Pravilno zdravo prehranjevanje na delovnem mestu

Jedemo, da bi živeli, in na splošno delamo iz istega razloga. Pogosto sta dva pomembna koncepta v življenju vsakega človeka - prehrana in delo - v nepremostljivih nasprotjih. Na delovnem mestu vedno ni dovolj časa, neskončnih poslov, nalog in polne delovne obremenitve. Toda takšna dejavnost sploh ne pomeni, da morate jesti naglo in kaj morate jesti. Ali je mogoče spremeniti to stanje ali pravilna zdrava prehrana na delovnem mestu po definiciji ni mogoča? Estet-portal.com poskuša razumeti težavo.

Pravilno zdravo prehranjevanje: izdelki, ki vam omogočajo, da dobite dovolj pri delu

Daleč od vsakega delavca lahko obiščejo kosilo za kosilo doma, da bi jedli običajno hrano..

Praviloma moramo jesti na delovnem mestu in da imamo tako popoln obrok, ponujamo nekaj najbolj praktičnih jedi..

Kashi

Kaša - energetsko bogata in hitra hrana. Poleg tega je tudi zelo zadovoljiv. To je lahko ajda in ovsena kaša. Če za zajtrk niste imeli časa, da bi jedli ovseno kašo, potem je dobro, da to storite med opoldanskim prigrizkom. Dobra možnost je jesti ajdovo kašo čez dan, ki jo lahko paro. Napolnite žitarice z vrelo vodo, pustite pol ure, nato segrejte v mikrovalovni pečici, če želite vročo kašo, in vse je pripravljeno.

Žita vsebujejo kompleksne ogljikove hidrate, beljakovine, vitamine in minerale, ki jih naše telo potrebuje. Več žit je bogato z vlakninami, kar je zelo pomembno za prebavni proces.

Muesli je lažje pripraviti za žita, vendar so bolj hranljivi. Dobro jih je jesti, okusiti orehe, suho sadje ali z medom, na splošno, brez umetnih dodatkov.

Kuhana jajca

Ta izdelek lahko služi kot samostojna jed, kot tudi kot dodatek k okusu. Kuhanje jajc doma in jemanje s seboj je lažje kot kdajkoli prej. Je zadovoljiv, koristen, hiter in enostaven za pripravo..

Piščančje kroglice ali kuhane prsi

Prav tako je lepo prehransko dopolnilo k žitaricam. Piščančje meso je bogato z beljakovinami, z nizko vsebnostjo maščob, popolnoma nasičeno. Glutamin, ki ga vsebuje, stimulativno vpliva na delovanje živčnega sistema, kar je izjemno pomembno za delo. Meso lahko kuhamo ali kuhamo parne mesne kroglice. Udobje v tem primeru je, da če ni možnosti, da izdelek v hladilniku, je mogoče popolnoma ohraniti za 4-5 ur brez njega in ne bo poslabšalo..

Kravji sir

Iz nje lahko tudi doma kuhate in vzamete s seboj na delo. Lahko je: sir, pecivo, pecivo, torta, skutni piškoti, itd. Dobro je jesti skuto in v čisti obliki, z okusom z orehi, medom, suho sadje ali kislo smetano. Dobite tudi čudovito, krepko in zdravo malico. Kot veste, je skuta nasičena s kalcijem in beljakovinami..

Drugi mlečni izdelki

Prav tako so zelo sposobni zamenjati domačo hrano. Na primer, lahko popijete kozarec kefirja ali jogurta z rezino polnozrnatega kruha in lahkoto, ki se je dvignila za nekaj ur, boste lahko zadovoljili. Dobra možnost bi bila tudi prigrizek na osnovi ryazhenka ali kefir z narezanimi rezinami iste banane. Mlečni izdelki so bogati z mikroelementi in vitamini, spodbujajo presnovne procese v telesu in pospešujejo odstranjevanje strupenih snovi..

Sadje, zelenjava, oreški in suho sadje

Vsekakor boste občutili val moči, jedli orehe. Lahko vzamete s seboj nekaj različnih orehov. Ogljikovi hidrati v svoji sestavi lajšajo utrujenost in aktivirajo delovanje možganov.

Posušeno sadje lahko nadomesti tudi polni obrok. Popolnoma nasičijo telo zaradi koristnih snovi in ​​vitaminov, ki jih vsebujejo..

O koristih različnih plodov, kot razumete, ni veliko za širjenje. To je čudovit sladki prigrizek, ki ga bodo vsi radi..

Zelenjavo je treba jesti čim bolj in seveda boljše. Lahko kuhate solate doma in jih vzamete s seboj. Takšna hrana je izjemno koristna in tudi dobra, ker ne potrebuje ogrevanja..

Prav tako ne pozabite na običajno vodo, ki jo morate piti čez dan. Zeleni čaj, ki odstrani utrujenost, je lahko tudi odlična možnost. A kava pri delu v velikih količinah ni zaželena, ker ni uporabna.

Kot lahko vidite, se držite dela pravilne zdrave prehrane. Kot zdravniki upravičeno trdijo, je bolje preprečiti problem kot porabiti finance in čas, da ga odpravimo. Navsezadnje večina ljudi preprosto ne razmišlja o pomenu uravnotežene prehrane na delovnem mestu, toda na koncu je treba zdraviti razjede in gastritis. In vse to se zgodi zaradi zanemarjanja in nepazljivosti do lastnega zdravja. Da bi se izognili takšnim težavam, če je zaželeno, je zelo realno..