Veliko ljudi, ki so si zastavili cilj, da izgubijo težo in so oboroženi s knjigami koristnih receptov, seznami izdelkov in navad hujšanja, načrti vadbe in velika želja, da svoje telo pripeljejo v primerno obliko, še vedno ne dosežejo svojega cilja. Zakaj včasih preprosto ni potrebno paziti na pravilno prehrano, telesno dejavnost in druge pasti, v katerih poskušajo privabiti hujšanje? Obstajajo štiri vrste ovir, zaradi katerih je težko izgubiti težo. Gre za takšne ovire in kako jih premagati danes .
Kaj preprečuje izgubo teže: fiziološke težave
Med fiziološke ovire, ki vplivajo na hujšanje, so različne vrste bolezni, motenj ali zdravil, ki se uporabljajo za odpravo takšnih težav. Naj na primer navedemo: policistična bolezen jajčnikov (ki jo najdemo pri približno 10% žensk) lahko kljub skrbnemu kaloričnemu štetju in vadbi prepreči izgubo telesne teže, hormonske spremembe pa ustavijo proces. Diabetes in bolezni srca so resne bolezni, za katere niso dovoljene vse telesne dejavnosti. Poleg tega lahko nekatera zdravila sama povečajo telesno težo..
Kako premagati oviro?
Prvi korak je posvetovanje z zdravnikom, ki bo ugotovil, ali imate kakšne bolezni, ki vam preprečujejo, da bi izgubili težo. Prav tako ne bi bilo odveč vprašati, če vaša zdravila niso vzrok dodatnih kilogramov, in če je tako, jih lahko nadomestijo z drugimi zdravili. Torej lahko povečanje telesne mase prispeva k:
- nekatere oblike insulina;
- klozapin in olanzapin;
- triciklični antidepresivi;
- beta blokatorji (atenolol in metoprolol);
- glukokortikoidi (prednizon).
Kaj preprečuje izgubo teže: bolečine in apneja v spanju
Najpogostejša mehanska ovira je bolečina, ki je posledica artritisa, fibromialgije, resnih poškodb itd. Včasih te bolečine vodijo v depresijo, kar negativno vpliva tudi na težo..
Za mehanske ovire, ki preprečujejo izgubo teže, in apneja za spanje velja, še posebej, če oseba ne ve za prisotnost takega problema. Nedavne študije so pokazale, da apneja v spanju otežuje izgubo telesne teže, tudi če oseba jasno sledi načrtovani prehrani in načrtu telesne vadbe..
Kako premagati oviro?
Odgovor je očiten: znebite se bolečine, ki preprečuje gibanje. Natančno določite vzrok bolečine in ga nevtralizirajte, da bo lahko kvalificiran. Če ne morete izgubiti težo in se nenehno počutite utrujeni in zaspani, je smiselno preveriti apnejo za spanje.
Kaj preprečuje, da izgubijo težo: pomanjkanje finančnih sredstev
Danes se veliko ljudi sooča s finančnimi težavami. Nekateri koristni izdelki so poceni ali rastejo neposredno na vrtu - to so sezonsko sadje in zelenjava. Obstajajo pa tudi, na primer, rdeče ribe, oljčno olje, kozice, ki jih ne more vsakdo raztrgati. Kaj lahko rečemo o individualni pripravi načrta treninga, lastnem trenerju, izletih v telovadnice, posebni opremi, raziskavah, testih itd..
Kako premagati oviro?
Seveda ne bi smeli varčevati z zdravjem: bolje je, da se znebimo vseh zdravstvenih težav čim hitreje in odločneje. Kar se tiče telovadnic, se sploh ni treba ukvarjati s športom. Da, pod nadzorom kompetentnega trenerja je boljše, vendar z omejenimi finančnimi zmožnostmi lahko najdete druge načine, kako priti v formo: tek, skakalnica, bar, skleki in mnoge druge vaje so opisane na internetu do najmanjših podrobnosti.!
Kaj preprečuje izgubo teže: psihološke ovire
Kaj preprečuje izgubo telesne teže s psihološkega vidika? Depresija, pomanjkanje pozornosti, stalni stres, navada »izkoriščanja« žalosti, hrepenenja, dolgočasja in drugih negativnih čustev. Obstaja tudi teorija, da včasih ljudje nezavedno (to pomeni, da se sami ne zavedajo) ne želijo izgubiti teže, ker je zanje nekakšen ščit, ki ščiti pred negativnimi dogodki in ljudmi. Poleg tega obstajajo počitnice, na katerih je preprosto nemogoče, na prvi pogled, ne da bi soteska: Novo leto, Velika noč, Božič.
Kako premagati oviro?
Če opazite, da psihološke ovire preprečujejo izgubo telesne teže, psihologi kot ponavadi priporočajo zapiske. Pridobite si revijo, ki bo zapisovala, kaj jeste, kdaj, zakaj in v kakšnih količinah. Na primer, če ste segali po žetonih, ker je bilo zanimivejše gledati film, jedli dve rezini pogače, ker je bil to težek dan, ste si dovolili pito, da ne bi užalili hostese, ali si izbrali solato, ker je super in vas ne bo bolelo, da se znebite dodatnih kilogramov.
Takšno spremljanje čustev in zaužitih živil vam bo pomagalo bolje razumeti, ko jeste, ker ste lačni in ko vam je dolgčas in druge dejavnike, s katerimi se lahko ukvarjate na druge načine..