Celulit se lahko pojavi v vsem poštenem spolu, je čisto ženski problem. Narava je skrbela za dodatne centimetre v pasu, da bi zagotovila normalen razvoj prihodnjega ploda v maternici. Akumulirane maščobe na želodcu in na straneh bodo otroka zaščitile pred mrazom in neposrednimi sončnimi žarki zaradi pomanjkanja prehrane. Da bi izgubili težo in odstranili izbokline in jamice na koži, morate pravilno določiti prednost in načrtovati celoten proces izgorevanja maščob na eno podrobnost..
Zaščitite svojo figuro iz "pomarančne lupine", ki bo pomagala pri kompleksnih športih, prehrani in uporabi kozmetičnih postopkov. Noben mehanizem za odpravo maščobe ne bo učinkovit, če ni fizičnega napora. Obisk telovadnice ali delo doma je individualna izbira vsakega posameznika. predlaga razmislek o učinkovitih vajah proti celulitu, ki se izvajajo doma. Toda, kako izbrati v telovadnici, je treba priporočiti le specialist - trener.
Vaje proti celulitu: 5 učinkovitih kompleksov
Kompleks №1 - vaje za vrv
Vrv za skok je zelo donosna "mini investicija" v vašem telesu. Intenzivno treniranje z vrvjo za 30-40 minut z odmorom v 5 minutah bo pomagalo izgubiti težo in odstraniti celulit na nogah in trebuhu, rahlo zategniti roke. Ni nujno, da skočite ves čas v enem položaju.
Možnosti za skakalno vrv:
- na dveh nogah z visokim skokom;
- na dveh nogah z minimalnim skokom in dotikom;
- skakanje na eno nogo in nato na drugo;
- skakanje od stopala do stopala;
- med skokom noge potegnite do prsi.
Glejte tudi: Hujšanje z vrvjo: hitro in učinkovito
Kompleksno število 2 - Vaje z obročem
Vaje proti celulitu z obročem so učinkovite za odstranjevanje maščobe s strani in trebuha. Samo obstaja en pogoj: obroč obrnite vsaj 10 minut, da dosežete dobre rezultate, in vsaj 15 minut, da dobite čarobni učinek. Priporočljivo je, da prvič obrnete hula-obroč več kot 15 minut. Za tečaje lahko izberete običajni gimnastični obroč ali poseben masažni obroč s konicami..
Glejte tudi: Vaje za strani: kako pridobiti ausovega pasu
Kompleksno število 3 - Vožnja po stopnicah
Hoja je v osnovi dobra za telo, začenši s srčnim delom in konča z mišičnim tonusom. Če želite odstraniti celulit na nogah in trebuhu, začnite hoditi v hiši, kjer živite. Zelo preprosto je. Začnite z normalnim tempom gibanja na stopnicah, tako da traja približno 15 minut in podaljšate čas na 30 minut. Prav tako lahko naredite ali kupite majhen visoki stol, da bo izgledal kot korak in se učili doma. Dvignite se na stopnico (blato) z eno nogo, nato drugo. In ko se noge okrepijo in se po pouku prenehajo tresti, lahko greste na stopnice.
Kompleksno število 4 - Leži na tleh
Vaje proti celulitu z ležečega položaja na tleh se lahko izvedejo po kompleksu s preskakovalno vrvjo ali obročem, kot tudi pred temi vajami. Kompleks je sestavljen iz več vaj z metanjem ali dviganjem nog in dviganjem telesa. Vsako vajo opravite 10-20 krat..
1. Ležite na desni strani in položite glavo na desno roko, levo roko položite z dlanjo blizu prsi. Upognite noge na kolenih 90 stopinj. Na izdihu dvignite koleno, vdihnite - nižje. Med izvajanjem se dvignejo samo kolena in stopala ostanejo zaprta. Najprej to storimo na desni strani, nato na levi strani..
2. Ostanite v prejšnjem položaju - ležite na boku. Zdaj bomo dvignili nogo z nogo. Na izdihu dvignite nogo, vdihnite nižje.
3. Dvignite telo. Lezite na hrbet, upognite noge na kolena in položite noge na tla. Na izdihu dvignite medenico, kolikor je mogoče napenjate zadnjico in stegna, pri vdihavanju počasi spustite hrbtenico za vretencem.
4. Vaja proti celulitu s stolom. Ležite ravno na hrbtu, rokah in nogah gladko. Postavite noge na stol. Med vdihavanjem dvignite medenico, napnite telečje mišice, stegna in zadnjico, popravite položaj in med vdihom počasi spustite medenico na tla..
Glejte tudi: Ali je mogoče popolnoma odpraviti celulit
Kompleksno število 5 - Stanje
Vaje proti celulitu z začetnega položaja, medtem ko stoji, vas bodo razbremenile težav na nogah, še posebej znotraj in zunaj..
1. Postanite ravni, roke nižje, noge v širini ramen. Izdihnite, dvignite roke in hkrati spustite v nepopoln čep. Med vdihom se dvignite na ravne noge..
2. Razširite noge tako, da lahko sedete. Stopala, obrnite pete navznoter, položite roke na boke. Na izdihu, čepite, fiksirajte pozo in se vrnite v začetni položaj med vdihavanjem..
Izvedbo vaj proti celulitu v različnih pristopih in izmeničnih kompleksih z vrvjo in obročem lahko dosežete čarobni učinek po enem mesecu treninga. Po treningu se prepričajte, da se tuširate in podmažite kožo telesa z vlažilno ali hranilno kremo z uporabo eteričnih olj. Potreben je za vrnitev tonusa in elastičnosti kože..