Zdravniki, nutricionisti ne dobijo utrujeni ponoviti: dejstvo, da oseba poje, je v veliki meri odvisna od njegovega zdravja. Ocene najbolj uporabnih izdelkov so bile tako ugledne, svetovno znane publikacije, kot je čas, American Journal of Clinical Nutrition. Pozornost znanstvenikov na naravne vire vitaminov, mineralov in naravnih zdravil, ki so številna preprosta živila, ni naključna: preprečevanje bolezni - vključno z zdravo prehrano - je eden glavnih ciljev medicine. Danes bo naš portal povedal o najbolj koristni hrani, ki je včasih nezasluženo pozabljena, ki jo je treba vnesti v meni za vsakogar, ki skrbi za zdravje.
Najbolj zdrava hrana
Naš portal je izbral najbolj dostopno in splošno priznano najbolj uporabno hrano, vstopi v prehrano, ki je preprosta, in koristi telesa od njihove uporabe bodo neprecenljive. Prav tako vam bomo povedali o najbolj dragocenih prednostih vsakega izdelka, o tem, kako jih morajo ljudje z nekaterimi boleznimi pogosteje jesti, kar lahko prepreči kakršnekoli, celo najhujše bolezni, in si delijo skrivnosti, kako povečati koristi vsakega posameznega izdelka..
Avokado vsebuje 22% zmanjšanje zdravih maščob slabega holesterola. Ena zelenjava je polovica vlaken, ki jih telo potrebuje dnevno, in 40% potrebe po folni kislini, ki uravnava razvoj bolezni srca..
Avokado +: Avokado, dodan solati iz različne zelenjave, bo pomagalo absorbirati 5-krat več takšnega potrebnega vitamina za telo, kot je beta-karoten.
2. Banane so popolnoma uravnotežena hrana, saj vsebujejo vitamine, minerale, lahko prebavljive ogljikove hidrate in naravne sladkorje - glukozo, fruktozo, saharozo. Banane so za človeško telo tako ugodne, da jih lahko tudi brez razjed ne morejo jesti. Uporaba banan krepi krvne žile, živčni sistem, srčno mišico, izboljšuje imunost, izboljšuje stanje las, kože, nohtov.
Banana +: ne jejte banane na prazen želodec in ne pijte vode, sokov, drugače oteklih.
3. Brokoli majhne velikosti pokriva dnevno potrebo po vitaminu K. Ascorbinka vsebuje 2-krat dnevno normo. Ta dva vitamina izboljšata stanje kosti, zato je treba brokoli vpisati v meni ljudi, ki trpijo zaradi bolezni mišično-skeletnega sistema. Dobro zelje je tudi preventiva proti raku.
Brokoli +: 66% vitaminov je shranjenih v omaki s parjeno ali brokoli in do 90% v mikrovalovni pečici..
4. Češnja, poleg mase koristnih vitaminov in mikroelementov, vsebuje tudi melatonin, ki pomaga pri spopadanju z jetlagi - problem časovnega zamika med dolgimi leti. Prav tako je koristen za krepitev telesa, izboljšanje metabolizma, normalizacijo pritiska, kot protivnetno sredstvo..
Cherry +: da bi pomnožili prednosti češenj lahko pripravimo iz nje ... juho. Na primer, chriantels. V tej gruzijski kuhinji jedi, razen češnje, vključujejo tkemali, robide (vendar lahko dodate okus po sadju), čebulo, česen, kumare, zelenice. Količina biološko aktivnih snovi v tej osvežilni juhi se samo prevrne.!
5. Orehi, kot vsi drugi, vsebujejo omega-3 - kisline, ki zmanjšujejo slab holesterol, izboljšujejo razpoloženje, se borijo proti rakavim celicam in uravnavajo negativne učinke izpostavljenosti sončnemu sevanju.
Orehi +: zamenjajte sladkarije z orehi - melatonin v njih, ki uravnava dnevne ritme, bo razbremenil nespečnost z dobrim, zdravim spanjem.
