Zakaj včeraj pri zobozdravniku skoraj ni bilo boleče, ampak danes brez anestezije na kakršenkoli način? Zakaj, ko se zbudiš ob zori, se počutiš izgubljeno in zjutraj, tudi če očitno nisi spala, ali je tvoje razpoloženje povsem normalno? Odgovor je preprost. In znanost o kronobiologiji ga pozna, ker je naše življenje vnaprej določeno z biološkimi ritmi, naše telo pa ima svojo uro in ni všeč, ko delaš nekaj, kar ne sledi svojemu običajnemu urniku. Naš portal vam bo povedal o bioritmih telesa, njihovem vplivu na zdravje in celo o času jemanja zdravila..
Kaj je kronobiologija in biorhythms
Ni naključje, da se je pojavila znanost, imenovana kronobiologija, ki navaja, da telo čez dan deluje neenakomerno, ker se v njem pojavljajo ciklični pojavi in je prisiljena prilagoditi se sončnim in luninim ritmom. Ti telesni cikli se imenujejo biološki ritmi in jih ne smemo motiti. Konec koncev se fizično stanje, intelektualne sposobnosti in celo razpoloženje posameznika ciklično spreminjajo glede na čas dneva. Razlog za to - v nihanju ravni hormonov v krvi. Študija odnosa bioritmov in zdravja ljudi ter se ukvarja s kronobiologijo.
Fizično stanje, intelektualne sposobnosti in celo razpoloženje osebe se ciklično spreminjajo glede na čas dneva. Razlog za to - v nihanju ravni hormonov v krvi. Študija odnosa bioritmov in zdravja ljudi ter se ukvarja s kronobiologijo.
V skladu s to znanostjo ima telo »notranjo uro« - majhno skupino celic, ki se nahajajo v vmesnih možganih ob stičišču optičnih živcev - ki določajo intenzivnost svetlobe. Ta "ura" pošilja informacije o ravni osvetljenosti epifize, ki proizvaja hormon melatonin. Samo ta hormon, oziroma njegova koncentracija v krvi, in narekuje ritem življenja. Ko je njegova raven nizka - popoldan - oseba je polna energije, lahko hitro stori veliko stvari. S koncem dnevne svetlobe se dvigne raven melatonina - čas je, da telo počiva in dela težko. To - na kratko.
Poslovni čas, zabava - ura: kako živeti v harmoniji z biološko uro
In zdaj posebej za vsako posamezno uro od štiriindvajsetih in da je, po pametnih bioritmih, telo v tem času dobro in kaj slabo. Delo, počitek, pomembna srečanja, sprejemanje pomembnih odločitev, gostujoči zdravniki, zabava, spanje, jemanje zdravil, prehranjevanje in celo seks - za vsako človeško delovanje obstaja dobro, ki sovpada z biološko uro, časom in gre z njimi v nasprotju. Da ne bi zapletli življenja vašega telesa, se po nasvetu kronobiološke znanosti seznanite s temi urami:
6,00: krvni tlak močno narašča, srčni utrip se hitreje, raven glukoze, aminokislin, stresnih hormonov epinefrin, norepinefrin se poveča v krvi. Tek po spanju je za telo precej težak, tako resno bolni ljudje pogosto umrejo zgodaj zjutraj. Po drugi strani se v zdravem organizmu zmožnost za telesno vadbo dramatično poveča: jutranja vožnja bo pot.
7.00: čudovit apetit. Tudi seksi. Raven testosterona v krvi moških je v tem času zelo visoka, zato so tako radi jutranjega seksa, ki ga lahko zamenjamo z vadbo: »vaje za posteljo« gorijo pribl. 300 kcal. Kar se tiče običajnega apetita, je vredno zaužiti bogat zajtrk - prebavni sistem je pripravljen za delo in vaše telo bo dobilo potrebno energijo do samega kosila. Toda pred zajtrkom bi morali še vedno posvetiti veliko časa fizičnim vajam ali dihalnim praksam - čas med 7 in 8 urami je idealen za to..
