Vsi zdravniki so enotni, da se morajo starejši ljudje ukvarjati s športom, da bi ohranili svoje zdravje. Pri tem se zanašajte na zmernost in ne stremite k doseganju pomembnih rezultatov..
Vendar, preden naredite novo vrsto telesne dejavnosti v svoji dnevni rutini, se morate brez odlašanja posvetovati z zdravnikom. To je še posebej pomembno za tiste, ki imajo določene kronične bolezni..
Najprej je vredno ugotoviti, ali je izbrani šport možen za vas osebno, ali obstajajo kakršne koli omejitve glede trajanja ali posameznih elementov (na primer, tisti, ki so opravili operacijo na glavi, očeh, ne morejo opravljati nekaterih joga asan).
In če je izbrani šport povezan z gibanjem v kraju, je treba izključiti možnost kognitivnih motenj, saj v tem primeru obstaja možnost, da se izgubimo. Katere vrste športov so za starejše ljudi boljše, se učite estet-portal.com.
Najboljši športi za ljudi žametne starosti: strokovnjaki priporočajo
- Nordijska hoja
Za ljubitelje dolgih sprehodov je skandinavska hoja (s posebej oblikovanimi palicami) odlična možnost. Ta vrsta telesne dejavnosti zmanjšuje tveganje poškodb, saj palice dajejo dodatno stabilnost in lajšanje stresa zaradi stresa - te možnosti so še posebej pomembne za starejše..
Poleg tega ta vrsta amaterskega športa pomaga krepiti mišice tako spodnje polovice telesa kot zgornjega dela telesa, saj so slednje tudi aktivno vključene..
Na splošno nordijska hoja pomaga rešiti več kot 30 zdravstvenih težav..
- Plavanje
Koristno vpliva na telo vsakega od nas; V tem primeru seveda ni izjeme in ljudje v starosti. Ne brez razloga se je ta šport vedno obravnaval kot splošna okrepitev in zdravstvena disciplina..
Učenje plavanja prispeva k: izboljšanju prezračevanja pljuč in krvnega obtoka skozi žile, gibljivosti sklepov, krepitvi imunskega sistema.
Plavanje pomaga pri lajšanju sindroma utrujenih nog, je odlična preventiva pri vretenčnih boleznih. Priporoča se tudi za rehabilitacijo po poškodbah, zlasti po zloma kolka..
- Namizni tenis
To je izjemno zdrava zabava. Igra izboljša koordinacijo in sposobnost koncentracije pozornosti. Namizni tenis bo koristen za ljudi, ki trpijo za kratkovidnostjo, hiperopijo in se zdravijo z očesno operacijo.
Po pravici velja za enega varnejših športov. S pravilnim pristopom je možnost poškodbe minimalna, saj je obremenitev mišic med igro enakomerno porazdeljena. Poleg tega majhna, vendar redna obremenitev mišično-skeletnega sistema kot celote prispeva k postopni krepitvi slednjega..
- Joga
Če je joga koristna za mlade in prispeva k podaljšanju mladosti, za starejše ljudi postanejo asane samo nujna potreba. Dejstvo je, da se s starostjo in z nizko motorično aktivnostjo pritrdi kite in mišice, telo pa postane bolj omejeno..
Zdi se, da je joga posebej zasnovana za starejše ljudi, saj je predvsem namenjena ohranjanju mišičnega tonusa in povečanju gibljivosti sklepov. Sistematična joga tudi normalizira oskrbo možganov s kisikom, odpravlja težave z arterijskim tlakom, harmonizira notranje stanje.
Vendar je pomembno upoštevati, da je joga v starejši starosti potrebna pod nadzorom izkušenega inštruktorja, ki pozna značilnosti telesa starejših..
Športne aktivnosti krepijo imunski sistem, normalizirajo spanje, pomagajo preprečevati kardiovaskularne bolezni, spodbujajo razvoj mišično-skeletnega sistema, zagotavljajo normalno delovanje notranjih organov. Ne pozabite predvideti telesne aktivnosti z malo ogrevanja, narediti nekaj časa, pri tem pa ohranjati enakomeren tempo..
Spremljajte svoje stanje, prenehajte s kakršno koli vadbo zaradi kakršnihkoli znakov neugodja in se pokažite svojemu zdravniku..