Da bi ohranili vaše zdravje in ustrezen videz, sploh ni potrebno porabiti veliko denarja in energije. Obstaja več koristnih dnevnih postopkov, za katere boste potrebovali le eno minuto. Zdravniki so objavili seznam preprostih navad, ki bodo pomagale izboljšati zdravje.
Vzemite navado da zadaham. Raztezanje in raztezanje mišic je eden najboljših načinov za začetek novega dne. Polurno polnjenje ni vedno potrebno, da bi se zbudili in razvedrili. Samo dvignite roke visoko nad glavo, raztegnite se in stojte na nogah nekaj sekund. Takšna minutna vaja bo pospešila prekrvavitev..
Sedel za računalnikom, naredimo odmore za oči. Če pogledate računalniški monitor ves dan, ni presenetljivo, da se oči zelo utrudijo in začnejo zalivati. Preizkušena metoda vam bo pomagala - pravilo "20-20-20". Leži v tem, da vsakih 20 minut, ki jih porabite za računalnik, daste oči počitek 20 sekund. Če želite to narediti, se raztresite in si oglejte predmet, ki je od vas oddaljen 20 metrov. Po tej vaji se bo lažje osredotočiti na delo..
Nanesite vlažilce. Dermatologi priporočajo dnevno vlaženje kože, ne glede na vrsto. Vlažilci - obveznost mladosti in lepote kože v vsakem letnem času..
Uporabite zobno nitko. Vsi ne vedo, da uporaba zobne ščetke in zobne paste ni vedno dovolj za popolno ustno higieno. S pomočjo zobne nitke lahko ne samo odstranite ostanke hrane, ampak tudi preprečite nastanek vnetja v ustni votlini..
Jasen jezik. Potrebno je očistiti ne le zobe. Ko končate ta znani postopek, obrnite ščetko in očistite jezik. Traja le minuto vašega časa, za katerega se boste znebili veliko škodljivih bakterij, neprijetnega vonja in plaka..
Objem je bil ljubljen in blizu. Najbolj prijeten način, da se sprostite in napolnite s pozitivno energijo, je objem. Strokovnjaki so izvedli številne študije, ki so potrdile, da objem ni le prijeten, ampak tudi koristen, saj ta proces zmanjšuje stres in krvni tlak..
Gimnastika za telo izboljšajte svoje zdravje: