Kaj, če želite dobro jutro, očitno ni za vas. Aroma vaših najljubših palačink ne povzroča več veselja in užitka, ampak nasprotno, iz vas pobegne iz kuhinje. In nosečnost samo na samem začetku. Ali obstajajo načini za boj proti nevarni toksikozi? Ker toksikoza ni bolezen, je ni mogoče ozdraviti, vendar se lahko trpljenje bodočih mater zmanjša. To lahko storite na več načinov..
Preprost in dokazan nabor dihalnih vaj
Pri izvajanju teh vaj poskrbite, da bo prostor dobro prezračen..
Ko se zjutraj zbudite in ne vstanete iz postelje, globoko vdihnite. Predstavljajte si, da ste prazna posoda. Pri vdihu napolnite posodo od spodaj do vratu. Najprej je želodec napolnjen z zrakom, nato pa se prsni koš dvigne. Po tem, ne da bi zadržali dih, počasi izdihnite v obratnem vrstnem redu. Najprej sprostite zrak iz prsnega koša in nato iz trebuha. In ponovno ponavljamo. Vzemite 5-6 vdihov.
Roke položite na želodec. Bodite počasen, celo dih, vendar ne pustite, da zrak pade pod roko. Potem izdihnite.
Naredimo vse, kar smo izvajali v preteklosti, vendar zberemo le zrak v trebušnem predelu. Prsni koš se ne premakne.
Naslednja vaja veliko pomaga pri nenadni slabosti, ne glede na to, kje vas najdejo. Vzemite močan, a enakomeren zadah s polnimi prsmi, in izdihnite počasi, kot da bi polivali zrak skozi grlo.
Globoko vdihnite, globoko vdihnite. Roke položite na želodec. Zdihnite močno, si pomagajte z diafragmo, kot da bi potisnili zrak z batom. V tem primeru mora biti vdih en dolg in izdih razdeljen na tri ostre, kratke sunke. Ta vaja mora biti izvedena v prvi polovici nosečnosti..
Počasi izstopite iz postelje in delite vzpon na tri korake:
dvignjen trup;
obešene noge;
zaključila četrto vajo, nato pa počasi dvignila noge. Ne napnite, dvignite roke in si zamislite, da imate v njih plovilo. Počasi vdihnite v celoti, nato pa počasi nagnite telo v majhen delni naklon. Držite hrbet naravnost, vendar brez napetosti. Ne nagnite se nizko. Orodje močno vrgel navzdol in ga spremljal z glasnim izdihom. Izravnajte svoj dih.
Med dihalnimi vajami se količina kisika dramatično poveča in raven ogljikovega dioksida se zmanjša. Ta proces lahko spremlja vrtoglavica. Ne skrbite, treba bi bilo. Zadržite dih do 30 sekund. Izdihnite.
Ko boste obvladali dihalno tehniko, boste lahko na kateremkoli mestu zaustavili slabost. Poleg tega pravilno dihanje olajša porod.
Časovno preizkušeni nasveti
Pijte dnevno vnos tekočine ne v požirku, ampak v majhnih požirkih, postopoma in pogosto..
Upoštevajte dnevni režim.
Opravite gimnastiko za trimesečje nosečnosti, ki jo je odobril zdravnik. Vse, kar je povezano s fizičnim naporom, je treba opraviti previdno, če se ukvarjamo s športom. Če ste bili pred nosečnostjo aktivno vključeni v šport, ne bo težav..
Ne prezrite izkušenj z vzhoda. Vzemite tečaj refleksologije.
Preberite pravila samomasaže. Obstaja več aktivnih točk, katerih vpliv bo pomagal odstraniti neugodje..
Uporabite alkalno mineralno vodo (Narzan, Borjomi, Svalyava) kot pijačo, pijače mete, ki jih lahko naredite sami.
Jejte frakcijsko in pogosto. Deli morajo biti majhni. Če je bruhanje pogosta, lahko čez dan jeste 3-4 žlice. Poskusite, da ne napolnite želodca takoj, to bo povzročilo nov poziv.
