Danes skoraj vsa dela potekajo z uporabo računalnikov, zato mora večina ljudi preživeti cel dan v sedečem položaju in gledati v monitor. Da opravljanje poklicnih dolžnosti ne deluje kot izzivalni dejavnik pri razvoju resnih zdravstvenih težav, je pomembno, da se spomnite, kako pravilno je vaše telo v celotnem delovnem dnevu. Pravilno blato vas lahko razbremeni stalnih utrujenosti, prepreči razvoj bolezni hrbta in vratu.
Ste kdaj pomislili, kako dobro je opremljeno vaše delovno mesto? Napaka pri izbiri blata lahko vpliva na celotno telesno delo, povzroči napetost v mišicah, bolečine v vratu in hrbtu ter povzroči tudi druge resnejše posledice. Preberite članek o tem, kako biti položaj telesa med delom in kako izbrati pravi stol..
Vzroki in posledice nepravilne drže med delom
Strokovnjaki menijo, da če oseba zase postane udoben položaj in se počuti zelo udobno, to sploh ne pomeni, da je takšna drža pravilna. Opravljanje monotonega sedečega dela bo prej ali slej pripeljalo do takšne posledice, kot je tunelni sindrom, v katerem se pojavijo motnje perifernega živčnega sistema, ki jih povzroči zadušitev živcev v njihovih naravnih kanalih tunelov..
Za sindrom tunela je značilna bolečina v zapestju. Poleg tega je v rokah utrujenost: pravilna, ki stalno drži miško, ali oboje naenkrat, v primeru, da oseba na delovnem mestu tipizira veliko. To je posledica posebnega "zadavljenja" živcev v njihovih naravnih "primerih". V tem primeru, da bi se izognili bolečine v rokah, kot tudi njihovo šibkost je malo verjetno, da bi se izognili. Tunelski sindrom, ki se pogosto pojavlja pri ljudeh, katerih poklicne dejavnosti so povezane z napetostjo posameznih mišic, je resna grožnja za uradnike. Na žalost ni jasnih algoritmov za izogibanje sindromu, ker bodo za vsako osebo primerni različni pogoji..
Torej, za nekoga bo stol z visokimi naslonjali za roke idealna rešitev, zaradi česar bo možna možnost ravnega kota upogiba roke. Drugi so bolj navajeni, da držijo pladnje na mizi. Glavno merilo je upoštevanje kota roke 90 stopinj.
Če se po napornem delu na mizi, ki je trajala več ur, oseba počuti utrujena (otrdel vrat, napete mišice v hrbtu in spodnjem delu hrbta) - to je znak nepravilno izbranega pohištva. Izbor stola mora temeljiti na analizi lastnih občutkov. Na primer, v primeru navade, ki se je razvila v osebi, ki sedi prenizko, bo glava zavzela napačen položaj, naslonjena nazaj, prav tako pa je napačna odločitev, da se računalniški monitor postavi previsoko. Obe taki napaki lahko sprožita razvoj cervikalne lordoze..
Kako izbrati pravi stol:
- prilagoditi naslonjalo in višino sedeža;
- zaželeno je premakniti stol na kolesih;
- širina in globina sedeža morata biti vsaj 40 cm, priporočena višina podporne površine naslonjala pa 30 ± 2 cm;
- na hrbtni strani stolca naj se ponavljajo krivulje hrbtenice, prav tako pa naj služi kot opora za spodnji del hrbta;
- sedež mora biti rahlo nagnjen naprej, tako da se pritisk na hrbtenico prenese na noge in stegna;
- za zmanjšanje pritiska na boke, je vredno pobrati tak stol, tako da je rob sedeža rahlo upognjen;
- stol (stol) mora biti toga ali poltoga.
Uporaba take površine bo izboljšala prekrvavitev medenice..
Triminutna gimnastika bo pomagala odpraviti bolečine v vratu tudi v pisarni..