V športnih poznavalcih je eliptični kardio trener verjetno druga najbolj priljubljena oprema po tekalni stezi in vadbenem kolesu. Najdete jo lahko v skoraj vseh fitnes klubih, za domače poklice pa jo pridobijo tudi mnogi. Še vedno pa obstajajo številni ljubitelji športa, ki absolutno nezasluženo ignorirajo ta simulator. Toda lekcije o tem - to je odlična rešitev za vse, ki želijo okrepiti dihalni sistem in tiste, ki morajo izboljšati svoje zdravje pri boleznih srca in ožilja. Vse podrobnosti o eni od najsodobnejših vrst športne opreme pozna naš portal..
Prednosti aerobnega treninga na eliptičnem kardiovaskularnem stroju
Najprej se odločite sami, da se boste ukvarjali z eliptičnim kardiovaskularnim aparatom, naj se osredotočite na lastne subjektivne občutke (tudi če ste popolnoma zdravi) in se z vsemi sredstvi posvetujete s strokovnjaki - trenerjem in zdravnikom..
Pred vadbo mora biti ogrevanje (izberite najboljšo možnost za sebe), tako da je telo pripravljeno za prihodnji tovor..
Oblika simulatorja uporablja vse glavne mišične skupine, ki odlično delujejo in zagotavljajo mišični tonus:
- zadnjico in stegna;
- ramenski obroč in roke;
- nazaj in trebuhu.
Dnevni polurni tečaji z uporabo različnih načinov kardiovaskularne opreme odlično krepijo srčno-žilni sistem in pomagajo pri odpravljanju dodatnih kilogramov. Ta simulator je idealen za starejše in tiste, ki imajo težave s hrbtenico in sklepi (ta športna naprava vam omogoča, da jih razstavite čim bolj zaradi gibanja po eliptični poti).
Razredi na eliptičnem trenerju so precej varni. Toda kardio obremenitve so v nekaterih primerih kontraindicirane. Običajno se ljudje z ustreznimi boleznimi zavedajo vrst tovora, ki so jih pokazali in ki niso. Opozoriti je treba, da imajo razredi na tem kardiovaskularnem stroju številne kontraindikacije:
- sistematični edemi;
- bolezni srca;
- diabetes, zlasti njegove hude oblike;
- tromboflebitis.
Med drugim je treba v času nalezljivih bolezni ukiniti trening ali zmanjšati njihovo intenzivnost..
Prednosti eliptičnega kardiovaskularnega stroja:
- Preobremenitev na noge je izključena: vse mišične skupine so obdelane v eni lekciji - to je verjetno glavna prednost te športne naprave. Mišice zgornjega in spodnjega dela telesa dobijo enako obremenitev - po analogiji s smučarsko vožnjo, ko so gibi nog dopolnjeni z delom s palicami (vendar še vedno obstajajo razlike v mehaniki gibanja športa in opreme)..
- Mehanika gibanja na takšnem simulatorju je zelo vznemirljiva. Tako je posebna (eliptična) pot gibanja naprave do neke mere podobna letu, hitri smučarski vožnji ali nihanju na valovih. Takšni "posebni učinki" so prijetni in pomagajo razbremeniti stres..
- Simulator je zasnovan tako, da se lahko vrne naprej in nazaj: na drugih športnih napravah ni take možnosti. Tako imate edinstveno, inherentno, priložnost, da razvijete mišične skupine, ki ostanejo "brez dela" na vseh drugih simulatorjih..
- Tveganje poškodb eliptičnega kardio trenerja je praktično zmanjšano na nič, medtem ko vam pri tem odvzamejo šok. V tem primeru se tresenje in udarci ne upoštevajo. Če ste udeleženi na simulatorju elipse (v nasprotju z vožnjo), je tveganje za izločanje gležnja ali poškodbe kolena zmanjšano.
Redne vaje na eliptičnem kardio simulatorju, poleg treninga mišic, razvijejo vzdržljivost. Že v dveh mesecih od takih študij boste postali močnejši za 20-30 odstotkov..
Vse omenjeno "prikazuje" simulatorje elipse na vrhu med drugimi kardiovaskularnimi stroji. S to športno napravo sistematično delajte na sebi in vedno v odlični formi..