Biti zdrav, človek lahko uživa v vseh prednostih narave, vizija nam daje priložnost, da vidimo sonce, obrazi domačinov, beremo in razvijamo se, gledamo svet okoli nas. Takoj, ko se začnejo težave z vidom, prihaja občutek manjvrednosti, odtujenosti in grenkobe, in edina stvar, ki skrbi, je, kako ohraniti vizijo ali metode okrevanja..
Toda v tem stanju pogosto krivimo sebe. Združenje Združenih držav Amerike za zatiranje slepote opozarja ljudi na skrb za njihovo zdravje, zlasti na njihove oči. Študije so pokazale, da v enem letu v Združenih državah Amerike približno 50 tisoč ljudi izgubi vid zaradi nepravilne oskrbe, še 80 tisoč ljudi pa je v nevarnosti za očesne bolezni. Najpogostejši pojav takšnih očesnih bolezni so katarakta, glavkom in sindrom suhega očesa..
20 nasvetov, kako rešiti vid in preprečiti bolezni
Raziskovalci so opazili, kako ljudje živijo, kako jemo, kako spimo in delamo, in predstavili 20 priporočil o tem, kako ohraniti vizijo.
- Vsak dan hodite na svežem zraku približno 40 minut ali vsaj 4-krat na teden. Ne samo, da zbežite v trgovino in ugotovite, da se imenuje "sprehod". Bolje je izbrati kraj, kjer je več dreves, je rezervoar, lahko park, gozd, park, jezero, majhna reka. Hodite lahko počasi ali se hitro sprehajate. Takšne obremenitve bodo telesu nasičile s kisikom, normalizirale krvni obtok, znižale arterijski in očesni tlak..
- Odreži se slabih navad - kajenje, alkohol. To ne poveča le notranjega očesnega tlaka, ampak tudi negativno vpliva na vse organe in sisteme..
- V vročem sončnem vremenu ali med snežno zimo z močnim soncem uporabite kakovostna sončna očala, da zaščitite oči pred ultravijolično svetlobo..
- Med delom na računalniku mora biti monitor nagnjen pod nivojem pogleda, da se oči ne odprejo popolnoma - to lahko prepreči izsušitev.
- Med branjem knjig ali med delom za računalnikom, med gledanjem televizije si vzemite odmor. Vsakih 30 minut odstranite oči s knjige ali monitorja in poglejte v daljavo, ob straneh, s krožnimi gibi s pomočjo zaprtih vek. Tako se odstrani napetost in prepreči sušenje.
- Preveč suh zrak negativno vpliva na vid, suši oči, tudi če pogosto utripa. Pozimi, ko je ogrevanje prostora aktivno, vlažite zrak vsak dan, naredite dvakratno prezračevanje. Uporabite posebne vlažilce in okrasite okenske police z rastlinami. Ne le lepa, ampak tudi zdrava. Enako velja za klimatsko napravo, saj se z zelo velikim pretokom zrak dvakrat suši - za oči je uničujoče, na roženici se lahko pojavijo odrgnine ali praske. Bolje je, da tok toplega ali hladnega zraka usmerite stran od območja oči..
- Pred odhodom v posteljo je treba kozmetiko sprati, da preprečimo nastanek delcev iz ličil v očesu in preprečimo draženje..
- Upoštevajte pravila higiene in obrišite svoj obraz samo s čistimi brisačami, da ne okužite oči. Vsake tri mesece zamenjajte maskara, vsakih šest mesecev - temelj, rdečilo.
- Jejte več borovnic, bogata je z antioksidanti, ki preprečujejo pojav s starostjo povezanih sprememb v očesu. Prisotnost antocianozida pomaga zaščititi mrežnico pred degeneracijo.
- Redno jemljite multivitaminske komplekse. Starostne spremembe očesa ne bodo strašljive, če bo telesu manjkalo vitaminov.
- Jejte veliko zelene zelenjave in sadja, špinača. Sezonska zelenjava listov vsebuje veliko luteina in zeaksantina, ki preprečujejo razvoj katarakte.
- Jejte veliko rdeče čebule. Ta vrsta je bogata s kvercetinom, ki je namenjen preprečevanju sive mrene.
- Jejte pesa in krompir. Pesa pomaga zaščititi krvne žile pred staranjem in antioksidant antocijan pomaga pri tem. Vitamin A v krompirju bo povečal ostrino vida.
- Ne zanemarite rib, kuhajte različne vrste morskih ali rečnih rib dvakrat na teden in dopolnite omega-3 maščobne kisline.
- Ne jejte preveč mastne hrane in sladkarij (krofov, peciv).
- Preveč soli v živilih poveča tveganje za očesne bolezni. Še posebej pogosto ljubitelji slane hrane se pritožujejo zaradi padca vida..
- Prigrizek je tudi škodljiv, kot slano hrano ali pripravljene jedi, zato je bolje jesti pravilno, slediti režimu in jesti več zelenjave in sadja..
- Uživajte v aromaterapiji. Olje mete, jasmin ali vanilin pospešuje krvni obtok in pomirja telo. Te vonjave je treba preprosto vdihniti, kar vpliva na možgansko delo na najboljši način. V revitalizaciji limbičnega sistema lahko oseba bolje vidi v temi in megli.
- Vsakih šest mesecev je treba pregledati organ za vid, izmeriti intraokularni tlak, spremljati pulz in krvni tlak.
- Zaščitite oči pred zunanjimi predmeti, razbitinami, prahom, preprečuje sušenje, ne poškodujte oči. Pri delu s kovino ali lesom, na vrtu ali na vrtu nosite posebna zaščitna očala.
Pravi način življenja vam bo povedal, kako ohraniti vid in ostati zdrav..
Preberite o: "Pogled v ogledalo duše: 38 zanimivih dejstev o očeh"