Ali ste se z vsemi sredstvi odločili obvladati tehniko masaže, da se vaši sorodniki ne bodo več pritoževali na bolečine v svojem delu v pisarni in ne bodo porabili denarja za plačanega strokovnjaka? Pomagali vam bomo, da se lotite te naloge korak za korakom! Glavna stvar je, da se spomnite, da se razpoloženje masažnega terapevta prenese na bolnika. Očistite misli o vseh svetovnih stvareh, vtisnite se v pozitivni val - in začnite raziskovati osnovne tehnike profesionalne masaže.!
Sprejem "brušenje"
Trljanje je masažna tehnika, pri kateri se koža in globlje tkivo prestavita v različne smeri z nastankom kožne gube. Trljanje se lahko izvede brez upoštevanja smeri pretoka limfe. V majhnih delih telesa se prsti uporabljajo za drgnjenje, na hrbtu, trebuhu, stegnih - rob ali dno dlani, drgnjenje pa je lahko ravno, okroglo in spiralno..
Trljanje s prstnimi blazinicami se opravi s palcem ali prsti 2, 3, 4, 5.
Rjavolasto drgnjenje se izvaja z narazenimi prsti v obliki grablje. Ponavadi se uporablja za brušenje medrebrnih prostorov.
Senčenje se izvede z 2, 3 prsti ali blazinicami z 2, 3, 4, 5 prsti. Prsti so ravni in nastavljeni pod kotom 30 ° C, opravljajo kratke prečne premike. Uporablja se za brazgotine, zapravljanje mišic, flacidno paralizo..
Ravnanje se opravi s prsti, nastavljeno tako, kot da bi ga pogladili, vendar premakne kožo vzdolž masažnih linij (gibi so podobni ravnanju). Uporablja se za obsežne brazgotine in kot anticelulitno napravo..
Tlačenje jezika se izvaja s palcem in kazalcem na enak način kot bradavica v obliki ščepec, vendar bolj globoko s premikom tkiv. Uporablja se za majhne mišice in kite..
Trljanje podlage dlani vključuje premikanje kože na enak način kot s prsti - neposredno, v spiralo ali krožno gibanje..
Mletje je, ko se kožna gubica obriše med dlani. Uporablja se za zmanjšanje maščob na trebuhu, stegnih, spodnjem delu hrbta.
Žaganje poteka po robovih dlani, ki so nameščeni vzporedno na razdalji 1-2 cm, gube pa se drgnejo z različno usmerjenimi gibi. Ponavadi se izvaja na hrbtu, spodnjem delu hrbta, zadnjici.
Presečišče je izvedeno z notranjim robom dlani med najbolj ločenim palcem in kazalcem (membrano). Ponavadi se izvaja na stranskih površinah telesa..
Gobasto drgnjenje se izvaja z grebeni srednjih falang in se nanaša na hrbet, spodnji del hrbta, trebuh in boke..
Trljanje prispeva k:
- povečana mobilnost tkiv, mehčanje in rahljanje patoloških formacij - povečanje krvnega obtoka in izboljšanje limfnega toka, - povečana elastičnost, gibljivost mišic in vezi, - zmanjšanje bolečin med nevritisom in nevralgijo..
Trljanje je glavna tehnika v anticelulitni masaži in ena izmed glavnih v oblikovanju telesa. Bolje je, da ga držite na suhi koži, potem bo postopek bolj kakovosten. Če prsti zdrsnejo, lahko poškodujete kožo. Pri moških z močno dlakavostjo je treba drgnjenje opraviti zelo previdno, da ne poškodujemo lasnih mešičkov, z drgnjenjem pripravimo tkiva in mišice za gnetenje, zato mora povzročiti rdečico kože..
Sprejem "gnetenje"
Gnetenje je glavna tehnika, s katero se masirajo mišice. Krv se pod njenim vplivom izboljša ne le v masažnih, temveč tudi v bližnjih območjih, zlasti tistih, ki se nahajajo spodaj. To je zelo pomembno, na primer, v primerih, ko je potrebno "sesati" razlito kri in limfo s poškodovanega območja - povečana hiperemija, ki jo povzroči gnetenje, spodbuja močno resorpcijo edema in hematomov. Poleg tega se aktivirajo redoks procesi, izboljša se prehrana kosti. Takšna "pasivna gimnastika" mišic in krvnih žil prispeva k vzbujanju receptorjev mišičnega tkiva, kite, vezi, fascije, periosta, ki vpliva tudi na stanje centralnega živčnega sistema..
Vse te spremembe so odvisne od narave gnetenja (globine, moči), pa tudi od funkcionalnega stanja mišic in organizma kot celote. Če so mišice v relativnem počitku, gnetenje zviša njihov tonus, če so mišice utrujene - spuščajo se. Razburljiv učinek gnetenja na centralni živčni sistem se praviloma razširi na celotno telo: dihanje se nekoliko pospeši, telesna temperatura se dvigne, število srčnih kontrakcij se poveča..
Običajno gnetenje je najpreprostejša metoda. Tehnika njegovega izvajanja je sestavljena iz dveh ciklov..
