Bolezen, ki se imenuje "hipertenzija", je znana večini ljudi. Tudi v zadnjem stoletju so starejši ljudje trpeli predvsem zaradi hipertenzije. Na žalost je ta bolezen prizadela tudi najmlajše člane družbe. Po uradnih podatkih že skoraj polovica odraslega prebivalstva sveta trpi za to boleznijo. Stanje, v katerem se krvni tlak dvigne, spremlja glavobol, slabost, tinitus in številni drugi simptomi, žal pa je znano mnogim.
Kadar je hipertenzija kronična, je potrebna redna uporaba antihipertenzivnih zdravil. Vendar pa z dolgotrajno uporabo povzročajo veliko škodo zdravju, zato se lahko v manj naprednih oblikah na problem vpliva bolj nežne metode. Znanstveniki so dokazali, da eden od najučinkovitejših od njih pomeni upoštevanje posebne prehrane, ki zagotavlja dnevno uporabo proizvodov, ki zmanjšujejo pritisk. Skupaj z natančno ugotovite, kateri izdelki bodo pomagali v tej situaciji?
Prehranske značilnosti hipertenzije
Danes je znano, da je za normalizacijo pritiska prehrana uravnotežena in bogata z vitamini in minerali. Število vitaminov, ki jih je treba vključiti v meni bolnikov s hipertenzijo, so:
• Vitamin B9 (folna kislina): jajca, stročnice, zelje, pesa, meta, peteršilj, solata, maline.
• Vitamin C (askorbinska kislina): citrusi, črni ribez, jagode, kivi.
• Vitamin E: otrobi, oljke, zelena listnata zelenjava, meta, oreški, semena.
• Omega 3: lanena semena, maščobe, morske ribe, špinača, oljčno olje.
• Kalij: pomaranče, banane, pečeni krompir, gobe, stročnice, dinja, lubenica.
• Magnezij: fižol, soja, špinača, buče, semena, oreški, avokado.
Uživanje hrane, ki redno vsebuje navedene vitamine, bo pomagalo izboljšati dobro počutje osebe..
Seznam izdelkov za zmanjšanje tlaka
Za boj proti bolezni je treba v prehrano uvesti izdelke, ki pomagajo krepiti krvne žile in srčno mišico. Pozitivno vplivajo na krvni tlak in pomagajo izboljšati bolnikovo stanje. Najbolj priljubljeni izdelki za zmanjšanje tlaka so:
• Česen Ta zelenjava blagodejno vpliva na žile, širi jih, kar vodi do boljše oskrbe vseh organov z krvjo. Redna uporaba česna (1 - 2 klinčka na dan) vodi v redčenje krvi in zmanjšuje verjetnost krvnih strdkov.
• Pesa. Takšna zelenjava je uporabna v kakršni koli obliki. Lahko ga kuhamo, kuhamo ali pečemo. Ampak še posebej koristno za hipertenzijo soka pese. Dovolj je, da dnevno porabite kozarec soka, kar bo zagotovo vplivalo na vaše dobro počutje..
• Kalina. Ena izmed najbolj znanih metod. Naši predniki so vedeli tudi za čudežne lastnosti viburnuma in vztrajali pri vodi in sladkorju. Recept za to orodje je zelo preprost. 1 žlica viburnuma vsebuje 1 čajno žličko sladkorja in kozarec vrele vode. Pijte to infuzijo je potrebno 2-3 krat na dan..
• Blackberry Rowan. To jagodičje vam omogoča, da izboljšajo stanje krvnih žil, kot tudi zmanjšanje holesterola v krvi. Infuzija je pripravljena po analogiji z infuzijo Viburnum. Sladkorja ni mogoče dodati po lastni presoji..
• Rozine. Bogata s kalijem in magnezijem, potrebna za pravilno delovanje srčno-žilnega sistema. Za zmanjšanje pritiska na dan je priporočljivo jesti približno 250 g rozin..
• Hibiskus in zeleni čaj. Ker črni čaj in kava povečata pritisk, je za hipertenzivne bolnike bolje, da uvedejo navado uporabe čaja in zelenega čaja. Te pijače so zelo koristne, omogočajo izboljšanje stanja krvnih žil, delovanje možganov, delo prebavnega sistema.
Kar se tiče karkade, je pomembno vedeti, da tak čaj znižuje tlak le, če je porabljen hladen. Vroča, taka pijača ima lahko nasproten učinek..
Kateri drugi izdelki bodo koristni v prehrani s hipertenzijo
Poleg zgoraj navedenih izdelkov je zaželeno, da je v meniju osebe, ki trpi zaradi hipertenzije, vključeni naslednji proizvodi:
• nizkokalorično mleko in mlečni izdelki;
• ribe, zlasti morske;
• morski sadeži;
• žita (zlasti ajda in oves);
• stročnice;
• zelenjava;
• Zelenjava sadja;
• jagode;
• suho sadje;
• matice;
• sončnična semena.
Kaj se ne sme uporabljati za hipertenzijo
Poleg uvajanja koristnih izdelkov, ki znižujejo krvni tlak, za ljudi, ki trpijo za hipertenzijo, je pomembno izključiti izdelke iz menija, ki prispevajo k njegovemu izboljšanju. Te vključujejo:
• Sol Pomembno je, da se sol uporablja v minimalnih količinah, saj lahko ta izdelek znatno poslabša stanje. Dnevni vnos soli je največ 5 g.
Najboljša možnost je zamenjati sol med kuhanjem različnih jedi z limoninim sokom, poprom, zelišči, ingverjem, rožmarinom, meto, timijanom, kisom ali drugimi koristnimi sestavinami..
• Sladkarije Uživanje sladkarij, bodisi sladkarij, čokolade ali peciva, zagotovo vpliva na kazalnike pritiska. Zaželeno je zmanjšati količino sladkarij v prehrani..
• Prekajene in začinjene jedi. Ne glede na to, kako okusne so takšne jedi, niso zdrave. Prekajeno in začinjeno je kontraindicirano pri številnih boleznih, vključno s hipertenzijo.
• Kava in črni čaj. Kofein v sestavi teh pijač ima močan učinek na krvni tlak, zato se ne smete zanesti. Ne morete piti več kot 1 - 2 skodelice kave ali črnega čaja na dan, in pivo jih ni treba močno.
• Živalske maščobe so najbolje omejene. Namesto tega bodo rastlinske maščobe najbolj koristne..
Uporaba alkohola, drog in celo kajenje zvišuje krvni tlak in je popolnoma kontraindicirana tudi za popolnoma zdravo osebo, še bolj pa za hipertenzijo..
Povišan krvni tlak ponavadi prispeva k stresu, kronični utrujenosti, slabim navadam, dednosti in številnim drugim dejavnikom. Pri tem igra pomembno vlogo tudi prehrana. Če se vrnete v normalno prehrano, lahko zmanjšate kapljice, zmanjšate vnos zdravil in celo povrnete povišan krvni tlak. Dovolj je, da pregledate svoj dnevni meni in dodate izdelke za zmanjšanje tlaka, ki so navedeni v tem članku..
Več zanimivih informacij lahko najdete na spletni strani. .