Hrbet, kot na primer trebuh ali zadnjica, se pri pridobivanju prekomerne telesne teže prekrije z maščobnimi gubami in takoj razkrije vse ženske "skrivnosti": večerno prehranjevanje, strast do sladkega ali pečenega, pogrbljenost, slabost hoje, nezadostna skrb za figuro. Ženska s takšnimi napakami na hrbtu si ne more privoščiti, da bi oblekla čudovito obleko. Poleg tega preproste stvari za vsak dan, da izberejo, ob upoštevanju prostega fit, da skrijete gube na hrbtu.
V nekaterih primerih lahko rezanje oblačil prihrani, vendar maščoba na hrbtu še vedno ostaja. Če želite izvedeti, kako odstraniti gube na hrbtu, preberite ta članek o: o učinkovitih načelih vaj in prehrane ter o dodatnih ukrepih..
Celovita konstrukcija vaše prehrane, najboljši sistem vadbe in izvajanje vseh potrebnih dodatnih ukrepov bo pomagalo doseči lepo držo, odstraniti maščobne gubice na hrbtu, zategniti abs, znebiti se povešene kože na rokah..
Kako odstraniti gube na hrbtu: vadba, prehrana, dodatni ukrepi
Kako odstraniti gube na hrbtu, bo delil skrivnosti strokovnjakov - fitnes trener. Z vajami je vredno začeti večkrat na teden. Poiščite svoj ritem treninga in izvedite najmanj vaj, stalno povečevanje števila usmrtitev. Prav tako ne pozabite na zdravo hrano - jejte manjše porcije, vendar pogosteje.
Vaja - ključ do lepega hrbta in drže
Da bi se telo navadilo na tovore, se ogrejte in raztegnite. Vaje lahko izvajate 15-20 minut na dan, tako da so rezultati zadovoljni po 2 tednih. V začetni fazi lahko med odmori opravljate odmore..
- Okrepi spodnji del hrbta. Ležite na želodec, medtem ko si roke raztezajo naprej in se dotikajte konic vaših ušes z rameni. Ne dotikajte se tal z rokami in se upognite nazaj. Stopala se ne smejo dvigovati s tal. Zaženi 10-krat. Sčasoma lahko povečate število ponovitev, na primer, lahko opravite 2-3 obiske z 10 zavoji.
- Znebiti se ušes na straneh. Začetni položaj - leži na trebuhu. Postavite roke za glavo in ga zaklenite v ključavnico. Opravite sprednji del trupa, ne da bi dvignili noge s tal. Najprej naredite 15-krat, nato v dveh nizih po 15 ponovitev..
- Začetni položaj - kot v prejšnji vaji. Roke za glavo, nazaj zavijte nazaj, nato pa ob straneh: levo in desno. V eni vožnji je potrebno narediti 10 ponovitev te vaje..
- Vaje za lepo držo. Pasja postavitev: stojte na vseh štirih - ovijte se nazaj in okrog. Nadaljnje gibanje pri vdihavanju in izdihu. Med preusmeritvijo skušajte potegniti trebuh navzdol, med zaobljenjem pa potegnite v želodec in raztegnite hrbtenico navzgor. V dveh krogih opravite vajo 10-krat..
Glej tudi: Kako odstraniti ušesa na bokih doma v 2 tednih
Kako prilagoditi moč, da se znebite gub
Z nepravilno prehrano vaje ne bodo dali rezultatov. Izločanje prekajenega mesa, mastnega mesa, belega sladkorja, pekarskih izdelkov, klobas in klobas vam bo omogočilo doseči gladko in napeto hrbtno stran..
V meniju morate vključiti izdelke, ki vsebujejo maščobe:
- zeleni čaj;
- grenivke;
- korenje in zeleni sok;
- paradižnikov sok z aloe in limono;
- sok iz brusnic;
- limonin sok.
Sprejmite dodatne ukrepe
Pomagajte svojemu telesu obvladati maščobo, hitreje odstraniti toksine, obnoviti tonus kože.
Masaža iz celulita
Masaža limfne drenaže zagotavlja normalno prekrvavitev, zategne kožo, odstrani odvečno tekočino. Poleg tega pomaga pomiriti kožo in obnoviti njeno čvrstost in elastičnost..
Glinene maske
Vsakdo je navajen na dejstvo, da se maske lahko izdelajo samo na obrazu. Koža na hrbtu prav tako potrebuje prehrano in nego. Zato uporabite glino in druge naravne sestavine za maske (med, kavna zrna). Za udobje in povečanje učinka uporabite masažne krtače..
Drža
Druga pomembna komponenta pri oblikovanju izdajalskih gub na hrbtu je napačna drža. Zategnite svoj trebuh, poskusite obdržati hrbet naravnost, da se ne boste nagibali.
Plavanje
Ta šport pomaga obnoviti lepo držo, zategne kožo, mišice delujejo v korist izgorevanja maščob po celem telesu, tudi na hrbtu.
želi znebiti gube na hrbtu, zategniti sliko in videti fit in eleganten. Zdravje in lepota za vas!