8.00: srce se začne slabo obnašati, zato je jutranja telovadba kontraindicirana za tiste, ki imajo težave z "ognjenim motorjem": obstaja nevarnost blokade obolele srčne mišice s trombom. Da ne bi prišlo do srčnega infarkta, bi se zbudili, ko bi postali iz postelje za bolne srce, počasi. In fizični napori, trdo delo pred poldnevom so preprosto kontraindicirani.
9.00: Imuniteta je oslabljena, zaščitni mehanizmi slabo delujejo - okužbo je lažje pobrati. Telo je še posebej občutljivo na mraz..
10.00: možgani delujejo v celoti: tako imenovani kratkoročni spomin na vrhuncu svoje oblike - učenje v tem času bo prineslo čudovite rezultate.
11.00: obtočni sistem in srce se lahko spopadejo z vsemi obremenitvami, delovanje telesa na vrhuncu - najtežje stvari, pomembna srečanja je treba načrtovati prav zdaj.
12.00: pade raven sladkorja v krvi - čas prve krize in zmanjšanje aktivnosti.
13.00: prebavni sistem deluje dobro - čas je za kosilo. Vendar pa se zaradi pomanjkanja adrenalina lahko počutite zaspani, zato bi se po obroku lepo sprostili, nekaj prebrali. Odložite resne odločitve kasneje, ker je intelekt tudi malo zaspan.
14.00: tako telo kot možgani potrebujeta odmor za počitek: reakcije so počasne, težko se osredotočiti. Tudi za volanom v tem času je priporočljivo, da ne sedite, in še več, zato ne smete prevzeti pomembnega dela..
15.00: telo se postopoma začne polniti z energijo, vendar ni potrebe po ostrih premikih k pretirani aktivnosti.
16.00: imunski sistem je na vrhuncu, tako da, če ste načrtovali cepljenje, je zdaj čas za njih. Tudi telesne in duševne sposobnosti so na vrhuncu: idealen čas za študij, opravljanje izpitov, sodelovanje na športnih tekmovanjih, izvajanje težkih pogajanj. Če obstajajo neprijetni, dolgo odloženi primeri in pogovori, potem je vredno, da jih odpravimo v tem trenutku, saj lahko premagate vsakega nasprotnika..
17.00: trebušna slinavka je aktivna - uživate lahko v okusnem okusu in si privoščite odmor.
18.00: Koncentracija in aktivnost se postopoma umirjata - pomembne stvari, pogajanja bi morala biti končana do 18.00, biorhythms "hočejo" za sprehod - nasičiti telo s kisikom, prezračiti glavo \ t.
19.00: prebavni sistem je pripravljen za delo - pravijo telesna ura, vendar še vedno ne smete preobremeniti: pustite večerjo svetlobo.
20.00: reakcija je odlična. Če se prav zdaj vračate domov z avtomobilom, ste lahko mirni: ne boste ustvarili izrednega dogodka. Večerni tek je prav tako dober..
21.00: želodec spi. Izločanje želodčnega soka se zmanjša, zato nutricionisti ne priporočajo jesti ponoči..
22,00: rastni hormon je sam po sebi. Če predpostavimo, da otroci ponavadi gredo v posteljo ob devetih zvečer, potem se po približno eni uri hipofiza dojenčkov začne intenzivno proizvajati rastni hormon. To se ponovi 3-6 krat na noč, vendar z manj intenzivnostjo. Ni čudno, da obstaja izraz: "Otroci odrastejo v sanjah".
23.00: Endorfin - hormon užitka, ki se proizvaja med seksom, vam bo pomagal hitreje zaspati. Torej ob 11h zvečer roke telesne ure kažejo na posteljo - tako dobesedno kot figurativno.
