Shank Prakshalana - zelo učinkovit način za čiščenje telesa, ki je na voljo vsaki osebi. Ta praksa se imenuje tudi “gesto lupine” in je popolno čiščenje črevesja s slano vodo. Za razliko od čiščenja s klistirjem, bo Shank Prakshalana pomagal očistiti ne samo debelo črevo, temveč tudi majhno.
Pitje slane vode se izmenjuje z opravljanjem posebnih vaj, dokler ni voda, ko pride iz telesa, popolnoma pregledna. Opravite tak postopek je bolje na prazen želodec, njegovo trajanje - od 1 do 1, 5 ur.
Priprava za čiščenje telesa Shank Prakshalana
Pripravite slano vodo. Če želite to narediti, pripravite od 10 do 14 kozarcev vrele vode, katerih temperatura mora ustrezati temperaturi vašega telesa. Kar se tiče razmerij, potem bo liter vode potreboval 1 čajno žličko soli.
Preden nadaljujete s tem postopkom, ga najprej očistite z klistirjem ali ponoči z blagim odvajalnim sredstvom..
Več o tem: Dnevna rutina za telo: režim organov po uri
Shank Praksalana: diagram poteka postopka
1. Pijte kozarec tople vode..
2. Izvajajo se posebne vaje, ki so sposobne siliti vodo v črevesje..
3. Ko ponovno popijete kozarec vode in ponovite vrsto vaj. Nadaljujte z izmeničnim pitjem in vadbo, dokler ne izpraznite 6 kozarcev vode. Če po tej količini vode pijete, se postopek čiščenja ne začne, ponavljajte vaje brez pitja. Po prvem gibanju črevesja bo izpiranje potekalo brez težav..
4. Po prvi evakuaciji se spije kozarec vode in izvede se vrsta vaj..
5. Poleg tega se pitna voda izmenjuje z vajami, dokler voda ni popolnoma pregledna..
Da bi dosegli praznjenje želodca in izklopili sifon po Shank Prakshalani, jogiji poskušajo sprožiti bruhanje (Vamana-Dhouti). Če želite to narediti, popijte 3 kozarca čiste vode (nesoljeno) in imenujemo bruhanje.
Vaje Shank Prakshalana za čiščenje telesa
Gorska poza
Vstati morate naravnost in položiti noge tako, da je razdalja med njima približno 10-15 cm. Kolena morajo biti raztegnjena, kolena pa morajo biti potegnjena navzgor. Sklopite koleno naprej in navzgor, medtem ko zmanjšate glutealne mišice in umaknite želodec. Medenice ne potiskajte naprej, medtem ko zategnite hrbtne mišice bokov. Vstavite prsni koš naprej, povlecite hrbtenico. Vrat je naravnost, mišice obraza in vratu so sproščene. Telesno težo enakomerno porazdelite po celotni dolžini stopal..
Dvignite roke naravnost nad glavo, dlani naprej, prsti prepleteni. Dvignite prste na nogi, zamislite si, da vas privlečejo roke, občutite raztezanje hrbtenice od kosti do krone. Pojdite na prste med vdihom, medtem ko stojite na dosegu roke, zadržite sapo in ko padete, izdihnite.
Poziranje drevesa, upogibanje pod pritiskom vetra
Stoječi v tadasanu (Pozo gore), se naslonite na stran, najprej na desno, nato na levo. Pomembno je, da so pete, ramena, ušesa, kompozicija kolkov in dlani v isti ravnini. Na vsaki strani je treba ponoviti 12 ovinkov..
Obračanje pasu
Stojte naravnost, noge nastavite v širino ramen, raztegnite desno roko vodoravno naprej in levo roko upognite tako, da se ključnica dotakne palca in kazalec. Obračanje telesa naj poteka tako, da se podaljšana roka čim bolj potegne nazaj. Telo je prosto, držite hrbet naravnost, vaša brada je gor, oči so pritrjene na prste vaše dlani.
Spodnji del telesa mora ob istem času ostati nepremičen, zavoji se izvajajo samo okoli pasu. Ponavljajoče se obrate potrebujejo 12-krat levo in desno.
Obračanje kobra predstavlja
Ležite na tleh, počivajte dlani in nogavice na njem, boki naj bodo dvignjeni. Noge morajo biti narazen. Ne da bi se ustavili, ponovno zavijte na začetni položaj in zavijte v drugo smer. Skupno 12 zavojev za vsako stran.
Masaža trebuha
Moraš čepiti dol z rahlo odmaknjenimi nogami. Pete se dotikajo zunanjih strani stegen, noge so rahlo narazen, dlani pa ležijo na kolenih. Obračanje telesa, nagibanje levega kolena navzdol, držanje desnega kolena navpično, vrnitev v začetni položaj. Naredite enako - nagnite desno koleno na tla, obrnite trup na levo stran. Eden bi moral pogledati za seboj - na tak način okrepiti zvijanje telesa in pritisk na želodec. Ponovite 12 zavojev za vsako stran..
Preberite več: 5 učinkovite metode čiščenja črevesja doma
Jesti in piti po vadbi Shank Prakshalana
Po posegu je priporočljivo, da se uležete 30 minut ali eno uro, po tem času zaužijete prvo hrano - kuhani riž, brez soli. Lahko jeste tudi ovseno kašo, pšenico ali drugo kašo.
Pomembno je! V 24 urah po vadbi ni priporočljivo uživanje kvasnega kruha, mleka in kefirja. Lahko jedo samo kašo na vodi, paro in kuhano zelenjavo. Surovo sadje in zelenjavo sta dovoljena naslednji dan..
Takoj po opravljenih vajah za čiščenje telesa se pojavi občutek žeje, vendar se tekočina ne sme jemati do prve uporabe hrane. Potem lahko pijete samo čisto vodo in zeliščne čaje..
To čiščenje želodca ni vredno opraviti z razjedo na želodcu, akutnim kolitisom, drisko, drisko.
Praksalan Shank bo dal energijo, dihanje bo postalo sveže, spanje se bo izboljšalo, polt bo sveža.