Bolezen je lažje preprečiti kot jo zdraviti. Ta zlati aforizem je idealno primeren za področje človeških odnosov. Enostavno človeško vsakodnevno življenje, ki sestavlja življenje vsakega od nas, vsebuje veliko odgovornosti, dolg seznam zadev in vsakodnevnih stresov. Zato včasih tako preprosto zanemarjamo partnerja ali vzamemo njegovo ljubezen in skrbimo za samoumevno. Toda posebna povezava, ki nas združuje s toliko smisla za nas, je potrebna za negovanje in vzdrževanje, domača preventivna družinska terapija pa nam lahko pomaga okrepiti odnose in preživeti težave.
Ponujamo vam nekaj zelo učinkovitih terapevtskih vaj, ki vam bodo pomagale pri približevanju, približevanju in krepitvi odnosa:
Seznam vrednosti
To je pravzaprav ena izmed najučinkovitejših vaj za družinsko terapijo, ki jo je treba dati doma. Med tednom si obe osebi vsak dan zapišejo eno stvar, ki jo opravi drug partner, kar je za vas zelo dragoceno. Ni nujno, da je to velik posel, morda je to nekaj srčkanega in majhnega, a zelo pomembnega za vas. Na primer majhna cvetica, prijazen televizijski kanal ali najljubša večerna torta. Ob koncu tedna izmenjujte opombe - količina prijaznosti v vašem svetu se bo takoj povečala..
Redno pranje
Tako kot smo oblečeni, ko jih vsak dan oblečemo, se naši odnosi umazajo z neizrečenimi žalitvami in manjšimi težavami, ki se pojavijo v procesu interakcije. Enkrat na teden, prosite partnerja, da vam pove, kako ste se počutili neprizadete, neprijetne ali nespoštljive do vas. Najprej vam lahko rečemo, da je vse v redu. Poskusite kopati globlje. Pozorno poslušajte, kaj so vam povedali. Poskusite razumeti in sklepati..
Ocena zabave
Vsekakor obstaja veliko zabavnih stvari, ki bi jih radi naredili s svojim partnerjem. Samo naredite seznam in sledite vsak mesec (ali vsak teden), izločite en predmet s cenjenega seznama. Uživajte v podjetju in odkrijte nove skupne interese, ki jih niste niti sumili. Ideje lahko najdete v našem članku o spontanosti v odnosih..
Razrešite spore, preden greste v posteljo
Poskusite razrešiti vse razlike, preden greste v posteljo, ker nerešene prepire povzročajo frustracije in zamere. Če dovolite, da se ta čustva dolgo zadržujejo v tušu, zastrupljajo odnose in ubijajo srečo. Samo pravilo je, da razrešite vse prepire na isti dan, ko so se začeli, s poudarkom na iskanju rešitve, ki je sprejemljiva za vas oboje..
Ljubezenski znaki
Napišite 5 stvari, ki jih je vaš partner naredil ali je že naredil, da vam pokaže, da vas ima rad. To vam bo pomagalo bolje opaziti tiho vsakodnevno izražanje občutkov vaše polovice. Večina teh stvari je manjših in enostavnih, vendar kažejo, da ste resnično pomembni za vašega partnerja..
Časna odkritost
Lahko poskusite vaditi uro razodetij v družinski terapiji, ko se vi in vaš partner med seboj pogovarjate o svojem odnosu do določenega pojava, osebe ali subjekta, z absolutno imuniteto - to je brez kakršnih koli ocen in obsodb. Ta praksa vas bo naučila biti pošteni in odkriti drug drugemu, biti pozornejši in spoštovati mnenje drugega, ne da bi vzeli preveč sebe..
Zgradba intimnosti
Upokojite se svoji ljubljeni osebi v sobi, ki ni vaša spalnica. Prepričajte se, da vas nihče ne moti - otroke spravite v posteljo, izklopite telefon in sedite nasproti, se skoraj dotikajte s koleni. Ustavite se za minuto ali več, gledate drug drugemu v oči. Zavedajte se svojih misli, reakcij, čustev, čustev. Nato jih delite drug z drugim. Ta vaja prispeva k intimnosti, ki je tako pogosto izgubljena v tekočih in napornih dnevih. Pomaga, da se prilagodi notranjemu svetu partnerja in se pomiri s samim seboj..
Če se vaše razmerje ne počuti dobro, je zelo pomembno najti rešitev problema in pot do okrevanja. Vendar pa je preprečevanje in higiena v zvezi z osebnimi odnosi veliko bolj zanesljiv in manj energetsko intenziven pot do sreče in harmonije..