Prihodnje matere se bojijo možnosti, da bodo med nosečnostjo postale močne in nikoli ne bodo vrnile svoje nekdanje harmonije. V procesu prenašanja otroka ženske zagotovo pridobijo na teži, vendar ni razloga za skrb. Dejstvo je, da je povečanje telesne teže za deset kilogramov norma. Potrebno za normalno rojstvo "depot" izgine, kot če bi po čarobnosti, dojenček je komaj rojen.
Povečanje telesne mase matere je sestavljeno iz naslednjih sestavin: dojenček, ki tehta od tri do štiri kilograme do konca devetega meseca, povečana maternica (800 gramov), placenta (450-800 gramov), amnijska tekočina (900 gramov), dodatni volumen krvi (1, 3-1,8 kilograma), povečanje prsi (do 4,5 kilograma). Na podlagi tega je optimalno povečanje telesne mase med nosečnostjo 8-12 kilogramov. Za primerjavo: po ameriških standardih je povečanje za 11-17 kilogramov normalno..
Seveda se poveča telesna teža zaradi razvoja otroka, ki raste skozi devet mesecev. Približno 5% celotnega povečanja je posteljica, približno 6% pa plodovnica. Poleg tega se krvni volumen nosečnice znatno poveča zaradi velikosti ploda. Običajno se volumen krvi poveča enkrat in pol, toda če je otrok velik, je ta številka lahko večja.
Tako lahko za povečanje volumna krvi odložite nekaj kilogramov. Med nosečnostjo se maternica znatno poveča, njena teža pa ženski zagotavlja približno 8% več dobička. Poleg tega se poveča masa mlečnih žlez in prostornina zunajcelične tekočine, kar je približno dva kilograma..
Del teže, seveda, pade na telesno maščobo. Ženske so najbolj zaskrbljene, čeprav so praviloma manj kot polovica dodanega skupnega števila kilogramov. To je rezerva energije, ki je potrebna za zagotovitev intrauterinega "življenja" otroka v zadnjih mesecih nosečnosti, kot tudi za nadaljnje dojenje..
Seveda smo vsi različni, saj se norma določi na podlagi vsakega posameznega primera. Glede na statistiko, ženske, in pred nosečnostjo, ki se niso razlikovali v okrogle oblike, pridobijo največ 12 kilogramov. Velike dame dodajo približno 18 kilogramov. Prihodnje mame, ki hkrati ne nosijo ene, ampak dve ali več dojenčkov, se lahko povrnejo za 14-22 kilogramov.
Ženske s prekomerno telesno težo pred nosečnostjo, medtem ko nosijo otroka, praviloma pridobivajo manj, in tiste ženske, ki so si pretehtale pred nosečnostjo, lahko dodate več. V vsakem primeru je treba spremljati spremembo telesne teže in upoštevati vsa priporočila zdravnika, saj lahko preveč in premalo povečanje povzroči zdravstvene težave za nosečnico in otroka..
Med nosečnostjo se teža neenakomerno poveča. V prvih 12 tednih nosečnosti se upošteva približno 10% skupnega povečanja telesne mase. Za obdobje od 13. do 20. tedna nosečnica dodaja približno 25%. Največje povečanje je bilo od 21. do 28. tedna - približno 45%. Nato se teža stabilizira. Od 29. do 36. tedna se doda še 20%, v naslednjih tednih, od 37. do rojstva, ostane telesna teža nespremenjena..
Sposobnost nadzora nad vašo težo je potrebna za preprečevanje tipičnih obolenj za nosečnice, kot so: hemoroidi, krčne žile, bolečine v ramenih in hrbtu, utrujenost, slaba prebava in kratka sapa. Pri prekomerni teži se poveča verjetnost visokega krvnega tlaka in razvoj sladkorne bolezni. Velikost maščobne plasti preprečuje zdravniku, da ugotovi natančno trajanje nosečnosti: za določitev višine dna in velikosti maternice je mogoče uporabiti le ročno tehniko. Poleg tega, če velikost ploda presega normo, carski rez.
Zdravniki svetujejo, da sledite dieti: je treba jesti ne za dva, ampak za dva. Ne pozabite: dodatnih kilogramov ne vzamete iz zraka. Torej, izberite nizkokalorične, vendar bogate z vitamini, minerali in beljakovinami, hrano, več časa na prostem, hodi peš in v vseh pogledih za merjenje!