Taoistične prakse so vse bolj priljubljene. Niste slišali o prednostih hoje na kolenih - ena od številnih taoističnih praks? Ta vrsta nenavadne vadbe, ki je postala relativno priljubljena med našimi rojaki pred kratkim, vpliva na skoraj vse glavne telesne sisteme, pomaga pri soočanju s starostnimi spremembami mišično-skeletnega sistema, zopet izgubi vitkost in izboljša delovanje jeter, ledvic in celo ustavi zmanjšanje vidne ostrine. ! Ponujamo vam, da izveste več o tej učinkoviti kitajski tehniki usposabljanja, njenih koristih in kontraindikacijah..
Zakaj moram hoditi na kolena
Taoistične prakse so sistem duhovnega in fizičnega samopoboljšanja človeka. Z uporabo posebnih vaj, ki mobilizirajo notranje vire telesa, lahko dosežemo splošno okrevanje in pomlajevanje telesa, odpravimo znake starostnih sprememb in vrnemo minljivo mladost, lepoto in zdravje..
Hoja po kolenih je ena izmed taoističnih praks, ki ima vsestranski zdravilni učinek na telo. Menijo, da ta vrsta telesne dejavnosti aktivira pretok energije qi, kar omogoča izboljšanje krvnega in limfnega obtoka, zlasti na področju kolenskih sklepov. Ampak to je kršitev krvnega obtoka, ki lahko sproži razvoj artritisa in nato artroze. Te bolezni, ki so prej veljale za sestavni del starejše starosti, se vsako leto »mlajše«. Prekomerna teža, hipodinamija, problemi z ekologijo nas silijo, da staramo pred časom, kar ovira našo mobilnost in onemogoča aktivno življenje..
Taoistične prakse bodo pomagale pri premagovanju artritisa in artroze
Pripadniki takšne gimnastike pravijo, da je vstajanje in hoja na kolenih nujno predvsem tistim, ki na tem področju doživljajo bolečino in nelagodje..
Če pokleknete, še manj se premaknete, poškodujete, položite vzglavnik pod kolena in samo poskusite stati vsaj kratek čas. Ko ste malo udobni s statičnimi obremenitvami, se poskusite gibati po mehki površini: postelja, žimnica, debela odeja..
Pretok krvi bo pomagal preprečiti distrofne spremembe v sklepih in razvoj vnetnih procesov v mehkih tkivih, lajšanje bolečin, povečanje pretoka sinovialne tekočine, ki zagotavlja naravno "mazanje" sklepa. To pomeni, da bodo redni treningi olajšali in olajšali vaše gibanje..
Prefinjeni privrženci takšnega usposabljanja priporočajo, da ne zapustijo pouka, čeprav se kolenski sklepi že spominjajo na bolečino, otekanje in togost gibov. Poleg tega ne smemo pozabiti, da so bolečine v kolenih lahko posledica patoloških sprememb v kolku ali ledvenem delu hrbtenice..
Hoja po naročju vam bo prihranila od prekomerne telesne teže
Sledilci hoje po kolenih ugotavljajo, da je ta vrsta telesne aktivnosti ena najbolj benignih oblik fitnesa, ki omogoča precej uspešno premagovanje prekomerne telesne teže, tudi če vaše dnevne vadbe ne trajajo dlje kot 20 minut. Prav ta učinek omogoča, da je hoja na kolenih še posebej privlačna za mnoge ženske in dekleta, ki skušajo odpraviti učinke podaljšanih zimskih počitnic, ki neizogibno vplivajo na sliko..
Da bi se motivirali, da nadaljujete z vadbo, se lahko tedensko stehtate ali merite pas in boke.
Torej, če se ne odločite za jog v parku, vas prosimo, da pokleknete na preprogo v spalnici in začnete pouk. Hoja po naročju prispeva k pozitivnim spremembam v telesu. V procesu gibanja sodelujejo mišice bokov, zadnjice, ramenskega obroča in nazaj. Za izboljšanje vaše vadbe se lahko premikate po določeni poti.
Taoistične prakse: obnovitev presnovnih motenj
Ena izmed značilnih značilnosti taoističnih praks je vpliv na biološko aktivne točke, ki se nahajajo v območju kolen. Redna stimulacija teh točk, ki se pojavi med treningom, pomaga aktivirati delo vseh telesnih sistemov. Vid, stanje las, nohti in celo zobje se izboljšajo, destruktivni procesi staranja upočasnijo. V skladu z učenji Taoja hoje na kolenih odpre kanal za pretok energije qi v jetra, s katerimi se neizogibno pojavijo motnje v delovanju organov vida. Uradna medicina ta učinek pojasnjuje predvsem z aktiviranjem presnovnih procesov, kar na koncu pozitivno vpliva na splošno počutje, preprečuje razvoj različnih bolezni..
Želite izboljšati svojo vizijo? Poznavalci priporočajo hojo na kolena, oči zaprte. Poskusite to narediti vsaj del svojega treninga..
Hoja po kolenih: izboljša prekrvavitev nog in glave
Tako smo ugotovili, da hoja po kolenih izboljša prekrvavitev krvi v nogah. To se zdi precej očitno. Na ta način se naučimo upreti trombozi in krčnim žilam, boleznim, ki se razvijejo pri ljudeh, ki morajo dolgo ostati, nositi ali dvigovati uteži in celo sedeti ves delovni dan..
Vendar to ni vse! Kot dober bonus, hodi na kolena, pomaga izboljšati krvni obtok v velikem krogu krvnega obtoka, pomaga aktivno nahraniti in oksigenirati možgane. Torej, dodaten rezultat vaših lekcij bo izboljšan spomin in kognitivne funkcije, izboljšano usklajevanje gibov..
Hoja po kolenih: začnemo malo študirati, vendar vsak dan
Kako hoditi na kolena, da ne poškodujete svojega telesa zaradi prevelikih obremenitev?
• Upoštevali smo optimalno obremenitev 400 korakov. Če pa bolečina v kolenu moti, lahko preprosto pokleknete na mehko površino ali pa naredite le nekaj korakov..
• Lahko hodite na kolena, poravnate se ali se premikate po vseh štirih. Če se odločite za prvo metodo hoje, poskusite držati naravnost, ne nagnite se. Če hodite po vseh štirih, pazite na "širino koraka" - naj bo ta vrednost čim večja..
• Razrede lahko razvejate tako, da se premikate naprej in nazaj, če se lotite stranskih korakov ali se premikate po določeni poti..
• Dokončajte tečaje, ležite na hrbtu, dvignite roke in noge, stresite roke in noge za razbremenitev.
Hoja po kolenih nima praktično nobenih kontraindikacij. Edina stvar, ki vas lahko ustavi, je poškodba kolena. Priporočljivo je hoditi po mehki površini - preproge, debela odeja ali preproga. Poleg tega lahko uporabljate ščitnike za kolena in rokavice..
Taoistične prakse so zelo raznolike, v tem primeru nudijo priložnost za vključitev v aktivne rekreativne dejavnosti za vse. Poleg tega, za usposabljanje ne zahteva posebne objekte in opremo, ravno dovolj vaše želje. Z uporabo sredstev svojega telesa lahko poskrbite za razširitev mladosti in lepote.
Preberite tudi: 8 vaj za preprečevanje išiasa