S starostjo naša kolena izgubijo ne le vizualno privlačnost, temveč tudi nekatere funkcionalne lastnosti. Z vidika videza se koža, ki pokriva kolena, zoži, pogosto zatemni in odlepi. Kar se tiče izvedenih funkcij, kolenski sklepi sčasoma izgubijo prožnost in mobilnost, postanejo tako prožni in prožni, kot so nekoč bili, poudarjajo. Obstajajo bolečine pri različnih obremenitvah, nihanja teže in bolezni različne etiologije. Kako popraviti to situacijo in vrniti mladost v kolenske sklepe?
Zakaj se pojavijo težave s koleni??
Kolenski sklep je ena najbolj zapletenih "naprav" v človeškem telesu. Vsak dan je precej obremenjen. Seveda se sčasoma obrablja, obstajajo različne vrste poškodb in moteno je delo kolenskega sklepa..
Težave s koleni poslabšajo sedeči način življenja sodobne osebe, medtem ko motijo pravilen pretok krvi, kar negativno vpliva na delovanje sklepov..
Običajno bolečine v kolenskem sklepu povzročijo takšne bolezni:
- poškodbe (poškodbe tetive in hrustanca),
- vnetni procesi pri revmatoidnem artritisu, artroza, osteoartroza, pekovska cista,
- mišične težave,
- debelost,
- nalezljive bolezni itd.
Glej tudi: Bolečina v kolenskem sklepu: kako prepoznati in odpraviti vzrok
Nega kolen in vaje za ohranjanje zdravja
Skozi leta se izteče hrustančno tkivo in oslabi mišično-skeletni sistem. Posledica tega niso le težave pri hoji in utrujenosti po več metrih, temveč tudi številne bolezni, ki se lahko pojavijo v tem ozadju. Da bi se izognili razvoju tega mračnega scenarija, morate obdržati kolena mladih. Najučinkovitejša preventivna metoda, ki je znana sodobni medicini, je telesna vzgoja. Spodaj je nekaj vaj, ki vam bodo prinesle zdravje na kolena in se zavarovale pred verjetnimi boleznimi..
- Gibanje se pretrese. Za izvedbo te vrste vadbe morate pridobiti uteži. Potrebno je sedeti tako, da se noge ne dotikajo tal, in na hrbtno stran stopala položite uteži. Njegova teža ne sme biti prevelika, da ne bi dodatno obremenila kolenskega sklepa. Po tistem, ko moraš tresti njegovo stopalo naprej in nazaj. Gibanja morajo biti gladka in gladka..
- Čepi. Najpogostejša vaja je čepenje. Omeniti je treba, da vaje ne smete začeti z globokimi čepi. Tako lahko poškodujete zgolj kolena. To vajo je treba začeti s prosojnimi plitvimi skvoti. Nekoliko ogrevajte mišice in sklepe, lahko greste v globoke skvote.
- Kilometrina. Odličen način za vzdrževanje zdravih kolenskih sklepov so aktivne športne vaje, kot so tek, kolesarjenje, hitra hoja in hoja po stopnicah..
Omeniti je treba, da je treba vsako telesno vadbo izvesti 10-25-krat, vsaj v dveh pristopih. Tek mora trajati vsaj 15 minut. Razredi naj bodo vsaj dvakrat tedensko..
Glej tudi: Vaje za kolena - zdrave in uporabne
Nega kože na kolenskih sklepih
Ker v predelu kolenskih sklepov ni maščobnih ali lojnih žlez, je koža v tem delu telesa še posebej nagnjena k preperevanju in je občutljiva na sončno ultravijolično sevanje. To je dober razlog za skrbno nego..
Ker milo osuši kožo, je treba dati prednost izdelku, ki vsebuje kremo. Za čiščenje kože pred keratinizacijo je vredno uporabiti posebne mešanice in grmičevje. Kot maske se lahko uporabijo mešanice gline in suhe morske alge. Piling bo pomagal odpraviti mrtve in mrtve celice epitelnega tkiva, kar bo spodbudilo njegovo hitro okrevanje.
Ne smemo pozabiti, da je uporaba grmičevja dovoljena ne več kot dvakrat na teden, sicer lahko poškoduje kožo..
Poleg tega morate poškodovana območja povrhnjice podmazati s hranilnimi ali vlažilnimi kremami. Uporabite lahko kreme za obraz ali zaščitne kreme za otroke. Pred odhodom poleti je vredno razmazati kolena s kremo za sončenje.
Poskrbite za svoje zdravje, da vam ga ni treba obnoviti..