Na dieti sanjamo, da bomo čim prej dosegli želeni rezultat. Vendar pa teža zapusti postopoma, in en potovanje v telovadnici ne bo takojšnje izvršitve spočetka. Na srečo, obstajajo triki, ki vas približajo sanjam v približno tednu dni. . vas uvaja v metode za zmanjšanje telesne teže, ki so dostopne vsem in imajo nič manj učinka kot vse vrste diet in napornih vaj. Naučili se boste vse najpomembnejše skrivnosti v našem materialu..
Sly hujšanje: kako narediti brez prehrane in športa
Načrtovana prehrana
Skrbno načrtovanje dnevnega (in idealno - in tedenskega) menija - v vašem najboljšem interesu. Konec koncev, tako da boste zmanjšali verjetnost zapeljevanja najbližje delo hitre hrane. Predstavite se v navado nakupovanja sponk za teden dni ob nedeljah in pripravite zdravo hrano. Del kuhanega lahko zamrznete in delite dele. In vzemite iz zamrzovalnika koristne priprave zvečer, boste dobili čudovito pripravljeno kosilo, ki ga lahko vzamete s seboj na delo..
Potreben je zajtrk
Ni treba omalovaževati pomena zajtrka. Navsezadnje je od tega odvisen naš odnos, energija in seveda apetit skozi ves dan..
Da bi se izognili divjemu apetitu do poldneva, je priporočljivo v zajtrk vključiti zdrave maščobe, beljakovine, cela zrna..
In če si dopustite malo sladice zjutraj, jo lahko zvečer enostavno odložite.
Kosilo in večerja - z zelenjavo
Začetek glavne jedi kosila ali večerje, »igranje« pred krivuljo in uživanje solate ali lahke zelenjavne juhe za predjed (kremne juhe so izključene v tem primeru, ker je njihova osnova običajno bogata krema in zato lahkotnost takšnih juh je varljiva). Torej bo vaš želodec že od samega začetka obroka napolnjen z zdravimi vlakni, zato boste poskusili glavno jed, ki je bolj hranljiva,.
Manj soli
Seveda sol ni sladkor in iz nje ne morete dobiti maščobe. Vendar je njegov natrij vzrok za zadrževanje tekočine v telesu, saj se pojavlja tudi napihnjenost. Da se znebite odvečne "teže vode", zmanjšajte vnos soli. Namesto tega lahko dodamo limonin sok v solate..
Ne pozabite tudi, da je sol v sestavi različnih omak, konzerviranih izdelkov, sirov (in bodite pozorni na vsebnost maščobe v slednjem: čim manjša je, več soli vsebuje proizvod).
Ko jedite v restavraciji, nemudoma obvestite natakarja, da naročenih jedi ni treba soliti: bolje je, da si to naredite sami za mizo ali pa ga zavrnite..
Pijte več vode in ne prezrite ... kave
Uporaba vode je nesporna resnica, ki je nikoli ne smemo pozabiti. Seveda ne smemo piti vode s silo, ampak določiti sprejemljivo stopnjo za sebe, jo moramo vsakodnevno držati. Ta taktika vam omogoča, da ohranite telesno aktivnost na ustrezni ravni, še posebej, če uporabljate vodo, kot pravijo, z mislijo: če ste popili kozarec 30 minut pred obrokom, boste zagotovo manj jedli; in kozarec uro po jedi bo izboljšal presnovni proces. Med jemanjem ne smete nepotrebno piti vode: na ta način boste dosegli le raztapljanje želodčnega soka, kar bo vodilo k počasnejši prebavi..
Kot je za kavo, klic piti to pijačo ne zveni povsem znano, kajne? Vendar pa bo uporaba kave brez kofeina (brez kofeina) z dodatkom nemastnega mleka odlično nadomestila vašo sladico. Na ta način boste uživali brez škode za vaše telo in zdravje. Ampak še vedno, v tem primeru je ukrep pomemben: preveč, da bi se vključili v to, ne bi smelo.
V gibanju - življenje in zdravje
S preprostimi izračuni lahko ugotovimo, da se čez dan zelo malo premikamo. Zato morate uporabiti vsako priložnost za premikanje: zavrnite dvigala in tekoče stopnice, pogosteje se odpravite na delo in nazaj (če seveda razdalja ni prevelika). Če želite nadzorovati stanje gibanja, vam bo na primer pomagal ščitnik za zapestje ali posebna aplikacija v pametnem telefonu. Resnične številke (in priporočljivo je, da vzamete vsaj 10.000 korakov na dan) vam bodo zagotovo pomagale izboljšati rezultat..
Določite si prave cilje in izgubite težo brez športa in diet .
Glej tudi: Kratkoročni post ponovni zagon imunskega sistema in obnovi telo