Ohranjanje zadolženosti veselja med dnevom ni tako težka naloga, če pravilno uporabite sredstva svojega telesa. Za obnovitev energetskega potenciala jogija predlagamo, da opravimo preprosto dihanje in vadbo, ki je pod močjo vsakogar, ki želi.
Začnite z dihanjem. Tisti, ki to počnejo pravilno, so različni.
odlično zdravje in uravnotežen živčni sistem, kar ni presenetljivo. Proces dihanja vpliva na delo treh pomembnih sistemov: dihalnega, kardiovaskularnega in živčnega. Zato je pomembno, da dan začnete s postopki čiščenja..
Dober začetek dneva: aktivirajte diafragmo in združite medrebrne mišice
Čiščenje. Primarna dihalna mišica - odprtino - Jogiji imenujejo drugo srce.
Kako uporabljati? Med vdihavanjem sprostite trebuh in na koncu izdiha ga privijte v normalen položaj..
Kaj daje? Ko med vdihom sprostimo trebuh, se diafragma spušča in omogoča, da se spodnji deli pljuč napolnijo s kisikom. In ko zategnemo trebuh, konča izdih, se diafragma dvigne in potisne toksine skupaj z obdelanim zrakom navzven..
- Če dihate plitko, se toksini kopičijo v spodnjih delih pljuč. Zato je pomembno, da s pomočjo prepone vzamete nekaj vdihov in izdihov.
Tudi medrebrne mišice morajo biti popolnoma funkcionalne. Med vdihavanjem (polnjenjem pljuč z zrakom) in prestavljanjem med izdihom razporejajo rebra.
Kako uporabljati? Združite delo vseh dihalnih mišic. Med dihanjem sprostite trebuh in nato - razširite rebra in mentalno dvignite energijo od podlage hrbtenice do glave. Med izdihom spustite rebra, nato pa zategnite trebuh, pri tem pa si mentalno predstavljate, kako svetel tok energije teče iz vrha glave in se spušča po telesu s toplo prho..
- Opomba: hrbtenica mora biti podaljšana.
Kaj daje? Če se počutite šibko, naredite to vajo 10 minut. - Takoj občutite, kako se poveča energetski potencial.
Roke gor! Napolnite telo z energijo
Asane za pravilno držo. Nepravilen položaj hrbtenice in notranjih organov blokira energijo, ne more se prosto gibati v telesu. Da bi se temu izognili, opravite naslednje vaje ves dan..
- Stojte blizu stola, položite roke na hrbet in se raztezajo pod kotom 90 stopinj. Ko ste se poravnali, naredite krožno gibanje vratu, raztezanje lopatic, obračanje hrbtenice v levo in desno, za nekaj časa dvignite noge.
- Pogosto dvignite noge na stol ali mizo. To ne bo omogočilo kopičenje tekočine.
v spodnjih okončinah. Koristno je sedeti s prekrižanimi nogami..
- Na vdih, dvignite roke in na izdihu - nižje. Torej energično napolnite telo. Vajo večkrat ponovite..
Pravi odnos: uresničite sanje
Meditacija proti stresu. Negativna čustva vodijo v stres in depresijo. Če želite ponastaviti negativno, boste omogočili naslednjo vajo..
Zaprite oči in usmerite pozornost na uničujoča čustva. Globoko vdihnite in nekaj časa zadržite sapo, da bi zbrali to čustvo v energičnem strdku. Nato vdihnite ostro in glasno skozi usta vse nakopičene negativne. Dihajte nekaj časa. To počnite, dokler vaši možgani ne bodo negativno obremenjeni..
- Ne deluje? Potem radikalna vaja: kriči v blazini!
Vsaka oseba mora imeti svoj skrivni prostor, kjer ga ne bo nihče motil. Tak idealen kraj obstaja v mentalnem prostoru, zato naredite vajo, ki vam bo pomagala pri uglaševanju..
- Zapri oči, zamisli si svoje mesto harmonije in miru. Predstavljajte si, da sedite na oceanu in gledate valove. Ali brezmejna puščava. Ali lep vrt poln dišečih cvetov. Razumite, da lahko kadarkoli obiščete svoj čudovit kraj in se sprostite. Navsezadnje vaši možgani ne razlikujejo realnosti od ustvarjene iluzije. In vedno se lahko takoj pojavi kjerkoli v domišljiji..
Sprostitvena seja. Udobno sedite, zaprite oči, sprostite mišice obraza in čeljusti, prosto dihajte. Predstavljajte si gorečo svečo, brezmejno puščavo, piramido, hudourniški dež, gore, polno luno, brezmejni ocean ... Brez odpiranja oči si zapomnite želene sanje. Osredotočite se na vašo željo za nekaj sekund, nato pa se psihično prepričajte, da se bodo vaše sanje uresničile.