Kaj je motivacija, od kod prihaja in kam gre? Zakaj ste včeraj želeli spremeniti svoje življenje na bolje - začeti učiti nov jezik, se prijaviti na tečaje samoobrambe ali prenehati s kajenjem, danes pa še niste razpoloženi, da bi se celo dvignili iz kavča?
Motivacija je močna sila, ki nam pomaga obljubiti sebi in jih uspešno izpolniti. Podobno kot druga čustva pride tudi motivacija. Vsi imamo dneve, ko smo pripravljeni na ukrepanje, in dneve, ko nas premaga želja po plazenju pod odejo in sploh ne visijo od tam..
Zato smo se odločili deliti nasvete, ki vam bodo pomagali povečati motivacijo.
1. Naredite, kar želite.
Seveda, lažje reči kot narediti. Poskusite svoje življenje zgraditi na podlagi dejavnosti, ki jih resnično želite. Veliko lažje je biti motiviran, ko naredite nekaj, kar vam daje pravi užitek..
O čem je vredno razmišljati:
- o delu. Spreminjanje trenutne zaposlitve v vaše sanje ni vedno realistično. Vendar pa poglejte svoje delo. Zagotovo obstajajo nekatere naloge, ki so vam bolj všeč od drugih. Morda boste lahko prenesli neobjavljene naloge na nekoga drugega.?
- o ciljih. Če želite delati vaje ali se odpraviti na dieto, izberite vrsto telesne dejavnosti ali izdelke, ki vam najbolj ustrezajo - vam ni treba skrbeti za to, kar vam ni najbolj všeč.
- o obveznostih. V tem primeru je tudi bolje, če je mogoče, razbremeniti se obveznosti, ki vam niso všeč, tudi če ste se prej strinjali, da jih izpolnite..
2. Osredotočite se na cilj ali izid
Za uspeh večine projektov je potrebno trdo delati v daljšem časovnem obdobju. Ne glede na to, kako srečni ste glede prihodnjega dosežka, je skoraj vedno delo, ki ga ne želite storiti..
Namesto razmišljanja o tem, kako dolgočasna ali težka je naloga, ki jo morate opraviti, se osredotočite na svoj cilj ali prihodnji rezultat..
Na primer:
- če greste na večerjo ne v McDonaldsu, ampak na mestu, kjer strežejo zdravo hrano, bo to ugodno vplivalo na vašo težo;
- izvajanje težke naloge danes bo olajšalo delo;
- Kljukica pred postavko na seznamu opravil vam bo pomagala, da se boste počutili bolje.
3. lahke zmage - zanesljiv način za velike zmage.
Če vam je dejansko zelo težko začeti delati od začetka dneva, poskusite izvajati majhne naloge, za katere boste porabili le nekaj minut, vendar vam bodo pomagali verjeti vase..
Na primer:
- napišite pismo ali pokličite, ki ste ga dolgo časa odložili;
- odstranite eno sobo v hiši ali odstranite stare stvari iz omare;
- razvrstite dokumente, ki so se nabrali na vaši mizi v nekaj tednih.
4. Najprej opravite najtežjo nalogo.
Ta točka je alternativa točki 3. Tudi po 15-30 minutah, ki so namenjene lahkim zmagam, lahko prevzamete najtežjo nalogo..
Ta nasvet se lahko zdi nenavaden v kontekstu naraščajoče motivacije, toda takoj, ko bo najtežja naloga končana, bo vse ostalo v primerjavi z njo zelo enostavno..
V tem primeru najtežja naloga ni nujno nekaj, kar zahteva precejšen duševni ali fizični napor. Včasih je lahko tudi en telefonski klic za vas najtežja naloga..
5. Naredite odmore
Zelo lahko je biti motiviran, če se počutite veselo in spočiti, vendar se lahko čez dan stopnja motivacije zmanjša vsako uro..
Odmori so odličen način za povečanje produktivnosti, namesto da bi se urite proti utrujenosti. Tudi nekateri ljudje lahko delajo bolj učinkovito, če vedo, kaj čaka na njih..
6. Ne jemljite preveč
Večina od nas se mora spopasti z velikim številom nalog. Pogosto nimamo časa, da bi opravili vse delovne naloge in gospodinjske dolžnosti in poskušali rešiti več nalog hkrati..
Kako motivirani ste, obstajajo le 24 ur na dan in še vedno morate počivati in spati. Prav tako je potrebno pustiti dovolj časa, da se kaj ne zgodi v skladu z načrtom - višja sila na delovnem mestu in v osebnem življenju ni tako redek pojav..
Kot je za velike načrte, na primer, da izgubijo težo, napisati knjigo, spremeniti kariero, je bolje, da jih izvajajo enega za drugim. Tako se poveča verjetnost uspeha.
7. Nagradite se
Nekateri strokovnjaki menijo, da so nagrade škodljive za produktivnost. Vendar, če jih uporabljate pametno, je to velika pomoč za povečanje motivacije..
Če ste si sami zastavili težko nalogo, si obljubite ustrezno nagrado za njeno izvajanje. Lahko je karkoli: skodelica kave po zadnjem poglavju, odmor za knjigo in na splošno vse, kar vam je všeč. Takšna nagrada vam bo pomagala dokončati nalogo..
Lahko povečate motivacijo. Poleg tega ne zahteva nečloveških prizadevanj, zbrati vse volje v pest ali trdo delati. Dovolj je, da pravilno izračunate svojo moč in razumete, kaj počnete, kaj počnete in koliko lahko v prihodnosti poenostavi vaše življenje..