Vse, kar je dobro za oči Kako preprečiti okvaro vida

V sodobnem človeku, zlasti v pisarniških delavcih, so oči praktično najbolj aktiven organ. Kupi poslovnih dokumentov, neskončne ure, preživete na računalniškem zaslonu, večerna srečanja na televiziji ali prosti čas s knjigo - vse to vodi do velikega obremenjevanja oči, kar seveda vpliva na vizijo ni najboljši način. Kako ustaviti proces poslabšanja vida, je to mogoče? Strokovnjaki so prepričani, da je veliko odvisno od nas..  

Zakaj se vizija poslabša: glavni vzroki problema

Poleg glavnega razloga za slabitev vida - prekomerne napetosti oči (tu, mimogrede, velja tudi škoda, ki jo povzroča preveč svetloba na organe vida, branje pod neenakomerno ali nezadostno osvetljenostjo)

  • slaba cirkulacija;
  • pomanjkanje dela mišic oči, tj. dolga osredotočenost na en predmet - besedilo knjige, slika na računalniškem monitorju - ki vodi do izgube oblike, šibkosti in letargičnosti mišic oči;
  • staranje mrežnice;
  • suhe oči sluznice.

Kaj bo pomagalo okrepiti vid: lažje preprečiti kot zdraviti

Pozor - na hrano

Vendar pa poleg tega jagodičja obstajajo še drugi proizvodi, ki vsebujejo snovi, ki so uporabne za obnovo vidnega pigmenta:

  • korenček - bogat s karotenom (izboljša vid v temnih razmerah);
  • maščobne vrste rib - prispevajo k normalizaciji krvnega obtoka v organih vida in krepijo njihove mišice;
  • infuzija šipka ali sveže stisnjen citrusni sok - igrajo pomembno vlogo pri odpravljanju vida zaradi visoke vsebnosti vitamina C v teh pijačah; tudi zelenice (ne vsebujejo vitaminov A in C) ne odvzamite in jih čim bolj pogosto dodajte v jedi;
  • špinača, zeleni grah, kivi, koruza, brokoli in tako naprej. izdelki, ki vključujejo zeaksantin in lutein - te snovi pomagajo ohranjati zdravje oči in preprečujejo razvoj katarakte.

Poleg tega obstajajo posebne diete, ki omogočajo ohranjanje krvnega obtoka na ustrezni ravni..

Ustrezna organizacija dela na računalniku

Kot smo že omenili, je računalniško delo še posebej škodljivo za zdravje oči zaradi visoke napetosti: naši organi vida ne prejmejo vadbe, oko se ne preklopi z objekta na objekt. Ni presenetljivo, da se zaradi kratkovidnosti hitro razvija. Zato delo z računalnikom zahteva skladnost z naslednjimi pravili:

  1. Računalnik mora biti nameščen tako, da je razdalja od oči do zaslona vsaj pol metra. Hkrati pa morate pogledati zaslon neposredno od zgoraj navzdol, ne bi smelo biti drugih možnosti.
  2. Osvetlitev v prostoru je treba prilagoditi tako, da je enakomerna. In v neposredni bližini samega zaslona ne bi smelo biti ostro pretepanje v očeh svetlobnih virov..
  3. Priporočljivo je, da uporabite posebne vlažilne kapljice za oči ali nadomestke za trganje za lajšanje sluznice pred izsušitvijo..
  4. Strokovnjaki priporočajo tudi nakup "računalniških očal" (lahko so z ali brez dioptrije) s posebnimi filtri. Pri uporabi tega "varčevanja" za oči pomeni, da se utrujajo veliko manj.

Gimnastika za oči

  1. Zaprite in nato odprite oči. To ponovite 4-5 krat s presledkom pol minute..
  2. Utripa hitro za minuto.
  3. Brez obračanja glave prevedite dosleden pogled navzdol, navzgor in nato ob straneh. To storite tudi tako, da zaprete oči..
  4. Zaprite oči in nežno masirajte veke približno minuto..
  5. Odlična vaja za oči je naslednja vaja. Držite se dobro osvetljenega prostora v sobi (vendar na razdalji največ 2 metra od mize, na kateri običajno delate) lepa fotografija, slika ali podobno. in občasno prekinjati delo, prevesti pogled na to temo.

Pazite na oči in poskusite preprečiti okvaro vida, saj ga ni lahko obnoviti!