Vsi si prizadevamo za dobro sliko in dobro zdravje. V večini primerov je odvisno od tega, kaj jemo. Pogosto smo zmotno izbrali nekatere izdelke in menili, da nam lahko pomagajo ohraniti idealno težo. Vendar pa namesto tega povzročajo občutek lakote in želite več jesti, naše oblike rastejo. Določimo izdelke, ki jih bolje nadomestimo z ustreznejšimi za naše telo. Torej, kaj je zaželeno, da se odreče, da bi uravnotežili prehrano in izboljšali svoje zdravje.?
Začimbe in začinjene obleke
Kljub dejstvu, da številne začimbe pospešujejo presnovo in čiščenje telesa, spodbujajo tudi apetit. Dodajanje ingverja, vroče paprike, cimeta itd. poudarja, da izstopa dodatni želodčni sok, hrana pa se prebavi veliko hitreje, poudarja . Skladno s tem lakota ne bo trajala dolgo.
Kot na primer za ketchup, na primer, da nasprotno prekine metabolizem in znatno zmanjša proizvodnjo leptina, ki je odgovoren za nasičenost telesa. To pomeni, da ne prejmete signala, da ste jedli in se poraba hrane poveča.
Sveže stisnjeni sadni in zelenjavni sokovi
Uporabnost sveže pripravljenih sokov je težko preceniti. Toda kljub temu, ko se zaužije, se krvni sladkor takoj dvigne in se tudi hitro zmanjša, kar povzroča občutek lakote. Ker proces predenja pušča samo tekočino, brez vlaknin, jo telo zaznava kot sladko pijačo (tudi zelenjavni sok, v zelenjavi je tudi sladkor). Prebava se zgodi zelo hitro. Sokovnik je bolje zamenjati z mešalnikom in iz njega narediti gladkost z dodatkom beljakovin..
Nizkokalorična živila
Napačno je sklepati, da izbira jogurta z vsebnostjo maščobe 0% ohranja obliko telesa in vam prihrani porabo odvečne maščobe. Še vedno vsebuje kalorije in sladkor ter odpravlja občutek lakote le za kratek čas. Toda tudi če je jogurt normalne vsebnosti maščobe, jih ne smete nadomestiti s polnim obrokom.
Enako velja za obloge za salate, ki vsebujejo malo maščob. Imajo zadostno količino sladkorja in soli ter različne arome, ki vam zagotovo ne bodo prinesle dobrega. Izberite boljše oljčno olje, limono in malo suho gorčico za domačo omako. Takšno polnjenje vam zagotovo ne bo škodovalo..
Izdelki z oznakami so dobri za zdravje.
Ko poskušamo jesti zdravo, se osredotočamo na izdelke, ki so postavljeni kot zdravi. Vendar pa je večino časa malo sitosti od njih. Skladno s tem, da se izgubi občutek lakote, je potrebno povečati njihov delež. Zaradi tega se želodec raztegne in se navadi na uživanje več hrane. Zato je bolje, da izberete, na primer, testenine iz pšenice durum, kot da zapeljemo z oznako "uporaben izdelek".
Sladkor in izdelki iz moke
Sladkorni proizvodi s stalno porabo povzročajo zasvojenost, saj povečujejo raven dopamina. Je hormon veselja in užitka. Seveda, če po zaužitju sladkorja čutimo evforijo, jo vedno bolj želimo ponoviti. Zato je zasvojenost s sladkarijami tako zahrbtna. Če "potegne za sladko" je bolje, da ga nadomestite z grozdjem, jabolka ali hruške. Poleg koristnega sladkorja, so tudi vlaknine in elementi v sledovih bolj koristni za telo..
Navada, da jedo žitarice za zajtrk
Koruzni kosmiči, ki jih mnogi obožujejo, kot je jed za zajtrk, ne vsebujejo niti beljakovin niti vlaken. In če imate navado, da jo vse razredčite z mlekom z 0% maščobe, potem o kakršni koli zasičenosti, ne more biti dvoma. Ta zajtrk se absorbira takoj in želite jesti za pol ure. Če je to vaš najljubši izdelek, poskusite kupiti kosmiči z dodanimi vlakni in ne varčite z mlečno maščobo.
Jejte koristno in poskrbite zase skupaj z .