Moderni človek živi v stanju kroničnega stresa. Razlogi za njegov videz so lahko različni, vendar je rezultat eden: živčni preobremenitev po neposredni poti vodi v depresijo, hkrati pa povzroča številne somatske bolezni. Zdravniki opozarjajo: stres lahko pripelje osebo v bolnišnično posteljo in uniči njegovo čustveno ravnotežje. V tem primeru zdravniki svetujejo, da ne zanemarimo preprostih načinov preprečevanja, ki bodo pomagali preprečiti ta uničujoč vpliv. Predlagamo, da uporabite nekaj preprostih metod za odpravo stresa..
Seznam pomembnih zadev kot zaveza zbranosti
Metoda številka 1. Pustite telefon. Čakanje na zaskrbljujoč telefonski trill vam ne omogoča, da se sprostite tudi doma. Da bi se temu izognili, je dovolj, da dobimo dva telefona: enega za komuniciranje z najdražjimi, drugega - za reševanje uradnih zadev. In ne pozabite ga izklopiti ob odhodu iz pisarne.
- Poskrbite, da je pravilo, da poslovna vprašanja rešujete le med delovnim časom. In samo - po telefonu.
Metoda št. 2. Majhne stvari v življenju. Tesnobnost zaradi malenkosti lahko nenadoma pretrese živčni sistem kot vsak življenjski konflikt, kot je izguba zaposlitve ali ločitev zakonca. Misli o neplačanih prejemkih, ki niso odplačani pravočasno, lahko privedejo do depresije. Razlog za to je stresni hormon kortizol, katerega presežek se lahko izpostavi obupu.
- Naučite se načrtovati vsak dan in opraviti vse naloge v skladu s predvidenim seznamom..
Mirna glasba bo pomagala obnoviti mir uma
Metoda številka 3. Ne obupajte sladko. Nič nenavadnega ni v tem, da s sladkimi poskušamo izkoristiti naše razpoloženje. To je pod vplivom tega v telesu zmanjšuje raven glukokortikoida, hormona stresa. Sladko pomaga zmanjšati napetost in se umiriti.
- Kot terapevtski učinek na telo je dovolj košček črne čokolade ali sladkornega trsa..
Metoda št. 4. Poslušajte glasbo. Nervozna napetost povzroča palpitacije srca in slaba nasičenost s kisikom povzroča neupravičeno anksioznost..
- Mirna in tiha glasba harmonizira delovanje srca in normalizira utrip..
Metoda številka 5. Razširite vse pike. Samomasaža vam bo pomagala. S palcem se dotaknite srednjega stegna in počasi premikajte palec na dlan. Občutek se poglablja, zmerno potiska.
Izpostavljenost panični točki pomaga pri soočanju z njo..