konca v predelu prepone..
Da bi okrepili mišice, ki podpirajo loke stopal, se upognite, obrnite navznoter in odtrgajte stopalo; potisnite in razprite prste, potisnite noge ene noge nad golenico drugega.
Zdravljenje ploskovnih losjonov in oblog
Nekateri tradicionalni zdravilci uporabljajo različne losjone in obkladke za zdravljenje ravnih stopal. Dobro zdravilo, ki lajša bolečino, je pelin. Njeni listi se sperejo in nanesemo na noge, stresajo na mehko krpo. To orodje bo imelo tudi analgetičen učinek na poškodbe, napetosti in dislokacije..
Če plosko stopalo povzroča hude bolečine v nogah, ki ovirajo normalen življenjski slog, nanesite to mešanico na noge: raztopino joda (3%) in limonin sok združimo v razmerju 1: 1, dodamo dve zdrobljeni tableti aspirina in premešamo. Od zgoraj mora biti kaša pokrita s filmom in rana z volnenim šalom. Takšne obloge lahko naredite le tri dni zapored, potem pa si morate vzeti tedensko premor. Jod bi moral biti le tri odstotke, ker se sicer lahko opečete.
Vir: Novice zdrav življenjski slog, vse-ukrajinski časopis zdravilec "babica"