24.00: telo počiva, možgani omejujejo svojo dejavnost, na primer proizvaja manj naravnega anestetika - endorfina in enkefalina. Če niste imeli srečo, da bi se pred eno uro prepustili ljubezenskim radostim, ampak "imeli srečo", da bi zboleli, bo v tem času bolečina še posebej močna.
1.00: telesna ura priporočamo: spanje, spanje in spanje! Telo in možgani potrebujejo dober počitek..
2.00: Jetra trdo delajo, tako da pridobivajo „gorivo“ iz tistega, kar ste prej pojedli za jutrišnje dejavnosti, in se borili proti strupom. Gledanje telesa za njegove dame je zelo priporočljivo videti sedme sanje v tej uri, ker se zdaj v koži pojavljajo regeneracijski procesi..
3.00: telo počiva, akumulira energijo naslednji dan. Srčna mišica se počasi zmanjšuje, telesna temperatura, krvni tlak doseže najnižjo vrednost za dan. Biorhythms "svetuje" za spanje. V odgovor na budenje ob 3. uri se telo pogosto odziva s črnimi mislimi, melanholijo, ki začnejo preplavljati osebo..
4.00: dihalne poti so zožene, gladke mišice bronhijev se zmanjšajo "do meje" - težak čas za astmatike, zato morate na nočno omarico obdržati primerno zdravilo..
5,00: ledvice zdrave osebe, da ne motijo spanca gostitelja, zmanjšajo njihovo aktivnost ponoči na minimum. Trpljenje z urolitiazo ni lahko.
Zdravljenje v skladu z bioritmom: kdaj je najbolje opraviti medicinske postopke
Vpliv biorhythms na človeško dejavnost je nedvomno in velik. In ko gre za zdravje, zdravljenje, morate sinhronizirati s telesno uro. Zagovorniki kronobiologije so prepričani: morate jemati zdravilo, izvajati določene medicinske manipulacije ob primernem času, ki ga določajo človeški bioritmi. Na primer, ker se proces celjenja ran aktivira pribl. 2 uri zjutraj, ko se koža regenerira, bodo zdravila, ki se uporabljajo za kožne bolezni, v tem trenutku najbolj učinkovita. Injekcije je najbolje opraviti cca. 13,00, ko se količina protiteles v telesu poveča.
Če gre za zdravje, je zdravljenje vredno sinhronizirati s telesno uro. Zagovorniki kronobiologije so prepričani: morate jemati zdravilo, izvajati določene medicinske postopke ob primernem času, ki ga določajo človeški bioritmi..
Trpijo bolečine v sklepih, ki prejemajo protivnetna zdravila telesa uro "predpisano" za kosilo - pribl. 14.00 V tej uri zdravilo deluje hitreje in v manjši meri draži želodčno sluznico..
Da bolnikom, ki trpijo zaradi alergije, ni treba ponavljati ponavljajočih se napadov ponoči, je ob 16.00 vredno jemati zdravila, ki vsebujejo kortizon..
18.00-20.00 - čas visokega praga bolečine. Boleče postopke je najbolje izvesti v tem obdobju..
Ob 19.00 je priporočljivo jemati pomirjevala in protivnetna zdravila: neželeni učinki bodo manjši.
Pri bolnikih s hipertenzijo, pri katerih je bolezen zapletena zaradi sladkorne bolezni, odpovedi ledvic, je treba zdravilo za znižanje tlaka vzeti ob 22:00..
Seveda so to splošne smernice. Popustiti je treba tudi, če ste zgodnja ptica ali sova. In vendar s tem, da včasih, ko nekaj naredite s silo, neradi, dobite negativen rezultat, ne morete trditi. Strokovnjaki, ki sodelujejo v kronobiologiji, so opozorili: poslušajte notranjo uro svojega telesa, ne delajte proti svojemu biološkemu ritmu. Navsezadnje je vaše zdravje odvisno tudi od tega, koliko se strinjate z vašimi bioritmi..