Prvi cikel: z ravnimi prsti, brez upogibanja v medfalangealnih sklepih, je treba mišico prečkati tako, da med dlanjo in masažnim območjem ni lumna; nato pa zmanjšajte prste (veliki si prizadeva za preostale štiri, in ti štirje - za velikega), dvignite mišico in naredite rotacijsko gibanje v smeri štirih prstov do neuspeha..
Drugi cikel: brez sprostitve prstov (pomembno je, da mišice ne sprostimo, ko se premakne v zavrnitev), da se roka skupaj z mišico vrne v prvotni položaj; na koncu tega gibanja prsti sprostijo mišico, vendar dlan ostane tesno ob njem. Nato krtačo premakne naprej in zajame naslednji odsek. Prvi cikel gnetenja se začne znova in postopoma po celotni dolžini mišice. Na primer, na celotnem kolku se izvede 4-5 popolnih ciklov. Število celotnih ciklov gnetenja je odvisno od dolžine masažnega območja..
Vsa gnetenja je treba izvajati brez ritma, ritmično, ne da bi povzročili masažo bolečine. V nasprotnem primeru se bodo mišice reflektirale na obremenitev in masaža ne bo dala želenega učinka. Običajno gnetenje se uporablja v primerih, ko mora biti masaža plitka in premočna - takoj po velikih obremenitvah, z bolečinami v mišicah, po daljšem počitku itd..
Sprejem "stiskanje"
Stiskanje je glavna tehnika pri vseh vrstah masaže, ki vpliva na kožo, podkožno tkivo, površinski sloj mišic, ki pospešuje napredovanje krvi in limfe, raje namerno in globoko segreva mišično tkivo, izboljša procese presnove tkiva. Stiskanje dobro deluje na centralni živčni sistem. V športu in medicini se ta tehnika uporablja kot tonik in terapevtsko sredstvo..
Križno stiskanje. Palec pritisne na kazalec, medtem ko se drugi prst z drugimi tremi prsti upogne v metakarpofalangealnem sklepu. V takem vizirju je krtača postavljena strogo po masažnem področju z dlanjo navzdol in naprej. dlan naprej
Stisnemo rob dlani na hrbtu. Roka nastavite z robom dlani po masažnem področju (prsti so sproščeni in rahlo upognjeni) in se premikajo naprej..
Stisnemo dno dlani in gumb za palec. Krtača je nameščena vzdolž masažnega območja, s palcem pa mora biti pritisnjena na indeks, preostanek pa se lahko rahlo odstrani. Tehnika stiskanja se izvaja predvsem s palcem in dnom dlani, preostanek čopiča pa mora biti sproščen in pasivno drsiti po masažnem območju..
Vse tehnike stiskanja lahko izvedemo z obremenitvijo, t.j. z drugo roko. V tem primeru se obremenjujoča roka nanaša na zadnji del masažne krtače..
Sprejem "Stroking"
Stroking je ena najstarejših in najbolj razširjenih metod masaže, najbolj nežna in površna. Prvič, učinkuje na kožo, od katere se mehansko odstranijo zastarele epidermisne kosmiči. To izboljša dihanje kože, poveča izločilno funkcijo žlez lojnic in znojnic ter kontraktilno funkcijo mišic kože, kar spodbuja izločanje presnovnih produktov iz telesa. Poveča se tudi tonus kože in mišic: koža postane gladka, elastična, elastična.
Stroking je gimnastika ne samo za kožo, temveč tudi za posode: razširi se, rezervoarji se „vklopijo“ (to kaže na rahlo rdečico ali zardevanje kože). Hitrost krvnega obtoka v žilah se znatno poveča, zato se povečuje tudi poraba kisika v tkivih. Izboljša presnovo tkiv, poveča vitalnost celičnih elementov globokih plasti kože, poveča število rdečih krvnih celic.
Strokanje na osrednjem in perifernem živčnem sistemu ima pomemben učinek, kar pripomore k razbremenitvi. Dolgotrajne kapi lahko odstranijo ali vsaj zmanjšajo bolečine pri poškodbah in boleznih nevromišičnega, sklepnega in ligamentnega aparata. Udaranje v refleksogenih območjih (cervikalno-okcipitalni, zgornji prsni, epigastrični, trebušni predel) ima refleksno-terapevtski učinek na patološko spremenjeno delovanje različnih tkiv in notranjih organov.
Dihanje se pod vplivom božanja upočasni, kar ima pomirjujoč (zaviralni) učinek na višje dele centralnega živčnega sistema in posledično zmanjšanje razdražljivosti dihalnega centra. Zato je priporočljivo božanje za povečano razdražljivost, po težkih fizičnih naporih, med slabim spanjem, za poškodbe in poškodbe (še posebej v prvih dneh) za lajšanje bolečin, krčev, trzanja itd..
Stroking poteka s sproščeno krtačo, palmarno površino. Štiri prste je treba zapreti, palec pa do konca. Roka naj pokriva masirani del telesa čim širše. Bolj ko se koža uporablja pri božanju, bolj učinkovit je rezultat..