Utrujenost, apatija, slabo razpoloženje - vsaka oseba se občasno sooča s temi težavami. Nenehno dobro razpoloženje in odličen občutek je preprosto nemogoče, v nekaterih primerih pa lahko trajne čustvene motnje kažejo na razvoj depresije..
Hkrati pa vsi ne vedo natančno, kako se ta bolezen manifestira, zakaj se lahko pojavi in kako zdraviti depresijo brez uporabe antidepresivov. Razumevanje teh vprašanj bo pomagalo .
Kateri so vzroki za depresijo?
Če se odločite za zdravljenje depresije doma, imate veliko možnosti:
- telesna dejavnost;
- najljubši hobi;
- zdravljenje živali;
- meditacija;
- tehnike strojne opreme (npr. inovativna naprava STIOTRON, glej mir-zdravi.ru);
- pomoč prijateljev in sorodnikov itd..
Za zdravljenje depresije morate določiti vir problema, ki je lahko:
- porod, menopavza (pri ženskah);
- osebne napake;
- izguba ljubljene osebe;
- nezadovoljstvo z delom;
- nekatere bolezni, vključno s hormonskimi motnjami;
- in mnogi drugi.
Da bi bilo zdravljenje depresije učinkovito, morate najprej določiti vzrok depresivnega stanja, ki ni vedno mogoče sami. Če torej ne morete ugotoviti bistva problema, se morate obrniti na specialista, da se ne boste poškodovali s samozdravljenjem..
Nato si ogledamo:
- simptomi depresije;
- kako se zdraviti z depresijo.
Simptomi depresije: kako razlikovati slabo razpoloženje od nevarne bolezni?
V nekaterih primerih se nagibamo k ignoriranju simptomov depresije, ki jih zmedejo z običajnim bluesom. Pojav naslednjih znakov depresivnega stanja vas mora opozoriti in spodbujati, da obiščete zdravnika:
- Čustveni simptomi:
- razdražljivost;
- krivda;
- nezadovoljstvo z vami;
- nezmožnost uživanja;
- žalost.
- Vedenjski simptomi:
- nepripravljenost videti druge;
- izogibanje komunikaciji;
- pasivnost;
- apatija;
- pesimizem;
- poslabšanje pozornosti;
- zmanjšana hitrost razmišljanja;
- negativni odnos do sveta in sebe.
- Fiziološki simptomi:
- izguba apetita ali nezdrava želja po hrani;
- bolečine v različnih delih telesa;
- motnje spanja;
- zmanjšan libido;
- motnjo črevesja.
Opravljanje diagnoze v primeru depresije je naloga kvalificiranega strokovnjaka, vendar lahko bolnik sumi prisotnost bolezni za številne simptome..
Kako se zdraviti z depresijo, ne da bi poiskali zdravniško pomoč
Depresija zahteva posebno pozornost. Pred zdravljenjem z depresijo se je potrebno prepričati, da je prisotna, kar je mogoče le po posvetovanju z zdravnikom..
Vendar, tudi če vam je zdravnik diagnosticiral depresijo, ni treba zateči k jemanju antidepresivov, ki povzročajo številne neželene učinke in niso vedno najboljši način za zdravljenje te bolezni..
Če se želite znebiti depresije, potrebujete:
- Naučite se sprostiti um
Negativne misli nenehno iščejo bolnike z depresijo, zato je izziv številka ena, da se naučite, kako jih se znebiti. To bo pomagalo meditirati. Bolje je, če je sprostitvena praksa kolektivna. Branje pomaga mnogim odvrniti od negativnih - pomaga sprostiti um in odvrniti od težav.
- Poskrbite za sprostitev telesa
Zahvaljujoč biofeedbacku se možgani odzovejo na spremembe v telesu in obratno. Če možganom dokažete, da je vaše telo sproščeno, se bo samodejno odzvalo z sproščanjem dopamina - in bolje se boste počutili. Ta učinek lahko dosežete z sproščujočimi masažami, posebnimi dihalnimi tehnikami, meditacijo, prijetnimi postopki nege in celo nasmehom..
- Poskusite z vadbo
Telesna aktivnost je za telo potrebna zaradi številnih razlogov, vključno z ohranjanjem pozitivnega odnosa. Sedeči način življenja je sovražnik fizičnega in duševnega zdravja. Dopamin se proizvaja kot odziv na vaje, saj je tek na svežem zraku, vožnja na kolesih, kolesarjenje, smučanje, ples, aerobika, aktivne igre - vse te vrste telesne dejavnosti pomagajo izboljšati vaše razpoloženje.
Za zdravljenje depresije mora biti pristop celovit: potrebno je zagotoviti ustrezno prehrano, sprostitev, komunikacijo z najdražjimi.
- Upoštevajte načela pravilne prehrane.
Če možgani ne prejmejo dovolj hranil, ne more normalno delovati, zato poskusite, da bo vaš meni raznolik in bo telesu zagotovil vitamine..
Zgornje točke so med glavnimi v zdravljenju depresije. Poleg tega obstajajo različni načini za izboljšanje stanja: klepetanje s prijatelji, hoja na svežem zraku, vadba najljubših hobijev, ustvarjalnost, aromaterapija, petje in številne druge prijetne aktivnosti. Naučite se uživati v majhnih stvareh in se v nobenem primeru ne zanašajte na sebe - pustite vašim ljubljenim, da vam pomagajo ponovno pridobiti ljubezen do življenja!