Dejstvo, da vadba pomaga ohranjati zdravje in se spopasti s številnimi boleznimi, je vsem znano. Vendar le malo ljudi ve, da so preproste vaje odlična samodiagnoza, ki omogoča čas, da prepozna bolezen in poišče strokovno pomoč. Nevrokirurg, kandidat medicinskih znanosti, avtor izometrične gimnastike in najbolje prodajanih zdravil.
Mobilnost sklepov kaže na osteohondrozo in vnetje hrbtenice
Osteohondroza vratne hrbtenice je resna bolezen. Ne dovoljuje vam, da glavo obračate neboleče in lahko deluje srce. Zato je najbolje, da jo pravočasno prepoznamo..
Kako opraviti? Stoji ob ogledalu. To bo pomagalo nadzorovati zahtevano raven..
- Nagnite glavo in brado na prsih.
- Obrnite glavo na stran, tako da je nos vzporeden z ramo.
- S prstom popravite raven nosu.
- Odvrzi glavo.
O čem govori? Običajno se brada dvigne na raven nosu.
Slaba fleksija vratu kaže na naslednje bolezni:
- osteohondroza;
- revmatizem;
- artroza;
- disk kila.
Vnetje hrbtenice lahko v pravem pomenu besede zdrobi osebo. Pod tem izrazom se skriva in spondilitis, ki vodi do uničenja vretenc in osteomielitisa ter celo ankilozirajočega spondilitisa. Ker so vsi združeni z škodljivimi učinki na sklepe, je tovrstno diagnozo občasno vredno uporabiti z izotermično gimnastiko..
Kako izvajati?
- Noge širine ramen. Občutite koščene izbokline na spodnjem delu hrbta (spinozni procesi vretenc).
- Na njih položite drugi in tretji prst in počasi nagnite.
O čem govori? Običajno se med nagibom hrbtni procesi odmikajo, razdalja med prsti pa se bo povečala.
- Omejevanje gibanja spinoznih procesov kaže na vnetje hrbtenice in zahteva nasvet reumatologa..
Krč v kolenih kaže na artrozo, bolečina pa kaže na staranje hrustanca.
Osteoartritis kolčnega sklepa prehiti po 40 letih tako moških kot žensk. Manjše bolečine na vsakem koraku lahko povzročijo šepavost zaradi skrajšanja boleče noge..
Kako izvajati?
- Ležati na hrbtu upogibajte koleno.
- Pete ukrivljene noge položimo na nasprotno koleno in jo spustimo na stran..
O čem govori? Običajno je treba koleno spustiti vodoravno..
- Težave pri izvajanju takšnega gibanja kažejo na razvoj artroze.
Staranje hrustanca povzroča deformacije sklepov.
Dejavniki, ki povzročajo staranje hrustanca: \ t
- starost;
- prekomerni fizični napori;
- prekomerna teža;
- sedeči način življenja.
Kako opraviti? Počasi čepite, kolena na polovici.
O čem govori? Če je gibanje tiho in neboleče, so kolena v redu..
- Piskanje med čepi nastane zaradi degenerativnih sprememb, ki so posledica osteoartritisa.
- Boleče squeaks - odraz staranja hrustanca. Potrebna je takojšnja obdelava.
Epikondilitis: proučujemo plavalčev sindrom in zapustimo rizično skupino
Zdravniki ne morejo poimenovati pravega vzroka epikondilitisa, vnetne bolezni komolca. Vendar pa smo prepričani, da ta bolezen najpogosteje prizadene tiste, ki morajo z rokami izvajati monotono dejanje. V nevarnosti so - mizarji, masažni terapevti, plavalci, glasbeniki.
Kako izvajati?
- Vsak predmet trdno držite v ščetki.
- Zategnite roko v komolcu pod pravim kotom..
- Upognjena roka se obrne na glavo.
- Na hrbtni strani pritisk na drugi strani, ki preprečuje podaljšanje v zapestju sklep.
- Ročno obrnite dlani navzgor.
- Na drugi strani pritisk, ki preprečuje upogib v zapestju.
Kaj piše?
- Bolečina v komolcu kaže na njeno vnetje ("teniški komolec")..
- Bolečina v roki daje notranji epikondilitis ("plavalov komolec").
Zdravljenje traja več mesecev..
Sindrom karpalnega tunela lahko imenujemo eden od markerjev našega časa. Predvsem grozi tistim, ki morajo delati za računalnikom. Toda najpogosteje ženske prehitevajo: njihov zapestni kanal je ožji od moškega. Čeprav ne predstavlja posebne nevarnosti za zdravje, lahko povzroči imobilizacijo rok..
Kako izvajati?
- Kombinacija hrbtnih strani.
- Postavite pred prsnim košem, tako da vsaka podlakta s čopičem ustvari pravi kot, in prsti so obrnjeni navzdol
- Rahlo si medsebojno ščetkajte.
- V tem položaju držite 1 min..
O čem govori? Normalna vadba je enostavna.
Utrujenost, bolečina, mravljinčenje in občutek plazenja v rokah kažejo na sindrom karpalnega tunela. Zdravi se tako konzervativno kot kirurško..