Danes na svetu obstaja situacija, da je raven testosterona pri moških postala nižja od prejšnje generacije. Preučili bomo, kaj je z njo povezano, kako preprečiti ta proces in kakšne načine obstajajo za dvig ravni pomembne moške. Njena raven pri moških se z leti stalno zmanjšuje. Vendar ne obupajte, saj lahko na ta proces vpliva in ga je treba vplivati. Kako dvigniti testosteron v telesu moškega in oživiti njegovo spolno zdravje? Upoštevajte naravne in medicinske posege.
Kaj je testosteron in kakšen je njegov pomen za zdravje moških
Testosteron - eden glavnih moških hormonov, poudarja. Določa sposobnost človeka, da si zamisli; odgovoren za sintezo sperme, spolno vedenje, erekcijo in nastanek sekundarnih spolnih značilnosti; ščiti telo moških od bolezni srca in ožilja.
Zahvaljujoč temu moškemu hormonu človek postane moški, ki določa razvite mišice, hitrost odločanja v vseh življenjskih situacijah, samozavest..
Na raven testosterona v krvi vplivajo številni dejavniki, tukaj so najpomembnejši:
- prekomerna telesna teža in nezdrava prehrana,
- virusi in poškodbe, dednost,
- hipodinamika in slabe navade,
- nezdrave okoljske razmere itd..
Kakšne so posledice zmanjšanja ravni testosterona pri moških?
Testosterona se od 30 let naprej postopoma zmanjšuje, do 40 let pa se lahko zmanjša za 10%..
Upoštevajte glavne negativne simptome, ki se pojavijo pri moških z zmanjšano koncentracijo glavnega moškega hormona:
- spolna želja postane manj izrazita;
- izčrpana pusta telesna masa;
- ni izrazitih sekundarnih spolnih značilnosti;
- zmanjša se tonus in vitalna energija celotnega organizma;
- obstaja utrujenost in huda razdražljivost;
- depresija je diagnosticirana;
- sposobnost koncentracije pozornosti in spomina se upočasni;
- metabolizem upočasni, maščobne obloge se povečajo
- pojavlja se splošna šibkost in slabost.
Kako povečati raven testosterona?
Kljub tako velikim negativnim dejavnikom, ki vplivajo na raven tega moškega hormona, upoštevamo načine za povečanje testosterona pri moških:
Kako dvigniti testosteron na naraven način
- normalizacijo spanja: 7-8 ur, to je trajanje spanja za večino zdravih ljudi, testosteron se proizvaja v fazi globokega, mirnega spanja;
- dobra prehrana: minerali, vitamini (zlasti vitamini skupin B, C in D), omega 3 maščobne kisline, beljakovine, maščobe in ogljikovi hidrati, pitni režim. Če je mogoče, odstranite iz prehrane hitre ogljikove hidrate, mastne hrane, gazirane pijače, polizdelke, kofein, živila s prekomerno vsebnostjo soli;
- povečanje telesne aktivnosti: treba je vključiti močnostne obremenitve mišične mase telesa, zlasti obremenitev;
Glej tudi: Kako postati pravi moški: vaje za proizvodnjo testosterona
- skladnost z normami cinka, saj je cink neposredno povezan s proizvodnjo testosterona v telesu moškega. Najdemo ga v živilih, kot so: nizko vsebnost maščob, ribe, ostrige, školjke, raki, mleko, naravni jogurt, kefir, trdi siri, meso, goveja jetra, zelenjava, sadje, jajca. Lahko se uporabljajo dodatki z visokim deležem cinka in beljakovinski napitki;
- prilagoditev telesne teže: izogibajte se rasti presežka maščobnega tkiva, saj je prekomerna telesna masa neposredno povezana z zmanjšanjem testosterona;
- zmanjšanje učinkov vsakodnevnega stresa na telo: ker se posledicam stresa v sodobnem svetu ni mogoče izogniti, poskusite uporabiti prakse sprostitve in meditacije, da ohranite svoje psihološko stanje v normalnem.
Kako dvigniti testosteron z zdravljenjem z drogami
Kadar medikamentozne intervencije za zvišanje ravni testosterona uporabljajo hormone in sredstva za spodbujanje nastajanja lastnih testosteronskih nehormonskih lastnosti.
Ne smemo pozabiti, da se lahko katera koli zdravila za povečanje testosterona jemljejo le pod nadzorom endokrinologa, prav tako pa jih je treba redno testirati na raven hormona testosterona v krvi..
Samozdravljenje lahko vodi do negativnih posledic in predstavlja takojšnje tveganje za zdravje..
Moški, bodite zdravi in močni, potem bo raven testosterona v krvi normalna .