Kirurgija kot medicinski postopek je povezana z različnimi težavami ne samo somatske, ampak tudi psihološke narave. Operacija je vedno povezana z bolečino, tesnobo in močnimi občutki glede izida situacije in želje, da se čim prej vrnemo na stari način življenja. Ena od posledic tega stanja so depresivne manifestacije drugačne narave..
Depresija se lahko kombinira z drugimi psihološkimi simptomi in pogosto zahteva pomoč druge osebe, da se nauči, kako se znebiti depresije. Bolje je, če je to dobro usposobljen profesionalni psiholog in morda psihiater. Preberite tudi na estet.portal.com kako premagati stres..
Kako prepoznati depresivne manifestacije in kako se znebiti depresije
Pogosto ljudje sami sklepajo, da imajo tako hudo kršitev kot depresija. Na žalost se razširjenost disfunkcionalnega depresivnega spektra v svetu povečuje. Vendar pa najverjetneje ljudje sami sumijo prisotnost kršitev sami, ne da bi jih potrdili z mnenji strokovnjakov. Namesto tega je poklon mnenju sorodnikov, prijateljev, samodiagnoze.
Diagnoza "depresije", kot vsaka druga duševna motnja, zahteva poziv strokovnjakom, skrbno delo več od njih za uspešno diagnozo in zdravljenje. Morda bo to zahtevalo jemanje antidepresivov najprej za premagovanje problema v kombinaciji s psihološko pomočjo..
Kateri simptomi omogočajo prepoznavanje te kršitve in nato odgovor na vprašanje, kako se izogniti depresiji? Te vključujejo:
- razdražljivost, tesnoba;
- zmanjšano čustveno ozadje, morda v kombinaciji z občutkom krivde;
- manifestacije tesnobe, nezadovoljstva z življenjem;
- težave pri osredotočanju in pomnjenju.
- Depresija se kaže tudi v somatskih simptomih. To so možne motnje spanja, spremembe telesne teže, slab apetit za hrano, zmanjšano zanimanje za užitek, zavrnitev seksa..
Ne pripisujte se sebi nobenih kršitev, poskušajte poiskati pomoč strokovnjakov pri določanju problema, ali imate depresijo? Samodiagnostika lahko poškoduje vas in vaše ljubljene.
Kako se znebiti depresije
Za postoperativno obdobje je značilna sprememba običajnega ritma življenja posameznika, prisilna koncentracija na somatske manifestacije, trajanje vračanja na običajen način življenja, negotovost izrazov. Zato je še posebej pomembno dejstvo, da vas bodo v tem obdobju spremljali ljudje.?
Pri načrtovanju kirurškega posega jemljite resno izbiro zdravnika in klinike, kjer bo operacija potekala. Če vam je zdravnik neprijeten, poiščite možne druge možnosti za rešitev situacije..
To je eden od pomembnih načinov za doseganje ravnovesja. Pomembno je predhodno razpoloženje za uspešno premagovanje razmer in prepričanje v lastne sposobnosti. V tem obdobju je zaželeno najti ustrezne oblike manifestacije čustev, da bi razumeli, kako se znebiti depresije. Psihologi bodo ponudili različne načine odzivanja na negativna čustva..
Hkrati pa pazite na vaše razpoloženje, ne dovolite si niti v prisotnosti zapletov ali presenečenj, da se potopite v stalno malodušnost.
Naučite se samopomoči in živite srečno
Medtem ko doživljate pooperativno obdobje, pomislite, kaj bi lahko bil vzrok za depresivno stanje? Pogosto spomini iz otroštva pomagajo najti vzrok neustreznega razpoloženja v težkih situacijah. Se spomnite, kdo je pomagal v takšnih primerih in kaj je najbolj pomagal? Če v otroštvu ni bilo tako pomembne številke, pomislite, kaj je preprečilo oblikovanje bolj optimističnega odnosa v življenju? Študije kažejo, da se pri depresivnih osebah občutno zmanjša subjektivni občutek nadzorovanja življenjskih razmer. Pomislite na to obdobje, kaj lahko najbolj vplivate v svojem življenju? Tako se zgodi, da je taka analiza mogoča v obdobjih okrevanja, ko je oseba oddaljena od vsakodnevnega razburjanja..
Kako se znebiti depresije:
• Nadzirajte svoje misli in nadomeščajte negativne misli z življenjsko bolj prilagodljivimi;
• Ne držite akumuliranih čustev v sebi, pustite, da se negativni vplivi in izkušnje pojavijo v prilagodljivi obliki;
• Razmislite o svojih najljubših dejavnostih in hobijih, ki ste jih počeli prej, morda niste imeli časa, da bi to storili prej;
• Razmislite o tistih področjih življenja, na katera lahko bolj vplivate, da povečate občutek nadzora nad svojim življenjem;
• Načrtujte svojo zabavo tako, da ni časa za malodušnost in melanholijo, dodajte majhne radosti, ki vam bodo pomagale najti odgovor na vprašanje, kako se znebiti depresije;
• Ne zanemarite pomoči drugih ljudi, če jo potrebujete;
• Če je mogoče, pomagajte tistim, ki so slabši od vašega: odvrača od vseh negativnih misli in polni življenje s pozitivnim pomenom.
Za ljudi, ki doživljajo depresijo, se občutno zmanjša subjektivni občutek nadzora nad njihovim življenjem. Razmislite o tem, na kaj lahko bolj vplivate in komu lahko pomagate? To je pomemben dejavnik, ki pomaga odpraviti depresijo..
Utrujeni od negativnega in znižanega čustvenega ozadja, se je pomembno naučiti prepoznati negativne, neprilagodljive misli, občutke ali vedenjske stereotipe. Hkrati se lahko zatečete k določanju situacij, v katerih se vaše dobro počutje ali razpoloženje poslabša. Nato se te situacije lahko nadomestijo z drugimi vrstami dejavnosti..
Pomembno je, da se odvrnemo od zatiralskih misli, preklopimo na nekaj drugega. Sprva je za to potreben zavesten volilni napor, potem pa se stanje »izravnava«. Po tehtanju vseh prednosti in slabosti negativnih, nadaljujte z izgradnjo bolj optimistične strategije za premagovanje slabega zdravja..
Glej tudi: 10 poklicev, ki povečujejo tveganje za depresijo