Glede na raziskave, ki so jih izvedli zahodni znanstveniki, uživanje hrane, ki vsebuje mononezasičene maščobe, prispeva k izgubi teže. Štirje tedni je 11 udeležencev sledilo priporočilom zdravnikov in sledilo posebni prehrani. Rezultat: skupno "eksperimentalno" je padlo za 41,2 kilograma in vsak je izgubil pet centimetrov v pasu! Poleg tega so vsi udeleženci opazili izjemen porast moči in vitalnosti..
Želite imeti ravno želodec - odreči sladko in moko, vendar se ne omejujte na hrano! Še posebej lahko uživate oljke in oljčno olje, orehe, avokado, morske ribe. Dejstvo je, da ti izdelki vsebujejo tako imenovane mononezasičene maščobe (MUFA - mononezasičene maščobe). Poskusi so potrdili tudi, da MUFA zajtrk aktivira prebavni sistem v petih urah po jedi. To še posebej velja za ljudi z izrazito nagnjenostjo k prekomerni teži.
Tudi nenasičene maščobe zmanjšujejo tveganje za insulin neodvisno sladkorno bolezen (NIDDM ali sladkorno bolezen II) in preprečujejo bolezni srca z zmanjšanjem ravni "škodljivega" holesterola. Poleg tega dodatne študije, opravljene v Italiji, kažejo, da prehrana, ki vključuje oreške in oljčno olje, pomaga blokirati delovanje mehanizma staranja. Prehrana, obogatena z MUFA maščobami, prispeva k manjši izgubi teže in maščobnemu tkivu. Količina porabljenih kalorij se ne spremeni, zato je ta prehrana edinstvena.
Torej, seznam pravil čudežnih diet:
| Pravilo 1. | Vključite živila, ki vsebujejo mononenasičene maščobe, ob vsakem obroku. |
| Pravilo 2. | Namestite omejevalnik kalorij. Sestavite svojo prehrano tako, da boste jedli vsaj štirikrat na dan in vsak prigrizek vsebuje 400 kalorij. Za normalno delovanje vseh telesnih sistemov je dovolj, da ženska povprečnega telesa porabi 1600 kcal.. |
| Pravilo 3. | Jej pogosto. Da bi se izognili nihanjem krvnega sladkorja in vzdrževali presnovo na ustrezni ravni, presledki med obroki ne smejo presegati štiri do pet ur.. |
| Pravilo 4. | Upravljajte svoja čustva, ne pustite, da vas stresne situacije potopijo v stanje šoka. Konec koncev, negativna čustva povzročijo neuspeh v sistemu "upravljanja z lakoto" in vas pošljejo naravnost v sladkarije za del čokolade. Ko so ravni kortizola visoke, se presežne kalorije spremenijo v telesno maščobo - vedno v pasu.. |
Prosite za pomoč. Večina ljudi, ki poskušajo izgubiti težo, govorijo o močni podpori drugih. Poiščite podobno misleče ljudi!
Vodite dnevnik in zapišite vse, kar dnevno jeste. Opišite tudi svoje občutke in dobro počutje - to vam bo pomagalo diagnosticirati, kje se spotaknete.
O prednostih dni posta
Program za pridobitev ravnega želodca se začne s "štiridnevno odpustitvijo". Najprej zaužijete največ 1200 kalorij na dan, nato sledite določenemu glavnemu jedru (1600 kalorij). Prepovedano je jesti živila, ki povzročajo zadrževanje tekočine in napihnjenost, in sicer:
Slane začimbe in izdelki podvrženi visokotehnološki predelavi. Glavna količina natrija (približno 80%), telo dobi v absorpcijo izdelkov z dodatkom soli. Pomanjkanje natrija vodi do oslabljene absorpcije ogljikovih hidratov. Poraba natrija presega normalno povzroča kopičenje tekočine v telesu, otekline, zvišuje krvni tlak.
Ogljikovi hidrati. Kot rezervni vir energije vaše mišice kopičijo glikogen. Vsak gram glikogena zahteva tri gramov vode. Takšna rezerva vam ne koristi, razen če načrtujete maratonsko tekmo za jutri. Zmanjšajte količino porabljenih ogljikovih hidratov in prisilite telo, da uporabi zbrane zaloge..
Surova hrana. Dušene ali kuhane korenje niso nič manj koristne kot surove. Tudi želodec s črevesjem vam bo za tako skrb skrbel, "Hvala!". Iz tega razloga zdravniki priporočajo jesti suho sadje v majhnih porcijah in ne pozabite vključiti v prehrano sadje v konzervah v naravnem soku.
Proizvodi, ki povzročajo tvorbo plina: stročnice, cvetača in brstični ohrovt, brokoli, čebula, paprika in citrus.
Ne omejujte se na prehrano - telo že dovolj trpi. Jejte na zdravje in bodite vitki!