Členi

Nahranite možgane najbolj uporabnim živilom

Vsak dan uporabljamo možgane, kar je še posebej pomembno pri delu, ko sta produktivnost in hitrost razmišljanja preprosto potrebna za doseganje najboljših rezultatov. Za šolarje in študente bo izboljšanje možganske uspešnosti olajšalo proces učenja in pomnjenja informacij. Ta izjava velja za vsako osebo, ker se resnično vse življenje učimo. Vsi vemo, da je glavno gorivo, potrebno za možgane, hrana. Nekateri od njih negativno vplivajo na delo možganov, nekateri izdelki za možgane pa so zgolj super hrana. O njih danes in povej .

  1. Voda

Vodo smo opravili na prvem mestu na seznamu super hrane, saj brez nje možgani ne morejo na noben način. Kljub dejstvu, da je bilo o vodi že veliko napisanega, vsi ljudje svojim telesom ne zagotavljajo potrebne količine vode. Posledično trpi možgani, pojavijo se vsakodnevna utrujenost in glavoboli. Izboljšanje delovanja možganov je možno le, če se porabi dovolj vode..

  1. Losos

Po podatkih Nacionalne knjižnice javnih zdravstvenih zavodov je večina možganov maščobe, in sicer omega-3 maščobne kisline, dokozaheksenska kislina. Zato so mastne ribe eden najboljših izdelkov za možgane, losos pa je tako bogat z omega-3 maščobnimi kislinami, da je izoliran od obstoječih rib kot najbolj uporaben za izboljšanje spomina in kognitivnih procesov..

  1. Jagode

Antioksidanti odlično opravljajo delo s pomnilniki, preprečujejo Alzheimerjevo in Parkinsonovo bolezen. Jagode so na seznamu super hrane za možgane, ker so bogate z antioksidanti. Čim temnejša je barva jagodičja, tem močnejše so njegove antioksidativne lastnosti.

  1. Avokado

Avokado je vključen v izboljšanje delovanja možganov zaradi prisotnosti zdravih maščob in hranil, ki izboljšajo krvni obtok, stimulirajo možganske celice in izboljšajo koncentracijo.

  1. Matice

Beljakovine in zdrave maščobe naredijo oreščke nepogrešljiv proizvod za možgane. Aminokisline, antioksidanti in vitamin E lahko naravno izboljšajo delovanje možganov, povečajo produktivnost.

  1. Banane

Glukoza, ki jo telo uporablja za energijo v eni banani, je vsebovana v dnevnem odmerku. Nesmiselno je primerjati banane s predelanim sladkorjem in ogljikovimi hidrati - to je veliko bolj koristno za celoten organizem. Tudi banana velja za enega najboljših izdelkov za možgane zaradi triptofana, ki sodeluje pri izboljšanju delovanja možganov..

  1. Temna čokolada

Poleg dejstva, da je temna čokolada sladka in okusna, je tudi superhrana za možgane, saj izboljšuje koncentracijo in telo zagotavlja energijo. 5 dni visokega flavanolnega kakava izboljša pretok krvi v možgane.

  1. Špinača

Zaradi vsebnosti vitamina K lahko špinača (z redno uporabo) upočasni staranje možganov za 11 let. Poleg tega krepi kognitivne sposobnosti..

Kot lahko vidite, priprava možganov za optimalno delovanje skozi dan ni tako težka - zgoraj opisane superhrane, ki pomagajo izboljšati delovanje možganov, so vedno na voljo v trgovinah in praviloma ne zahtevajo zapletene priprave..