6. Zeleni čaj se ponaša z edinstvenim nizom hranil, ki koristijo človeškemu zdravju (300 v enem letku !!!), zato strokovnjaki opredeljujejo "obseg svoje dejavnosti" od zmanjšanja telesne maščobe do boja proti raku in AIDS-u..
Čaj +: Japonski znanstveniki so menili, da optimalno pitje čaja za zdravje ne sme preseči 6 srednjih skodelic na dan. In: ne kuhajte zelenega čaja z vrelo vodo. Koristne lastnosti čajnih listov se bodo razvile v vodi s temperaturo, ki ne presega 80 ° C0S.
7. Jagode so bogate z vitaminom C, folno kislino, antioksidanti, pektinom, vlakni, proti rakavim delovanjem elaginske kisline; ima protimikrobne, protivnetne, imunomodulatorne učinke.
Jagode +: jagode bodo imele večjo korist, če boste uživali vašo najljubšo poslastico ne v enem sedenju, temveč čez dan v majhnih porcijah (5-7), da ne bi “ubili” telesa z znatno količino sladkorja, ki je, žal, v jagodah veliko..
8. Krompir rdeči in sladki krompir. 66 mg folne kisline v enem rdečem krompirju - kot v kozarcu špinače ali brokoli. V enem sladkem krompirju (sladkega krompirja) vitamina A je 8-krat večja od dnevne norme osebe! Obe vrsti krompirja, zahvaljujoč koristnim snovem, ki ju vsebujejo, pripomore k boju proti novotvorbam in povečanju odpornosti..
Krompir +: Ne jejte krompirja s toploto iz toplote, pustite, da se malo ohladijo. To bo po raziskavah pomagalo za 25% več maščobe kot po zelo vročem kosilu..
9. Lan: semena in olje. Fantastičen vir kislin omega-3 (več jih je v lanenem olju kot v razvpitem ribjem olju) in po mnenju nekaterih prehranskih strokovnjakov zdravilo za vse bolezni. V vsakem primeru, pri težavah s srcem in prebavnim traktom, zdravniki priporočajo laneno seme..
Lan +: bolje je kupiti domači lan - v njej je več hranil kot v uvoženih. Uporabite laneno olje surovo, med toplotno obdelavo bo izginil ves pripomoček.
10. Lemon. Eno rumeno sadje vsebuje več kot dnevno potrebo vitamina C, kar med drugim prispeva k povečanju ravni HDL - dobri holesterol in krepitvi mišično-skeletnega sistema. Flavonoidi, ki so bogati z limonami, zavirajo rast tumorjev, se borijo proti različnim vnetjem.
Lemon +: Dvojne koristi sadja se kažejo v zelenem čaju. Po raziskavah se stopnja absorpcije antioksidantov iz čaja z limono poveča na 80%!
11. Losos je super vir omega-3 polinenasičenih maščobnih kislin, katerih zdravstvenih koristi ni mogoče preceniti. Mi imenujemo vsaj zmanjšanje tveganja za pojav depresije, raka, bolezni srca. Sto gramov lososa vsebuje polovico dnevne norme niacina, kar je preprečevanje Alzheimerjeve bolezni, težave s spominom..
Losos +: bolje ga je uporabljati v naravnih pogojih, idealno - v kristalnih vodah Aljaske in ne v ribogojnicah, losos - je 16% manj toksičnih polikloriranih bifenilov (PCB) - nevarnih organskih onesnaževalcev.
12. Korenje se ponaša z edinstvenim, celo redkim vitaminom in mikroelementi, ki so koristni ne le za zdravje, ampak tudi za lepoto. Zdrava koža, lase, dober vid, preprečevanje raka - to je tisto, kar daje dnevna poraba oranžne zelenjave.
Korenje +: Prepričajte se, da jeste korenje z malo maščobe - kislo smetano, jogurt ...