Poskusite pripraviti jedi pol-tekoče. Lahko je mlečna kaša: buča, ovsena kaša. Torej boste manj verjetno, da boste povzročili nov napad in dobili novo serijo koristnih snovi..
Za preprečevanje slabosti pogosteje pogoltnite žvečenje. Zaželeno je, naj bo suho sadje. Vendar je individualna. Načeloma proces žvečenja povečuje slinjenje. Moram poskusiti.
Prednostna so beljakovinska živila. Če ne morete prisiliti, da jedo skuto - ni pomembno. V mleku kalcija, nič manj. Pogosto ga pijte v majhnih požirkih. Ali celo samo sperite usta. Jejte: jogurt, jajca, žita, semena.
Posvetujte se z zdravnikom glede jemanja vitaminsko-mineralnega kompleksa..
Sorbenti se lahko vzamejo, vendar je treba to storiti eno uro pred obrokom ali po eni in pol. V nasprotnem primeru bodo vse pridobljene koristne snovi odstranjene iz telesa..
Zdravilo splenin je namenjeno izboljšanju metabolizma dušika in je indicirano za uporabo pri toksikozi.
Ginger za toksikozo
Zingiber je človeški dar narave. Zaradi velikega števila mikro in makro elementov, ki jih vsebuje ta korenina, je nepogrešljiv izdelek za nosečnice. Hkrati ima poseben okus in aromo, ki pomagata premagati toksikozo. Menijo, da ima ingver lastnosti antidota in izločanje toksinov. Obstaja nekaj preprostih receptov, ki jih je enostavno izvajati..
Gingerjev čaj. Pri nosečnicah je bolje, da dolgo ne vztrajamo pri ingverju in ga ne uporabimo kot decoction, saj lahko prevelika koncentracija povzroči slabost. Nalijte čajno žličko naribanega korena s kozarcem vrele vode. Pustite, da se napolni približno 20 minut, nato segrevajte, dodajte žlico medu in popijte v majhnih požirkih..
Čaj iz ingverjevega čokolade. Na isti način kuhajte, toda na nariban koren dodajte nekaj vejic mete.
Če vam je všeč kompot iz suhega sadja, dodajte ingver in rozine. Tako boste prejeli dodaten delež kalija in drugih soli, ki so koristne za vašega otroka..
Uporabite ingver kot začimbo. Če želite to narediti, vzemite korenine, prodajajo v trgovini, in lahko uporabite sveži ingver, majhen kos, ki se doda v jed 5-7 minut pred koncem kuhanja.
Rezina ingverja. Če nič ne ustavi slabost in prekomerno slinjenje, poskusite žvečiti kos ingverja.
Po temi: Koristi in škoda korenine ingverja
Lemon iz toksikoze
Če nimamo hipertonije maternice, lahko uporabljate limone. Obstaja mnenje, da to lahko povzroči alergijo na agrume pri otroku. Pravzaprav je od vseh agrumov limona najbolj uporabno in neškodljivo sadje. Lahko raztopite rezine ali naredite okusne in zdrave pijače..
Številka limonade 1. V vroči vodi (60 stopinj ne več) dodajte narezano limono. Razmerje mora biti 1 liter vode in 1 limona. Pokrijte z brisačo in pustite stati približno pol ure. Dodate lahko nekaj vejic mete. Po stojanju dodajte nekaj čajnih žličk medu. Po okusu.
Številka limonade 2. Limone je treba zelo temeljito oprati z vročo vodo, po možnosti s čopičem. Nato razrežite na rezine skupaj s kožo. V mešalniku prekinemo z vejico mete. Napolnite s hladno vodo. Dodajte med in premešajte. V hladilnik položimo noč - nujno. Če je vztrajno pri sobni temperaturi, ali pa jo poplavite s toplo vodo, bo okus grenka. Zjutraj pijemo in pijemo.
Preizkusite te nasvete sami. Morda vam bodo pomagali, pot do srečne materinstva pa ne bo zasenčena zaradi slabosti in drugih neprijetnih simptomov..