Shatkarma ali "6 dejanj" je sistem jogičnega čiščenja telesa. Zahvaljujoč tej vrsti dejavnosti, ki jo sestavljajo preproste in dokaj zapletene tehnike, je mogoče odpraviti neravnovesje v telesu. Shatkarme so skladne s holističnim pristopom Ayurvede: popraviti ga je treba tako, da se ne zlomi, zdraviti tako, da se celoten sistem takoj okrepi. Praksa v kanalu Shatkarm je veliko več in 6 je namenjenih čiščenju telesa..
Ayurvedsko čiščenje telesa. Krog praks Shatkarm
- Neti To je najbolj priljubljena tehnika Shatkarm in je priporočljiva za pogosto uporabo, zlasti v hladnem obdobju. Med neti se nos spere s slano vodo. Ta tehnika je enostavna za učenje, ne traja več kot 5-10 minut.
- Dhauti so različne metode čiščenja telesa. Najpomembnejše tehnike tukaj so Agnisara-dhauti (Agnisara-kriya) - čiščenje dihanja za izboljšanje prebave, pa tudi Vaman-dhauti s Kunjal-kriya obliko ali jogijsko bruhanje. Izkušeni jogiji redno vadijo Agnisara kriya, včasih tudi z uporabo Shankha-Prakshalanakrije, kar je precej zapleteno čiščenje. Ta tehnika je sestavljena iz več faz in traja približno tri ure, vendar je to čiščenje telesa le 1-3 krat na leto..
- Nauli. Ta tehnika čiščenja telesa je za nekaj stopenj bolj zapletena kot Agnisara Dhauti in še pomembnejša. Za obvladovanje lahko traja veliko časa, ker se morate naučiti, kako nadzirati trebušne mišice. Med to prakso pride do izolacije in krčenja mišic rektum abdomina..
Zaradi takšne masaže je mogoče odpraviti prebavne motnje, zaprtje, boj z visoko kislostjo, vetrovi, depresijo, urinarnimi in hormonskimi motnjami. Hkrati pa zdravilni učinek takšne tehnike čiščenja telesa prihaja že po nekaj minutah po izvedbi.
- Basti-kolon čiščenje s pomočjo yogic klistir (med, kava, itd). Ta postopek se ne izvaja neprekinjeno, samo če to zahteva zdravstveno stanje, ali 1-2 krat na sezono, da se telo očisti..
- Kapalabhati je tehnika čiščenja dihanja, ki je dokaj preprosta in ne traja veliko časa. Njegovo izvajanje se redno dodeljuje 1 do 10 minut.
- 6. Tratak. Med izvajanjem te tehnike poteka tesna kontemplacija predmeta, kar prispeva k izboljšanju oči. Pogosto se tratak izvaja na plamenu sveče.
Nekatere tehnike jogičnega čiščenja telesa se lahko uporabljajo kot zdravljenje, nekatere pa bodo primerne za preprečevanje. Pomembno je vedeti, da te metode čiščenja niso univerzalne, in bolj pogosto strategija, tu bolje ne bo delovala. Mnogi tehniki si ne morejo privoščiti začetnikov in brez predhodne priprave v obliki obvladovanja enostavnejših tehnik je bolje ne izvajati kompleksnega čiščenja telesa..