Za izgradnjo debelih trebuhov na njegovem telesu je potrebno veliko dela. Ampak, da se ga znebite, morate delati dolgo in trdo. V boju proti odvečni maščobi morate uporabiti vrsto različnih ukrepov. Poleg pravilne prehrane in športa je lahko zelo koristna tudi joga za trebuh. Kako joga asane vplivajo na obliko trebuha? Katere vaje bodo pomagale znebiti odvečne maščobe? Kako narediti trebuh seksi? Podrobno preberite o tem. !
Kako bodo asanske joge pomagale odpraviti maščobe
Kot veste, naraščanje mišične mase postopoma izloča maščobo iz telesa. Ko se mišice raztegnejo, hitro zavzamejo pravilno mesto v telesu in tako premaknejo odvečno maščobno plast. Joga asane so osredotočene na raztezanje mišic, vezi in povečanje elastičnosti sklepov. Prav tako omogoča telesu, da postane hitrejša elastična. Zato lahko v procesu hujšanja dodatno vadite iz joge za trebuh, vendar se ne zanašajte samo na njih..
Poleg tega je treba omeniti, da joga ni priporočljivo vključiti v prisotnost želodčne razjede ali spinalne kile.
Najboljše joga asane za lep trebuh
Veliko je joga vaj, ki blagodejno vpliva na telo. Od teh je vredno poudariti tri, ki najbolje vplivajo na lateralne mišice telesa, kar prispeva k izboljšanju elastičnosti trebuha..
- Bhujangasana Kobra predstavljajo
Na srečo se kobra večinoma laži, zato bo ta drža privlačna za mnoge. Poleg tega je zelo priročno za izvajanje pred TV. Pravzaprav je treba s to vajo joge za trebuh začeti trenirati, da se telo nekoliko ogreje..
Torej, moraš ležati na trebuhu, poravnati mu noge. Dlani morajo počivati na površini in jih postaviti na raven joka. Nato se morate dvigniti na iztegnjene roke in čim bolj upogniti hrbet..
- Dhanurasana. Bow predstavljajo
Ta abdominalna joga asana blagodejno vpliva ne le na trebušne mišice, temveč tudi na hrbtenico. Začetni položaj leži na trebuhu. Noge morajo biti upognjene v kolenih. Roke morajo zapeti zunanji del gležnjev. Potrebno je dvigniti telo brez uporabe rok in oviniti hrbet, poskušati se dotakniti stopal z vrhom glave. V prihodnosti je vredno poskušati izvleči noge s tal, tako da je točka vrtenja telesa zasnovana le na popku..
- Naukasana. Položaj čolna
Ta vaja spominja na spremenjeno zapleteno brezo. Če ležite na hrbtu, morate noge dvigniti čim višje. Potem morate dvigniti roke in poskušati doseči njihove prste.
Vsako od teh vaj je treba ponoviti večkrat vsaj trikrat na teden..
Morda vas bo zanimalo: "Joga predstavlja za boke"
Več koristnih vaj lahko najdete na !