Hypeniofobija - ali preprosto rečeno, ogromen, pretiran, nerazumljiv strah pred odgovornostjo - je ena najpogostejših anksioznih motenj osebe v sodobnem svetu. Ta beseda prihaja iz grških "hypengyos", kar pomeni odgovornost in "fobos", kar pomeni "strah"..
Vse - od otroštva
Tako kot vse druge fobije, je ta motnja posledica traume, ki jo je nekoč v preteklosti doživljala oseba..
Najverjetneje je v otroštvu preveč strogi starši prihodnjega hipeniofoba resno kaznovali zaradi napake, kar je dobesedno odvračalo od želje po samostojnih rešitvah. Mama ali oče z hipertenzijo sta otroka navdihnila z zamislijo, da sami ne morejo sprejeti pravih odločitev. Že zdaj je to dovolj, da se oblikuje močan prevladujoči "Super-I", iz čigar moči poskuša človek pobegniti skozi neodgovorno vedenje. Vendar so se razmere kasneje lahko poslabšale..
Na primer, neka napačna odločitev, ki jo je sprejela oseba, je povzročila zelo škodljive posledice - nesrečo, katastrofo, tragedijo ali preprosto neugoden neuspeh. Ta travmatična izkušnja aktivira poškodbe otrok, potlačene v podzavest, in sproži fobični mehanizem - oseba prevzema odgovornost redno in dosledno z intenzivnimi negativnimi čustvi..
Horror-horror-horror
Hypeniophobe čuti ekstremno stopnjo anksioznosti, vključno s čustveno pretres in popolno uničenje sposobnosti za delo. Človek čuti strah pred možnostjo, da bi naredil napako, pa tudi družbeno obsodbo, da pride do te napake. Simptomi te motnje so nezmožnost izražanja misli, zasoplost, nereden srčni utrip, potenje, slabost, tresenje in splošen občutek panike v razmerah, ki zahtevajo odločitve. Ti občutki ne dopuščajo, da hypingiofoba prevzame odgovornost..
Včasih se posameznik zaveda iracionalnosti svojih strahov, vendar se pogosteje prepriča, da od njega preveč zahteva, zaradi česar zanemarja svoje dolžnosti in aktivno prenaša odgovornost na tiste okoli sebe, obtožuje, kaj se dogaja v njegovem življenju..
Premagovanje hipengiofobije? Je možno!
V hudih primerih hipengiofobije potrebuje oseba pomoč psihoterapevta. Terapija te motnje vključuje dokončanje konstrukcij osebnosti, ki so odgovorni za zaupanje subjekta v svoje sposobnosti, spreminjanje njihovega odnosa do lastnih sposobnosti in sposobnosti, nato pa oblikovanje zdravega odgovornega vedenja. Najbolj učinkovite metode so kognitivno-vedenjska terapija, NLP, oblike pa so specializirane in psihoterapevtske skupine..
Vendar pa je v večini primerov mogoče popolnoma samostojno spopasti z motnjo. Da bi to dosegli, je treba najprej zavedati posameznika o problemu in željo, da bi ga premagali. Upamo, da vam bodo naše vaje in priporočila na poti zagotovili podporo in pomoč..
Korak za korakom
Ne stremite k prevzemanju preveč stvari - postopoma prevzemite odgovornost za njih - projekt po projektu, območje po področjih. To bo omogočilo izvajanje nadzora in zmanjšanje občutka strahu..
Začnite z manjšimi stvarmi, neuspeh, v katerem se (na primer neopran pot) ne bo spremenil v univerzalno katastrofo.
Pod mikroskopom
Vzemite kos papirja in na eni strani zapišite problem, ki zahteva, da prevzamete odgovornost za to, in na drugi strani - kar se da odkrito - strahove, povezane s sprejemanjem odgovornosti v zvezi s tem problemom. Na primer, zakonska zveza je strah, da ne boste zaslužili dovolj denarja za podporo družini, strah pred ponovitvijo starševske ali lastne izkušnje iz prejšnjih odnosov, dvome o sposobnosti biti v družini itd..
In potem analizirajte vsakega od vaših strahov - ali je nerešljiv?.
Poplava
Dober način obravnave strahu je "poplava", namišljena popolna potopitev v tisto, kar se vam zdi strašno..
Razvijte toleranco za stresno situacijo odločanja in jo igrate korak za korakom v svoji domišljiji. Postopek ponovite v različnih variantah njegovega razvoja, dokler strahovi ne izginejo. Pogosteje to počnete, bolj samodejna in manj čustvena je vaša reakcija na stres. V skladu s tem, da se v resničnem položaju spravite v podoben položaj, boste lahko prevzeli odgovornost za to, kar se dogaja..
Ne glede na to, kako strašno je sprejemati odločitve, je pomembno razumeti, da je popolna odgovornost za lastno življenje in vse, kar se dogaja v njem, edina pot do uspeha, realizacije in sreče. Konec koncev, ko oseba verjame, da je nekaj sposoben, ali ko misli, da je nesposoben, je v obeh primerih presenetljivo prav. In samo vi izberete možnost, ki bo utelešena v vašem življenju..