Dejstvo, da je naše telo sestavljeno iz vode do levega deleža, je samo po sebi pomemben argument v prid pravilni hidraciji telesa. Obstaja več nujnih razlogov, zakaj dnevni vnos vode pomaga krepiti obrambo, izboljšuje prebavo, pomaga pri hitrem odstranjevanju različnih bolezni, ohranja lepoto kože itd. Vendar pa morate razumeti, da morate dnevno piti vodo, pomembno je vedeti, kako piti vodo čez dan. Odgovor na to vprašanje lahko najdete v članku, pripravljenem za vas. .
Zakaj je pomembno vedeti, kako piti vodo čez dan?
Obnova vode v telesu mora biti ves dan. Oseba, ki zna vedeti, kako piti vodo čez dan, lahko izkoristi naslednje prednosti:
- izboljšano prebavo - postopek, pri katerem telo ekstrahira hranila iz hrane in učinkovito odstranjuje snovi, ki jih ne potrebuje;
- ohranjanje zdrave telesne teže - Ta prednost je posledica dveh dejavnikov: izboljšanja prebave in dejstva, da včasih lahko občutimo žejo občutek lakote (zato ne posegamo po kozarcu vode, temveč za ploščo ne vedno zdrave hrane);
- učinkovito odstranjevanje toksinov - voda olajša opravljanje naravnega sistema za razstrupljanje telesa, katerega del so jetra in ledvice, zaradi česar se nevarne snovi dolgo ne zadržujejo v teh organih in drugih telesnih sistemih;
- naravno redčenje krvi - taka kri lažje kroži po telesu in jetra lažje filtrirajo škodljive snovi.
Za izračun količine vode, ki jo potrebuje zdrava oseba, je preprosto: za 1 kg vaše teže je potrebnih 38 ml vode.
Kako piti vodo ves dan za največje koristi
Obstaja več priporočil o tem, kako pravilno piti vodo ves dan, da bi telesu zagotovili največjo korist, in sicer:
- Po zbujanju.
Da bi aktivirali delovanje notranjih organov, da bi prebudili celotno telo in ga obvestili o začetku novega dne, lahko na prazen želodec popijete kozarec vode. Na žalost, veliko ljudi, da razvedriti, raje pijejo skodelico kave ali čaja. Kava končno odvzame vodno telo in poveča viskoznost krvi. Vendar pa voda (še posebej, če ji dodamo med ali limono) ne bo prinesla nič drugega kot korist za telo..
- Pred jedjo
Kozarec vode, popijenega pol ure pred obrokom:
- zmanjšuje možnost prenajedanja;
- pripravlja prebavni trakt za prebavo hrane: spodbuja proizvodnjo prebavnih encimov in žolča.
- Pred in po telesni dejavnosti
Fizična aktivnost je eden od kitov, na katerem počiva optimalno zdravje ljudi in dobro počutje..
Pitna voda pred vadbo in po njem ščiti telo pred dehidracijo, prav tako pa jetra omogoča, da se učinkoviteje spopadejo s toksini..
- Pred posteljo
Za proces razstrupljanja med spanjem telo potrebuje vodo. Zato je pred spanjem še vedno vredno pitne vode. Vendar, koliko časa pred spanjem je zaželeno piti zadnjo kozarec vode, je odvisno od značilnosti organizma. Torej, če ste nagnjeni k praznjenju mehurja ponoči, se boste morda želeli vzdržati pitja vode za spanje..
- Po obroku
Ne takoj po obroku, ampak eno uro ali dve po jesti.
opozarja: nosečnice, ljudje, ki so nagnjeni k edemom, in osebe s kroničnimi boleznimi se morajo vedno posvetovati z zdravnikom o jemanju vode (tako njena količina kot čas, v katerem je to zaželeno). Tudi količina vode, ki jo telo potrebuje, je lahko odvisna od vremena (bolj vroča, bolj), intenzivnosti fizičnega napora in žeje. Poslušajte svoje telo in ostanite zdravi!