13. Pepper. Bolgarski krepi kapilare, srce, pomaga, zaradi vsebnosti redkih vitaminov P, asimilirati askorbat, normalizira živčni sistem, pomaga pri boju proti depresiji, nespečnosti, utrujenosti ... Gorka paprika je dobra za bolečine v mišicah, sklepih, artritisu, revmi, prehladu, poleg tega lahko zavirajo rast rakavih celic, še posebej priporočajo zdravniki za rak jajčnikov.
Poper +: večina vitamina C je v popku blizu stebla, zato ga pri čiščenju zelenjave zelo previdno izrežemo.
14. Proso lahko varno imenujemo najbolj uporabno žito, saj je lahko prebavljivo in samo eden od njih ima »alkalizacijski« učinek na nakisani organizem. Spomnimo se, da je zakisljevanje telesa polno groznih, do raka, bolezni.
Obstaja tak pregovor: "Shchi in kaša sta naša hrana." Prosena kaša mora biti stalna hrana sodobnega človeka, saj je edina žita zmožna alkalizirati nakisani organizem..
Proso je treba vnesti v meni za ljudi, ki se soočajo s tumorji ali glivičnimi boleznimi. Vitamini B, tiamin, riboflavin, folna kislina, lecitin in redko najdeni silicijev dioksid v živilskih proizvodih, ki blagodejno vplivajo na zdravje sklepov, las in nohtov - to je tisto, v katerem so bogate zlate zrna..
Proso + je izdelek brez glutena, zato je primeren za ljudi s celiakijo.
15. Fižol in stroki. 22-odstotno zmanjšanje tveganja za nastanek tumorjev in bolezni srca, če v zrna vnesete 4-krat na teden.
Fižol +: temnejši fižol, bogatejši antioksidanti - v črnih sortah več kot bel, 40%!
16. Česen je neprimerljivo antibakterijsko sredstvo, ki se lahko spopade tudi z E. Coli - E. coli. Allicin, sproščen med sekljanjem, sekljanjem česna, protivnetnim, zmanjšuje krvni tlak in raven slabega holesterola.
Česen +: zelenjave ne izpostavljajte dolgotrajni toplotni obdelavi - po 10 minutah kuhanja se večina hranil izgubi.
17. Špinača vsebuje antioksidante, ki so bistveni za zdravje oči - lutein in zeaksantin. Rezultati raziskav so nedvoumni: špinača se učinkoviteje spopada z rakom kot drugi sadeži sadja in zelenjave. Poleg tega odstrani toksine iz telesa.
Špinača +: lahko jedo ne le liste, temveč tudi špinačne stebla - ampak samo mlade poganjke.
18. Jabolka se lahko pohvali z edinstveno sestavo vitaminov, elementov v sledovih, ki blagodejno vplivajo na človeško telo na celični ravni. Povečanje imunitete, pomoč pri delu prebavnega sistema, ščitnice, srca, preprečevanja raka - na splošno Britanci pravijo: "Dva jabolka na dan - in ne boste potrebovali zdravnika".
Jabolka +: jedo jabolka s semeni - popolnoma kompenzirajo pomanjkanje joda v telesu.
Tisti, ki je rekel: »Kopamo lasten grob z nožem in vilicami«, je imel prav, kar pomeni napačno, neuravnoteženo prehranjevanje, zasvojenost s škodljivimi proizvodi. Hkrati pa olajšajte svoje življenje, izboljšajte imuniteto, pomagajte telesu, da prenese različne bolezni v naši moči.
Osvobodite življenje, izboljšajte imuniteto, pomagajte telesu, da prenese različne bolezni v naši moči. Če želite to narediti, morate le jesti desno, uvajanje v prehrano najbolj koristno - preprosto, cenovno in poceni - hrane.
In to je potrebno za to samo jesti desno, čim pogosteje z uvedbo v prehrano najbolj uporabno hrano. Še posebej zato, ker je preprosta, saj so večinoma enostavna, cenovno dostopna in poceni. Ni čudno, da obstaja pregovor: "Shchi in kaša - naša hrana." Enostavnejši izdelek, manj je obdelan, bolj uporaben je. Na splošno, kot se pogosto zgodi: vse genialno je samo.