Če vikend ni kmalu, in ste že utrujeni od utrujenosti, potem je čas, da sprejmejo nujne ukrepe. Enostavni in učinkoviti načini, kako pomagati "napolniti" telo in ga napolniti z energijo. Če želite to narediti, je dovolj, da uporabite preprosta sredstva: obnavljanje prehrane, energijskih pijač, sproščujoče masaže in kopel. Toda iz kave in močnega čaja je treba nasprotno: kofein lahko poveča občutek šibkosti. Ponujamo vam naslednje recepte za energetsko predelavo telesa.
Zdravilna zelišča bodo pomagala razbremeniti utrujenost, kava pa jo bo okrepila.
Metoda številka 1. Pijače. Vsebujejo veliko vitaminov, mineralov in ogljikovih hidratov, kar prispeva k večji učinkovitosti
Zjutraj popijte kozarec vode z 1 žličko na prazen želodec. med in sok pol limone. Zvečer pripravite pijačo, da aktivirate encime v medu čez noč..
Recepti za pijače, ki nosijo energijo
Apple V kozarec nesladkanega jabolčnega soka dodamo 1 čajno žličko. drobno naribana korenina ingverja.
Orange-banana. Blender premagal tri zrele banane s kozarcem svežega pomarančnega soka. Dodamo tri jagode (lahko zamrznemo), 1 čajno žličko. laneno seme in majhno kozarec naravnega jogurta.
Sadje in jagodičje. Jagode majhnega grozdja se prepolovijo in odstranijo kosti. Olje in sesekljite dva kivija. Prebite sadje z nekaj orehi, dodajte liste sveže metine.
Rdeča pesa. Rdeča pesa in koren korena zelene, naribajte na drobno Rende, in nato premagati. Dodajte začimbe in limonin sok. Lahko se razredči z negazirano mineralno vodo..
Močan čaj ali kava. Spodbujevalni učinek ima lahko skodelico kave, ki vsebuje 60 mg kofeina, ali čaj (30 mg kofeina). Če pa dnevni odmerek kofeina presega 400 mg, lahko povzroči šibkost, glavobol, slabost in drisko. Čaj vsebuje tudi tanine, ki zavirajo absorpcijo železa, kar lahko poveča občutek šibkosti..
Metoda št. 2. Zdravilna zelišča. Ginseng je znan za izboljšanje prebave in to pomaga telesu, da bolje izkoristi energijo, ki prihaja iz sladkorja. Poleg tega zavira nastajanje mlečne kisline v mišicah in s tem razbremeni utrujenost..
Tonski učinki so tudi zdravila, ki vsebujejo ginko biloba. Ta rastlina se pogosto imenuje živi fosil: krepi krvni obtok in izboljšuje delovanje možganov..
Tea joga bo prav tako pomagala. Vključuje kardamom, ingver in klinčke. In tako kot japonski ginseng ali ginkgo, razbremeni utrujenost in energizira.
Sproščujoča masaža in aromatična kopel proti utrujenosti
Metoda številka 3. Vodni tretmaji. Pravilo je, da vsako jutro hladno prho in toplo kopel zvečer.
Tuš lahko kombinirate z masažo rok in nog. Vsak prst posebej masirajte, noge pa z obema rokama hkrati. Nato zlijte vodo in dopolnite s hladno prho. Ta postopek stimulira telo in krepi imunski sistem..
V kopeli dodajte tri pestice soli ali 15-20 kapljic eteričnega olja sivke. Potopite se v kopel 15-20 minut, nato operite telo s toplo vodo in obrišite z brisačo.
- Ta kad se sprošča, zmanjšuje napetost mišic, razbremeni stres.
Metoda št. 4. Energetska prehrana. Je bogata z ogljikovimi hidrati, ki se hitro pretvarjajo v glukozo in dajejo takojšen porast vitalnosti. Toda takoj, ko celice zažgejo sladkor, se takoj pojavi utrujenost. Zato morate upoštevati vsebnost ogljikovih hidratov v hrani in jesti frakcijo. Tako boste ohranili normalno raven sladkorja..
- Kompleksni ogljikovi hidrati bodo pripomogli k dolgemu izbruhu energije. Poiščite jih v testeninah in rižu.
Metoda številka 5. Sproščujoča masaža. Za to je dobro pripraviti maslo z aromatičnimi olji: v 1 čajno žličko. na oljčno olje dodajte pet kapljic rožmarina ali grenivke.
Najprej masirajte roke: vsak prst posebej, nato dlane in podlakti. Nato noge: najprej noge, nato teleta na kolena in boke.
Metoda številka 6. Akupresurna masaža. To je dokazan način za obnovitev moči in energije. Povečajte učinkovitost postopka z vdihavanjem vonja eteričnih olj sivke, kamilice ali citrusov.
- Pritisnite kazalec na točki, ki se nahaja na vrhu glave in jo masirajte 5 minut.
- Na točki med obrvami najprej postavite kazalec ene roke, za njim pa drugi. Masirajte 5 minut.